أوضاع نوم مريحة للحوامل في الأشهر الأخيرة من الحمل
أوضاع نوم مريحة للحوامل في الأشهر الأخيرة من الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters أوضاع نوم مريحة للحوامل في الأشهر الأخيرة من الحمل
النوم نشاط بشري مهم للجميع ولكن أيضا للمرأة الحامل خاصة لأنها تشعر بالتعب والثقل وتغيرات جسدية كثيرة ، ولكن المرأة الحامل قد تكون حتى في شهرها السادس ستعاني كثيرا فيما بعد بسبب كبر حجمها. من بطنها في عمر 6 أشهر وماذا بعد ، والنوم والارتباك بشأن الوضع المناسب لتهدئتها وعدم إيذائها.
خلال فترة الحمل ، يمكن للمرأة الحامل أن تعاني من مجموعة متنوعة من المشاكل ، بعضها ناتج عن تغيرات داخلية في جسدها وبعضها بسبب تغيرات خارجية في حجمها ووزنها ، إلا أنها قد تجد صعوبة في النوم ، خاصة عندما تشعر بالراحة في وضعها.
هناك العديد من الأوضاع المختلفة ، وما يعتقد الأطباء أنه مهم هو راحة المرأة الحامل ، وكيف أنها لا تضغط على بطنها أو تركز على أحد المفاصل لإيذاء مشاعرها ، فما هو وضع النوم المناسب لها؟ امرأة حامل؟ امرأة حامل تحميها وجنينها في شهورها الأخيرة؟
(اقرأ أيضًا: النوم على ظهرك أثناء الحمل)
أفضل وضعية نوم للحامل
1- استلق بزاوية بين ظهرك وجانبك. ضع وسادة تحت معدتك لدعم معدتك ووسادة خلفك لدعمك. ارفع مسند رأسك ، لكن اجعله وسادة ناعمة وطرية حتى لا تؤذي رقبتك.
2- نم على جانبك الأيمن أو الأيسر ، إذا كان الجانب الأيمن أفضل ، ضعي نفس الوسادة تحت بطنك وخلف ظهرك ، مع وسادة صغيرة بين فخذيك ، يمكنك التبديل بين الجانبين أثناء النوم ، حتى لو كان ذلك أفضل صحيح حتى لا يجهد الوزن القلب والمعدة.
(اقرأ أيضًا: كل شيء عن أوضاع النوم أثناء الحمل)
فوائد هذه الأوضاع أثناء النوم
يساعد النوم على جانبك على تحسين الدورة الدموية في كل من جسم الأنثى وجسم الجنين
ادعمي جسمك بوسادة ، وأريحي معدتك أو ظهرك ، وادعمي ركبتيك.
رفع رأسك بوسادة يقلل من خطر الاختناق ويمنع حرقة المعدة والشخير
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أوضاع نوم مريحة للحوامل في الأشهر الأخيرة من الحمل
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️