إنقاص وزن البطن: أفضل طريقة لمعرفة ذلك

إنقاص وزن البطن: أفضل طريقة لمعرفة ذلك

يعرض لكم موقع ArabWriters إنقاص وزن البطن: أفضل طريقة لمعرفة ذلك

سنناقش في المقالات التالية أهم طرق إنقاص الوزن:

طريقة فقدان الوزن في البطن

هناك طرق عديدة لفقدان الوزن ، فلنتحدث عن أهم وأبرز طرق إنقاص الوزن:

1. البطن

في الحالات البسيطة ، مثل الترهل الخفيف للجلد ، وخاصة في منطقة السرة ، وتراكم قليل للدهون تحتها ، يمكن استخدام أجهزة مبتكرة لتحسين مظهر البطن. تكامل الطاقات المختلفة كالضوء وموجات الراديو والموجات فوق الصوتية.

يتم إجراء عملية شد البطن من خلال سلسلة من العلاجات في العيادة ، ولا يتطلب الأمر فترة نقاهة ، ولا تنطوي العملية على ألم ، ويمكن استئناف الحياة الطبيعية بعد العلاج مباشرة.

2. تحلل الدهون

في الحالات التي لا يوجد فيها الكثير من تراكم الدهون في منطقة البطن ، يمكن حلها بواسطة بعض المعدات الموجودة في العيادات المتخصصة ، وذلك لوجود العديد من الأجهزة التي تستخدم الطاقة فوق الصوتية لإذابة الدهون الزائدة.

3. طريقة التخسيس الحديثة

يمكن تصغير حجم البطن باتباع طرق التخسيس الحديثة للبطن ومن أهمها:

• 
  

  بودي تيت

إن استخدام موجات الراديو لإذابة دهون البطن وعلاج الدهون الزائدة في منطقة البطن والجلد بدون جراحة هي طريقة Body Tite ، وهي طريقة بسيطة ومريحة مع القليل من المخاطر والآثار الجانبية. يعتبر Body Tite رائعًا للحالات التي لا يوجد فيها الكثير من الجلد الزائد وهناك الكثير من الدهون.

لا تتطلب هذه التقنية أي عملية جراحية ويتم إجراؤها فقط تحت التخدير الموضعي ، باستخدام طاقة ترددات الراديو لإذابة الدهون في المنطقة المرغوبة ، مما ينتج عنه تذويب كمية أكبر من الدهون وبسرعة كبيرة مقارنة بالطرق الأخرى. وقت قصير.

• 
  

  الاندماج والطموح بالترددات الراديوية (فراغ)

شد وشد البطن بطريقة حديثة وغير جراحية تمامًا باستخدام جهاز رد الفعل المبتكر ، الذي يجمع بين موجات الراديو والشفط ، وهذا العلاج يعزز نظام النمو الطبيعي للجسم لتحسين الجلد المترهل وعلامات التمدد بأمان وفعالية.

الجهاز فريد من نوعه في ابتكار جديد في عملية إرسال موجات الراديو لتحفيز ألياف الكولاجين والإيلاستين والألياف الليفية لزيادة إنتاج الكولاجين ، ويمكن للعملية تحسين مظهر الجلد والمساعدة في علاج ترهل البطن لأنها تبدو أكثر إحكاما ومرونة ، الانصهار تتكون التقنية من ثلاث عمليات مختلفة وهي:

1. تسخين الأنسجة العميقة.
2. التوتر الميكانيكي.
3. تدليك الأنسجة الميكانيكية.

نصائح لفقدان الوزن في البطن

قبل التوجه إلى حل طبي ، نوصيك باتباع هذه النصائح لتنحيف بطنك:

1. تحقق من سرعة عمليات التمثيل الغذائي

التمثيل الغذائي هو العملية الكيميائية التي تحدث في الجسم حيث يتم تحويل الطعام الذي نتناوله إلى وقود ، نحصل منه على الطاقة التي نحتاجها لأنشطتنا اليومية ، ومعدل الأيض الأساسي (BMR) هو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. كل يوم عند الحرق بشكل طبيعي أثناء الراحة ، يُنصح بالتحقق من سرعة هذه العملية ، لأنه من خلال القيام بذلك ، يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا للحفاظ على الوزن أو إنقاصه.

2. حساب معدل حرق السعرات الحرارية

إذا لم تكن جالسًا طوال اليوم ، فمن الجيد أن تتحقق عن كثب من كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها بناءً على نوع النشاط الذي تقوم به ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعملون أثناء جلوسهم طوال اليوم يحتاجون إلى سعرات حرارية أقل.

3. ممارسة النشاط البدني

تم اكتشاف أن ممارسة تمارين الكارديو 3-5 مرات في الأسبوع تعمل على زيادة التمثيل الغذائي لديك حتى أثناء الراحة ، لذا مارس المزيد من التمارين. المشي لمسافة ميلين في اليوم:

• يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض أخرى.
• حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في البطن.

4. قم بتمارين القوة

يحرق كيلوغرام من العضلات سعرات حرارية تزيد 9 مرات عن كيلوغرام من الدهون ، ولهذا السبب يجب أن تلتزم بتمارين القوة ، بالإضافة إلى أن تمارين القوة يمكن أن تساعدك على التغلب على عملية التمثيل الغذائي البطيئة التي تأتي مع تقدم العمر.

5. تنحيف البطن وخيارات الطعام

تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وتناول الفواكه والخضروات ومنتجات الحبوب الكاملة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، وتستغرق وقتًا أطول لتناولها ، وقد تجعلك تأكل أكثر.

6. وجبة خفيفة في الليل

من الأفضل عدم تناول الطعام بعد الساعة 8 مساءً ، حيث وجدت الأبحاث أن تناول وجبة خفيفة تحتوي على 150 سعرًا حراريًا قبل النوم بحوالي 30 دقيقة ، بالإضافة إلى تناول السعرات الحرارية اليومية ، قد يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي في الصباح ، وهو جيد للأفضل بالنسبة لك. التأثير ، يجب أن تحتوي وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل على البروتين: مثل الحليب قليل الدسم ، أو الجبن القريش.

كيفية قياس السمنة في منطقة البطن

الطريقة الأكثر دقة لقياس السمنة في منطقة البطن هي التصوير المقطعي (CT) أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، ولكن أسهل طريقة هي تحديد نسبة محيط الخصر إلى الحوض وقياسها بشكل صحيح:

1. أحضر شريط قياس غير قابل للمط.
2. قم بقياس خصرك عند السرة على بطنك العاري.
3. سجل القياسات بالسنتيمتر ، مقربًا لأقرب جزء من عشرة.

يوضح الجدول التالي حجم خصرك فيما يتعلق بصحتك:

	رجل	أنثى
خطر قليل	تحت 94 سم	أقل من 80 سم
خطر متوسط	بين 94-99.9 سم	بين 80-89 سم
مخاطرة عالية	101 سم وما فوق	من 88.9 سم أو أكثر

مخاطر زيادة الوزن

فيما يلي المخاطر التي تشكلها السمنة:

• ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
• مستويات منخفضة من الكوليسترول الجيد.
• يمنع استجابة الجسم للأنسولين ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
• مرض قلبي؛
• السكتة الدماغية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا إنقاص وزن البطن: أفضل طريقة لمعرفة ذلك

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️