أهمية التمرين في حياتك | الأم الخارقة
أهمية التمرين في حياتك | الأم الخارقة
يعرض لكم موقع ArabWriters أهمية التمرين في حياتك | الأم الخارقة
تضع معظم النساء هدفًا جديدًا كل عام جديد ، “سأبدأ ممارسة الرياضة هذا العام” ، ويتم تحديد هذا الهدف كل شهر حتى بداية العام الجديد. السؤال الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو ، متى بدأت العمل الجاد لتحقيق هذا الهدف؟ إذا كنت بحاجة إلى الدافع ، فسوف تظهر لك بعض فوائد التمرين وكيفية تحديد أهداف معقولة يمكنك تحقيقها.
-
أولا علينا أن نسأل لماذا التمرين؟
تذهب العديد من النساء إلى اختصاصي تغذية من أجل “نظام غذائي خاص” يعمل بسرعة ولا يتطلب منهن الحركة. نتوقف هنا للحظة ، حيث سأشرح لك الفوائد العديدة لممارسة الرياضة.
السبب الأول والأكثر وضوحًا لممارسة الرياضة هو التحكم في وزنك ، سواء كنت تحاول إنقاص وزنك أو تعزيز ما فقدته. تحرق التمرينات السعرات الحرارية ، لكن كمية السعرات الحرارية المحروقة لا تعتمد على مدة التمرين ، بل تعتمد على نوع وشدة التمرين.
-
تحافظ على صحتك
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة ، مثل السكري والاكتئاب وأنواع معينة من السرطان والسكتة الدماغية والتهاب المفاصل. تحافظ التمارين الرياضية أيضًا على مستويات البروتين الدهني في الجسم وتخفض مستويات الدهون الثلاثية ، مما يمنع الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. (اقرأ أيضًا: فيديو: تمارين لشد عضلات البطن السفلية)
-
تحسين الأخلاق
يقلل التمرين من مستويات التوتر بسبب زيادة مستويات الإندورفين المسؤولة عن تحسين الروح المعنوية والحالة العقلية والثقة بالنفس. كما أنه يصرفك عن الأشياء التي تسبب التوتر والضغط. تتحول الحركة إلى تغيير في المشهد ، امنح نفسك بعض الوقت لمساعدتك على تحويل الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية وفرح وفرح.
-
تشعر بالنشاط والحيوية
عند ممارسة الرياضة ، تشعر بمزيد من النشاط لأن النشاط البدني يساعد على توصيل الأكسجين إلى الأنسجة والخلايا ، مما يحسن اللياقة القلبية التنفسية. ونتيجة لذلك ، ستشعر بمزيد من النشاط مما يساعدك في بقية أنشطتك اليومية.
-
النوم بشكل أفضل
صدقني ، إذا كنت تمارس الرياضة ، فسوف تنام بشكل أفضل. يمكن أن تساعدك التمرين على النوم بسرعة. فقط تأكد من عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة حتى لا تتغير الأمور بالنشاط بدلاً من النوم. (اقرأ أيضًا: فيديو: تمارين باستخدام كرة التوازن)
-
الرومانسية عادت
تبدأ في الشعور بالرضا عن نفسك لأن التمرين يساعد في شد جسدك ، وتعزيز ثقتك بنفسك ، وزيادة طاقتك ، ورفع معنوياتك. سيكون لهذا بالتأكيد تأثير جيد على علاقتك الزوجية.
هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى وقت للتأمل والتفكير ، فإن اليوغا أو الجري أو الاستماع إلى الموسيقى أثناء المشي هي الأفضل بالنسبة لك. ولكن إذا كنت ترغب في جعل التمرين فرصة لقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء ، فماذا عن حضور دروس الرقص أو القلب؟ !
كل هذه الأشياء التي قلتها لك من قبل هي أسباب لتشجيعك على ممارسة الرياضة ، ولكن السؤال الآن هو ؛ كيف تجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي؟ هنا بعض النصائح:
-
منطقي: لن تفقد الوزن بدون “الكرش” والمؤخرة في اليوم الأول الذي تبدأ فيه ممارسة الرياضة. حاول وضع أهداف معقولة حتى لا تصاب بخيبة أمل من النتائج.
-
لتكوين عادة: ابحث عن طرق لجعل التمرين جزءًا من روتينك اليومي. حتى إذا لم يكن لديك وقت لممارسة الرياضة ، جربها ؛ استخدم الدرج بدلاً من المصعد ، أو “اركن” سيارتك قليلاً وامش قليلاً.
-
“نعمة باكور“إن أمكن ، قم بدمج التمارين في روتينك للحفاظ على نشاطك وحيويتك طوال اليوم.
-
أفضل رياضة “ماذا قلت؟“لقد قلنا بالفعل أن الرياضة هي ما هي عليه ، وليس عند تنفيذها. اختر رياضة تستمتع بها من أجل المتعة ، وليس رياضة لا يمكنك الانتظار لإنجازها. (اقرأ أيضًا: تمارين Supermom): ركز على البطن)
هل تتمرن؟ ما هو النوع المفضل لديك؟ مشاركة رأيك!
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أهمية التمرين في حياتك | الأم الخارقة
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️