ألم بين لوحي الكتف: ماذا يعني ذلك؟
ألم بين لوحي الكتف: ماذا يعني ذلك؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ألم بين لوحي الكتف: ماذا يعني ذلك؟
في معظم الأحيان ، لا يمثل الألم بين لوحي الكتف مشكلة ، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يكون علامة على حالة أكثر خطورة. بسبب الطريقة التي تنقل بها الأعصاب الألم ، قد يشير الألم بين لوحي الكتف من منطقة أعلى من ذلك. فيما يلي التفاصيل التالية:
اسباب الام بين الكتفين
هناك العديد من الأسباب المحتملة للألم بين لوحي الكتف. تُعد إصابات العضلات أو الأوتار السبب الأكثر شيوعًا لهذا الألم ، والتي يمكن أن تكون بسبب:
- رفع الاثقال.
- العمل أمام الكمبيوتر لفترة طويلة.
- تمرين مفرط أو غير صحيح.
- آلام العضلات أثناء النوم بسبب الموقف غير الصحيح.
يمكن أن تسبب إصابات أجزاء أخرى من الجسم ، مثل كسر العمود الفقري أو أي صدمة أخرى ، ألمًا بين لوحي الكتف. تشمل الأسباب أيضًا:
- مرض القرص التنكسي أو الانزلاق الغضروفي.
- تورم في العمود الفقري.
- هشاشة العظام في الرقبة أو المفاصل حول العمود الفقري والأضلاع.
- فيبروميالغيا.
- حزام النار.
- يمكن أن تنتشر أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان الرئة والأمراض اللمفاوية وسرطان الكبد ، إلى العظام.
- ضغط الأعصاب.
- حصاة صفراوية.
- ارتجاع معدي مريئي.
- الانسداد الرئوي.
- من أعراض النوبة القلبية المبكرة وخاصة عند النساء.
علاج آلام الكتف
هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تناولها لتقليل وتجنب الألم ، مثل:
1. الممارسة
النشاط البدني مهم للصحة العامة ، لكن التمارين يمكن أن تقوي منطقة الظهر وتساعدك على التعامل مع الألم.
2. لحماية أو تمديد
يمكن أن تؤدي اليوجا وتقنيات الإطالة الأخرى إلى تحسين الدورة الدموية في العضلات والمفاصل ، مما يمكن أن يخفف الألم بين لوحي الكتف.
3. النظام الغذائي
بعض الأطعمة يمكن أن تسبب التهابات في الجسم. تجنب الأطعمة المصنعة وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
4. الراحة
في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى الراحة للتعافي من الألم بين لوحي الكتف.
إذا كنت جالسًا على مكتب أو جهاز كمبيوتر لفترات طويلة ، يجب عليك أيضًا الجلوس على كرسي في وضع مستقيم ومريح.
5. العلاج الطبيعي أو العلاج الوظيفي
إذا كنت تعاني من تلف العضلات أو انضغاط الأعصاب ، فقد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي أو العلاج المهني. سيساعدك المعالج في التمارين التي يمكن أن تحسن الأعراض.
6. العلاج بالتدليك
يمكن أن تقوم المدلكة بتدليك المنطقة المؤلمة بين الكتفين ، مما قد يساعد في تخفيف الألم.
7. طبي
قد تساعد أنواع معينة من مسكنات الألم أو مرخيات العضلات في تخفيف الألم بين لوحي الكتف.
في حالات نادرة ، قد تكون الجراحة مطلوبة.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
يجب عليك مراجعة الطبيب عند الشعور بألم بين كتفيك في بعض الحالات ، بما في ذلك:
- ضيق في التنفس.
- ألم صدر.
- دوخة.
- التعرق المفرط.
- ألم في الساق أو تورم.
- سعال الدم.
- حمى.
- سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها.
- صعوبة الكلام فجأة.
- فقدان البصر؛
- شلل في جانب واحد من الجسم.
- فاقد الوعي.
نصائح لمنع آلام الكتف
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على منع الألم بين لوحي الكتف:
- إذا كانت وظيفتك تتطلب ذلك ، تدرب على وضع الكرسي الصحيح أو الوضع المريح للوقوف المناسب.
- حافظ على وزن صحي أو مثالي وتجنب الضغط المفرط على عمودك الفقري بسبب وزنك.
- نم على ظهرك في الوضع الصحيح واستخدم وسادة مريحة.
- اعتنِ بجسمك أثناء العمل وتجنب الضغط كثيرًا على ظهرك أو عمودك الفقري ، مثل رفع أشياء ثقيلة جدًا.
- قم بتمارين منتظمة تساعد في الحفاظ على عضلات ظهرك قوية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ألم بين لوحي الكتف: ماذا يعني ذلك؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️