إرهاق الحمل في الشهر السابع: معلومات ونصائح مهمة

إرهاق الحمل في الشهر السابع: معلومات ونصائح مهمة

يعرض لكم موقع ArabWriters إرهاق الحمل في الشهر السابع: معلومات ونصائح مهمة

يمكن تقسيم أشهر الحمل إلى ثلاث مراحل ، كل مرحلة تشمل الثلث الثالث من الحمل ، والشهر السابع هو الشهر الأول من المرحلة الثالثة والأخيرة من الحمل ، وسنخبرك بكل شيء عن إجهاد الحمل. الشهر السابع ومختلف الأعراض التي يمكن أن تشعر بها.

إجهاد الحمل في الشهر السابع

فيما يلي أبرز أعراض إجهاد الحمل في الشهر السابع:

• تشعر بعدم الارتياح بسبب الحجم الكبير للجنين ، يزداد انتفاخ البطن.
• صعوبة المشي عندما يضغط الطفل على ساقه ، يمكن أن يسبب الألم وعدم القدرة بشكل عام على المشي أو الحركة.
• زيادة الرغبة في التبول: مع تقدم الحمل ، يزداد ضغط الطفل على المثانة أيضًا.
• آلام أسفل الظهر: قد تعاني النساء من آلام أسفل الظهر بسبب الإجهاد الزائد وزيادة الوزن من الجنين.
• تغيرات في المزاج: تتناقض مشاعر النساء بين السعادة والقلق والتعب.
• تقلصات وتشنجات بطنية متكررة: قد يكون هذا نتيجة شد عضلات الرحم والضغط على منطقة البطن من الأسفل.
• زيادة الإحساس بالحرارة: أثناء الحمل ، يزداد التمثيل الغذائي في الجسم ويصبح دافئًا ، وحتى في الطقس البارد ، تشعر المرأة بالحرارة والتعرق ، وقد تعاني من ضيق في التنفس.
• صعوبة في النوم وذلك بسبب كبر حجم البطن والشعور ببعض الألم في الجسم مما يؤدي إلى صعوبة النوم ، كما أن تقلبات مزاج المرأة يمكن أن تؤدي إلى الأرق.
• الإمساك والغازات: خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، قد تعاني النساء من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي ويعانين من الانتفاخ والغازات والإمساك.

منع إجهاد الحمل في الشهر السابع

وإليك أهم النصائح الوقائية للتخلص من إجهاد الحمل في الشهر السابع:

1. اتباع نظام غذائي متوازن

يجب على النساء الاهتمام بالتغذية السليمة والمتوازنة لتجنب تفاقم أمراض الجهاز الهضمي في هذه المرحلة ، ويوصى بتناول 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة ، مما يقلل من أعباء الجهاز الهضمي ويحمي الجسم من الانتفاخ والانتفاخ. غاز.

2. المشي

يعتبر المشي من أهم التمارين وينصح به أثناء الحمل خاصة في هذه المرحلة حيث أنه يساعد في الحفاظ على حركية ومرونة الجسم ولكن يجب الراحة أثناء المشي وتجنب الوقوف أو الجلوس في نفس المكان لفترات طويلة من موقف الوقت.

3. ارتداء الملابس القطنية

الملابس القطنية النقية هي الخيار الأفضل للمرأة الحامل ، لأنها مريحة وتمتص العرق ، وتجنب ارتفاع درجة الحرارة أثناء الحمل ، والأفضل اختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة والواسعة والخفيفة.

4. تجنب الجهد المضني

بالرغم من أهمية التمرين في المراحل الأخيرة من الحمل ، إلا أنه يجب على المرأة تجنب الإرهاق والإجهاد المفرطين ، كما يجب عليها الراحة والاسترخاء ، والامتناع عن رفع الأشياء الثقيلة لأنها يمكن أن تضغط على البطن وتؤثر سلبًا على صحة الجنين.

تغيرات في جسم المرأة في الشهر السابع من الحمل

خلال الشهر السابع من الحمل ، عندما يبدأ الجسم في الاستعداد للولادة ، تحدث بعض التغييرات في الجسم ، بما في ذلك:

• تغيرات الثدي يصبح الثدي أكثر نعومة وأثقل وأكبر حجما ، وتغمق الحلمات ، وقد تبدأ بعض النساء في إفراز حليب الثدي وتسريبه.
• التغييرات في المشي: عندما يميل الجزء العلوي من الجسم للخلف ، تتغير الطريقة التي تمشي بها المرأة بشكل لا إرادي لدعم بطنها الكبير.
• يحدث بعض التورم: قد تعاني النساء من تورم وتورم في مناطق معينة من الجسم بسبب زيادة تدفق الدم ، وضغط أجزاء من الجسم ، واحتمال توسع الأوردة في الساقين.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا إرهاق الحمل في الشهر السابع: معلومات ونصائح مهمة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️