أيهما أفضل أثناء الحمل: الحليب كامل الدسم أم الحليب الخالي من الدسم؟
أيهما أفضل أثناء الحمل: الحليب كامل الدسم أم الحليب الخالي من الدسم؟
يعرض لكم موقع ArabWriters أيهما أفضل أثناء الحمل: الحليب كامل الدسم أم الحليب الخالي من الدسم؟
النظام الغذائي هو الشغل الشاغل للمرأة الحامل ، حيث أن التغذية السليمة والصحية للحامل هي أساس سلامة الجنين وتسعة أشهر من الحمل. هل هذه الفترة الحساسة فعالة للأمهات الحوامل؟ ، أو هل يجب أن أتناول نوعًا معينًا من الحليب أثناء الحمل؟ أيهما أفضل للحوامل ، الحليب الخالي من الدسم أم الحليب كامل الدسم؟ هل يؤثر نوع الحليب على صحة الجنين؟ هل نوع الحليب مرتبط بزيادة الوزن؟ هل الحليب الخالي من الدسم مفيد أم ضار للحامل؟ كل هذا وأكثر ستجد الجواب في هذا المقال.
اقرئي أيضًا: 5 أعراض حمل مزعجة تؤكد أن جنينك بخير
حليب خالي الدسم أم حليب كامل الدسم للحوامل؟
فيما يلي نقارن بين نوعي الحليب الخالي من الدسم والحليب كامل الدسم اللذان تستخدمهما المرأة الحامل لنرى أيهما أكثر فائدة للأم وأكثر ضررًا على الأم والجنين.
من هو الأفضل للمرأة الحامل الحليب كامل الدسم أم الحليب قليل الدسم؟
غالبًا ما يحتوي الحليب كامل الدسم على دهون مشبعة غير صحية وخاصة للقلب ، لذلك ليس من الضروري للمرأة شرب الحليب كامل الدسم أثناء الحمل ، وفي المقابل يمكن للمرأة الحامل الاستمرار في تناول الحليب كامل الدسم وتناول الأطعمة الخالية من الدهون أو قليلة الدسم. الحليب الدسم ، إذا كانت معتادة على تناوله قبل الحمل ، فإن تناول الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم مفيد لصحة الأم وصحة الجنين حيث يمر بعملية إزالة محتوى الدهون المشبعة مما يجعله صحي وخفيف.
لذلك ، ما لم تكن بحاجة إلى زيادة أرطال وزنك ، فإن اختيار الحليب كامل الدسم لن يفيدك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن دون إعطائك أي عناصر غذائية مفيدة.
هل الحليب الخالي من الدسم مفيد للحامل؟
نعم ، يعتبر الحليب الخالي من الدسم أكثر فائدة للمرأة الحامل لأنه من الأفضل تقليل كمية الدهون المشبعة أثناء الحمل عن طريق إضافة الحليب الخالي من الدسم إلى النظام الغذائي للمرأة الحامل ، كما يجب على المرأة الحامل الحصول على كمية كافية من الدهون المشبعة أثناء الحمل. الكالسيوم ، بنسب أكبر في الحليب الخالي من الدسم.
كم كأس من الحليب يجب أن تشربه المرأة الحامل؟
يجب على المرأة الحامل شرب 3 أكواب يوميًا بدون كريم لسد احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم أثناء الحمل.
تعلم: 7 أطعمة ومشروبات غنية بالكالسيوم أكثر من الحليب
فوائد الحليب الخالي من الدسم للحامل
- يحتوي الحليب منزوع الدسم على حمض اللاكتيك (حمض اللاكتيك) الذي له تأثير إيجابي على البشرة ، فيجعلها أكثر إشراقًا وحيوية ، ويخفي آثار التعب الذي قد يظهر على الوجه نتيجة الحمل ، كما يعمل على ترطيب البشرة وتنعيمها.
- يحتوي الحليب الخالي من الدسم على كميات عالية من الكالسيوم الذي يدعم الأسنان والعظام ، ويزودك بالكالسيوم الذي تحتاجه لبناء عظام جنينك بشكل صحي وسليم ، ويحميك من مخاطر التقصف.
- يدعم ويقوي جهاز المناعة لديك ولجنينك عن طريق تحسين امتصاص الجسم للعناصر الغذائية التي يتم تناولها خلال اليوم ، مما يجعل الجسم أكثر مناعة وأقوى للتعامل مع الأمراض المختلفة ، مما يسمح لجنينك بالاستمتاع بشكل أفضل بعد الولادة. .
- يمنحك الطاقة التي تحتاجها لمحاربة مشاكل الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، لذلك نوصي بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من الحليب الخالي من الدسم يوميًا.
- يعتبر الحليب مصدرًا رائعًا للبروتين ، فهو يعزز صحة الرحم ، ويهيئ الثديين للرضاعة ، كما يساعد في نمو الأنسجة عند الطفل.
- يوفر لك الحليب الخالي من الدسم العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسمك وجنينك لينمو بشكل صحيح بينما يحميك من اكتساب الوزن. لذلك ننصح بتناول كوب من الحليب قبل العشاء بحوالي نصف ساعة حيث أنه سيمنحك الشعور بالشبع ويمنحك أنت وجنينك ما تحتاجينه.
- يضمن احتياج الجسم لفيتامين د ويساعد على تقوية عظام الجنين وحمايته من هشاشة العظام.
اقرأ أيضًا: لماذا تتناول فيتامين د أثناء الحمل؟
يلعب حليب الأم الخالي من الدسم دورًا مهمًا في تكوين الجنين لأنه مصدر كبير للكالسيوم الذي تحتاجه الأم والجنين ، خاصة أثناء الحمل. يتكون دون التأثير والحفاظ على نسبة الكالسيوم في الجسم لجنينك ولتلبية احتياجاته الطبيعية من الكالسيوم.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple – IOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا أيهما أفضل أثناء الحمل: الحليب كامل الدسم أم الحليب الخالي من الدسم؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️