أوميغا 3 للأطفال: بين الفوائد والجرعات المناسبة

أوميغا 3 للأطفال: بين الفوائد والجرعات المناسبة

يعرض لكم موقع ArabWriters أوميغا 3 للأطفال: بين الفوائد والجرعات المناسبة

تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من أهم الدهون المفيدة التي يحتاجها جسم طفلك ، حيث تلعب دورًا مهمًا في محاربة بعض الأمراض وتخفيف الأعراض ، فضلًا عن الاضطرابات الصحية العديدة التي قد يتعرض لها.

لذلك في هذه المقالة سوف نخبرك بأهمية أوميغا 3 للأطفال:

أحماض أوميغا 3 الدهنية للأطفال

وهي أحماض دهنية أساسية ، تُعرف أيضًا باسم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (PUFAs) ، وهي ضرورية للنمو الطبيعي والتمثيل الغذائي عند الأطفال ، وتوجد أوميغا 3 أساسًا في الزيوت البحرية مثل: زيت الكريل ، وزيت الماكريل ، وزيت التونة ، و البعض الآخر بعض المأكولات البحرية.

وعدم إعطاء طفلك الكمية المناسبة من هذه الدهون يمكن أن يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة والتعرض لمشاكل صحية مختلفة بما في ذلك الالتهابات المختلفة ، ومن ناحية أخرى ، فإن أوميغا 3 ضرورية لنمو طفلك لتحسين أدائه المعرفي والسلوكي.

فوائد أوميغا 3 للأطفال

أوميغا 3 لها العديد من الخصائص العلاجية. فيما يلي بعض الفوائد العامة لاستهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية بشكل منتظم:

• تزيد هذه الدهون من مستوى الكوليسترول الجيد وتخفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم ، لذلك فهي مهمة جدًا في مكافحة أمراض القلب المختلفة.
• يساعد في النمو المعرفي للأطفال لأن الأطفال الذين يحصلون على ما يكفي من أوميغا 3 من خلال نظامهم الغذائي يتمتعون بمستويات عالية من التركيز والذكاء والمهارات الاجتماعية.
• تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية على تحسين الرؤية ووظيفة العين.
• تعمل أوميغا 3 على تحسين قدرة الأطفال على التعلم والقراءة والعمل.
• تساعد أوميغا 3 الأطفال على محاربة الأمراض الجلدية المختلفة ، مثل الصدفية.
• يلعب دورًا مهمًا في تحسين السلوك وتقليل فرط النشاط وتعزيز التركيز لدى الأطفال دون سن 12 عامًا.
• ثبت أن أوميغا 3 تقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا.
• لقد قلل بشكل كبير من فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، حيث وجد العلماء أن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بأوميغا 3 كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض.
• يساعد في محاربة الربو والتهاب الشعب الهوائية.

مصادر أوميغا 3 للأطفال

يمكنك إعطاء طفلك الأطعمة التي تحتوي على دهون أوميغا 3 ، مثل:

• زيت السمك هو أحد أغنى مصادر أوميغا 3.
• الأسماك ، بما في ذلك السلمون والتونة والماكريل والهلبوت والرنجة والسلمون المرقط.
• جمبري.
• المحار.
• بذور الكتان.
• جوز.
• بذور الشيا
• الصويا.
• لحم.

من المهم ملاحظة أنه إذا كنت تريد أن تكمل طفلك بأوميغا 3 ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك أولاً.

ما هي الكمية الموصى بتناولها من أوميغا 3 للأطفال؟

وفقًا لتوصيات الخبراء ، فإن المدخول الصحيح من أوميغا 3 للأطفال هو كما يلي:

• السنة الاولى: 0.5 جرام يوميا للبنين.
• 1-3 سنوات: 0.7 جرام يوميا للبنين.
• 4-8 سنوات: 0.9 جرام يوميا للبنين.
• 9-13 سنة: 1.2 جرام في اليوم للأولاد و 1 جرام في اليوم للفتيات.

ملاحظات على أوميغا 3 للأطفال

تعرف على بعض المعلومات المهمة حول أوميغا 3 عند الأطفال:

• انتبه للكميات الموصى بها ، لأن الأطفال الذين يستهلكون المزيد من أوميغا 3 قد يعانون من الغثيان ومشاكل في الجهاز الهضمي وحتى النزيف.
• يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول أوميغا 3 على قدرة الجسم على محاربة البكتيريا ومسببات الأمراض الميكروبية الأخرى.
• يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات أوميغا 3 إلى تعريض الأطفال لبعض التهابات معينة أو التأثير على قدراتهم المعرفية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا أوميغا 3 للأطفال: بين الفوائد والجرعات المناسبة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️