أهم النصائح للوقاية من الإسهال
أهم النصائح للوقاية من الإسهال
يعرض لكم موقع ArabWriters أهم النصائح للوقاية من الإسهال
في حين أنه من المستحيل تجنب المرض والعدوى تمامًا ، وخاصة الإسهال ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالإسهال والوقاية منه.
الحاجز الأول لحماية الجسم من البكتيريا هو الحفاظ على معايير النظافة الوقائية ، والتي تساعد على منع انتشار العدوى المسببة للإسهال.
ما هي معايير النظافة؟
- اغسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون بعد الذهاب إلى الحمام وقبل تناول الطعام أو تحضيره.
- نظف الحمامات والمقابض والمقاعد بمطهر بعد كل إسهال.
- تجنب مشاركة المناشف أو الفانيلات أو أدوات المائدة أو الأواني مع الآخرين.
- بعد إزالة البراز ، اغسل الملابس المتسخة والفراش المتسخ بشكل منفصل عن الملابس الأخرى وعند أعلى درجة حرارة ممكنة (على سبيل المثال ، 60 درجة مئوية أو أعلى لغسيل الملاءات).
- تجنب العودة إلى العمل أو المدرسة في غضون 48 ساعة من آخر إسهال.
تحذير: تجنب الذهاب إلى المسبح لمدة أسبوعين بعد آخر نوبة إسهال.
سلامة الغذاء
يمكن أن تساعد النظافة الجيدة في الوقاية من الإسهال الناجم عن التسمم الغذائي.
كيفية الحد من انتشار الجراثيم:
• اغسل يديك ، والأسطح والأواني بانتظام بالماء الساخن والصابون.
• لا تقم بتخزين الطعام النيء والمطبوخ معًا.
• تأكد من تخزين الطعام بشكل صحيح في الثلاجة.
• طهي الطعام بشكل كامل.
• لا تأكل الطعام منتهي الصلاحية.
التطعيم ضد فيروس الروتا
الفيروس العجلي هو الفيروس الأكثر شيوعًا الذي يسبب الإسهال عند الأطفال.
أصبحت اللقاحات التي تساعد في حماية الأطفال من الفيروس الآن جزءًا من بعض برامج التحصين الوطنية للأطفال. هذا اللقاح عبارة عن سائل يعطى للأطفال عن طريق وضع قطرات في أفواههم. يُعطى على جرعتين ، الأولى في الشهر الثاني والثانية في الشهر الثالث.
اسهال المسافرين
لا يوجد لقاح للوقاية من إسهال السفر من جميع الأسباب. أفضل طريقة لتجنب ذلك هي الحفاظ على نظافة الطعام والماء أثناء السفر.
إذا كنت مسافرًا إلى دول ذات معايير نظافة منخفضة ، فعليك تجنب ما يلي:
- ماء الصنبور – إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان آمنًا للشرب ، قم بغلي الماء لمدة دقيقة واحدة على الأقل.
- مكعبات ثلج و ايس كريم.
- المأكولات البحرية واللحوم والدجاج النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.
- الأطعمة التي قد تحتوي على بيض نيئ – مثل المايونيز.
- الحليب ومنتجات الألبان غير المبستر – بما في ذلك الجبن.
- الفواكه والخضروات ذات الجلد التالف.
- السلطات.
تشمل الأطعمة والمشروبات التي تعتبر آمنة بشكل عام ما يلي:
- طعام مطبوخ ، حار جدا.
- زجاجات أو علب المياه أو المشروبات الغازية محكمة الغلق.
- التقشير الذاتي للفاكهة والخضروات.
- شاي أو قهوة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أهم النصائح للوقاية من الإسهال
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️