أهم أسباب الاستيقاظ من الوجع: اعرفهم

أهم أسباب الاستيقاظ من الوجع: اعرفهم

يعرض لكم موقع ArabWriters أهم أسباب الاستيقاظ من الوجع: اعرفهم

يستيقظ العديد من الأشخاص من النوم وهم يعانون من آلام في الظهر والرقبة والبطن والكتفين والرأس ، وهو ما تم ربطه بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية بخلاف عادات النوم الخاطئة.

في هذه المقالة ، سنناقش بالتفصيل أهم أسباب الاستيقاظ من القرحة.

أسباب آلام الجسم عند الاستيقاظ

تنقسم أسباب آلام الجسم عند الاستيقاظ حسب مكان الألم إلى الفئات التالية:

1. أسباب آلام الظهر بعد الاستيقاظ

يمكن أن يكون ألم الظهر عند الاستيقاظ علامة على حالة طبية أو وضع نوم خاطئ. تشمل أسباب آلام الظهر عند الاستيقاظ ما يلي:

1. النهوض من الفراش بالخطأ

يمكن للنهوض بسرعة كبيرة والانحناء بعيدًا عن السرير أن يضع الكثير من الضغط على الظهر ، مما يؤدي إلى تيبس وآلام الظهر.

تحرك ببطء إلى حافة السرير أو اجلس ببطء واستمر في ذلك لبضع ثوان ، ثم ضع قدميك على الأرض وقف للمساعدة في تخفيف آلام الظهر.

2. بعض أوضاع النوم الخاطئة

يمكن أن يؤدي النوم على بطنك إلى الضغط على عمودك الفقري وعضلاتك وأسفل ظهرك وفخذيك ورقبتك.

يساعد وضع الوسائد حول جسمك بطريقة ما على دعم الجسم وتخفيفه أثناء النوم.

3. التهاب المفاصل الفقاري

يمكن أن يؤدي تلف الأقراص الموجودة في النخاع الشوكي إلى تضييق القناة الشوكية القطنية ، مما قد يضغط على الأعصاب الشوكية.

يمكن أن يسبب الإجهاد ألمًا وتيبسًا يمكن أن تتراوح شدته من خفيف إلى شديد ، ويزداد الألم سوءًا بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح.

4. فيبروميالغيا

آلام الظهر وتيبسها من أبرز أعراض الألم العضلي الليفي ، وهو ألم في أجزاء مختلفة من الجسم.

2. أسباب آلام الرقبة عند الاستيقاظ

تعتبر آلام الرقبة من أبرز آلام الجسم عند الاستيقاظ ، حيث ترتبط العديد من الأسباب بألم الرقبة ، ومنها:

• وضع النوم الخاطئ: يمكن أن يتسبب النوم على بطنك في التواء الرقبة على جانب واحد لساعات ، مما يؤدي إلى شد عضلات الرقبة وتيبسها في الصباح.
• استخدام وسادة غير مناسبة: الاستخدام المطول لوسادة غير مناسبة كل ليلة يمكن أن يضغط على عضلات الرقبة ، مما يؤدي إلى وجع وتيبس في الصباح.
• العمل المفاجئ: يمكن أن يسبب التقليب المستمر والحركات المفاجئة (مثل الجلوس بسرعة) أثناء النوم توترًا وضغطًا في الرقبة ، مما يؤدي في النهاية إلى ألم شديد عند الاستيقاظ.
• بعض الضرر: يمكن أن تشعر بعض الإصابات الرياضية بالتأثير الجسدي بعد أيام قليلة من الإصابة.
• العمل لساعات طويلة أمام الحاسوب: يمكن أن يؤدي العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة دون تغيير موضع رقبتك إلى زيادة آلام الرقبة عند الاستيقاظ.

3. أسباب الصداع عند الاستيقاظ

يرتبط الصداع عند الاستيقاظ بمجموعة متنوعة من الأسباب ، أبرزها ما يلي:

• أرق: يمكن أن يسبب الأرق الصداع في الصباح لأنه يمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة على النوم. يرتبط الأرق أحيانًا أيضًا بالصداع النصفي. يمكن تخفيف الأرق باتباع أنماط نوم معينة.
• حالة الصحة العقلية: يعتبر الاكتئاب والقلق من أهم العوامل المساهمة في الصداع الصباحي المزمن لأنهما يمكن أن يؤديا إلى الأرق مما يزيد من مخاطر الإصابة بالصداع.
• الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم: النوم المتقطع بسبب الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يسبب الصداع عند الاستيقاظ.
• صر أسنانك: هو اضطراب في النوم يسبب الصداع عند الاستيقاظ.

4. أسباب آلام المعدة عند الاستيقاظ

يستيقظ بعض الأشخاص وهم يعانون من آلام في البطن وتقلصات ، وفي حين أنه لا يوجد ما يدعو للقلق ، فإن التقلصات والألم المستمر يمكن أن يشير إلى مشكلة خطيرة.

من أهم أسباب آلام البطن الصباحية ما يلي:

• إمساك: يمكن أن تؤدي حركات الأمعاء الكسولة إلى احتباس الغازات ، مما قد يؤدي إلى تقلصات شديدة في أسفل البطن في الصباح وبقية اليوم.
• حصوات المرارة: حصوات المرارة عبارة عن رواسب صلبة من العصارة الهضمية في المرارة تسبب ألمًا شديدًا في منتصف البطن والجزء العلوي من البطن يزداد سوءًا في الصباح أو في المساء.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أهم أسباب الاستيقاظ من الوجع: اعرفهم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️