إنكار الإجهاد: متى يساعد ومتى يكون مؤلمًا؟
إنكار الإجهاد: متى يساعد ومتى يكون مؤلمًا؟
يعرض لكم موقع ArabWriters إنكار الإجهاد: متى يساعد ومتى يكون مؤلمًا؟
إذا أنكرت ، فأنت تحاول حماية نفسك من خلال رفض قبول ما يجري في حياتك.
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الرفض الأولي قصير المدى أمرًا جيدًا لأنه يمنحك الوقت للتكيف مع مشكلة مؤلمة أو صعبة. قد يكون أيضًا نذيرًا لنوع من التغيير في حياتك.
ومع ذلك ، فإن الإنكار له جانب مظلم أيضًا. قد يمنعك قول “لا” لفترة طويلة من التعامل مع المشكلات التي تتطلب اتخاذ إجراء ، مثل الأزمة الصحية أو الوضع المالي. اعرف متى يمكن أن يكون الرفض مفيدًا – ومتى يمكن أن يكون عائقًا.
متى يكون الرفض مفيدا؟
يبدو أنه من غير الصحي رفض مواجهة الحقائق. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تساعد فترة قصيرة من الرفض. يمنح الإنكار عقلك فرصة لمعالجة المعلومات المروعة أو المفجعة دون وعي وبسرعة لا تقودك إلى حالة من الارتباك العقلي.
على سبيل المثال ، بعد حدث صادم ، قد تحتاج إلى أيام أو أسابيع لمعالجة ما حدث والتفكير في التحديات المستقبلية. تخيل ماذا سيحدث إذا شعرت بكتلة في حلقك. قد تشعر بالخوف واندفاع الأدرينالين ، كما لو كنت تتخيل أنه سرطان. لذا تجاهل الصدمة وآمل أن تختفي من تلقاء نفسها. ولكن عندما تستمر الصدمة لمدة أسبوع ، يجب عليك استشارة الطبيب.
هذا النوع من الإنكار هو استجابة مفيدة للمعلومات التي تسبب التوتر. في البداية نفى المشكلة الكارثية. لكن عندما يمتص عقلك المشكلة ، فإنك تتعرف عليها بطريقة أكثر عقلانية وتتخذ إجراءً بطلب المساعدة.
متى يكون الإنكار ضارًا؟
لكن ماذا لو واصلت إنكار الصدمة؟ ماذا لو لم تطلب المساعدة؟ إذا استمر الإنكار في منعك من اتخاذ الإجراء المناسب ، مثل زيارة الطبيب ، فهذا رد فعل ضار.
ضع في اعتبارك الأمثلة التالية للرفض غير الصحي:
- شهد طالب جامعي إطلاق نار عنيف لكنه يدعي أنه لن يتأذى.
- رفضت زوجة رجل يحتضر مناقشة أوامر ووصايا الرعاية الصحية ، وأصرت على أن صحته تتحسن.
- أصر مسؤول غالبًا ما فاته الاجتماعات الصباحية بعد الإفراط في شربه في الليلة السابقة ، على أنه طالما تم إنجاز المهمة ، فلا بأس بذلك.
- يدين زوجان بالكثير من ديون بطاقة الائتمان وتخلصا من الفاتورة لأنهما لا يستطيعان تحملها.
- استمر والدا الابنة المدمنة على المخدرات في إعطائها نقوداً لشراء “ملابس”.
في هذه الحالة ، قد يمنعك الرفض أنت أو أحد أفراد أسرتك من طلب المساعدة ، مثل العلاج أو الاستشارة ، أو التعامل مع المشكلات التي قد تكون خارجة عن السيطرة – وكل ذلك له عواقب وخيمة على المدى الطويل.
ما وراء الإنكار
عندما تواجه تغييرًا كبيرًا ، فلا بأس من أن تقول ، “لا يمكنني التفكير في كل هذا الآن.” قد تحتاج إلى وقت للمضي قدمًا والتكيف مع البيئة الجديدة. لكن من المهم أن ندرك أن الإنكار يجب أن يكون مجرد إجراء مؤقت – فلن يغير الواقع.
ليس من السهل دائمًا تحديد ما إذا كان الإنكار يعيقك أم لا. ومع ذلك ، إذا كانت لديك مشكلة أو قال شخص تثق به أنك رفضت ، فإليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها:
- كن صريحًا بشأن ما تخاف منه.
- فكر في العواقب السلبية المحتملة لعدم اتخاذ إجراء.
- اسمح لنفسك بالتعبير عن مخاوفك وعواطفك.
- حاول التعرف على الأفكار غير المنطقية حول حالتك.
- وثق تجربتك.
- تحدث بشكل عرضي مع الأصدقاء المقربين أو أحبائك.
- انضم لمجموعة دعم.
إذا كنت لا تحرز تقدمًا في التعامل مع موقف مرهق – لا يمكنك تجاوز مرحلة الإنكار – ففكر في التحدث مع مقدم خدمات الصحة العقلية. يمكن أن يساعدك مقدم خدمات الصحة العقلية في التوصل إلى طرق صحية للتعامل مع الموقف ، بدلاً من محاولة التظاهر بعدم وجوده.
عندما يحتاج محبوبك إلى المساعدة لتجاوز مرحلة الرفض
قد تشعر بالإحباط عندما ينكر شخص قريب منك مسألة مهمة. لكن قبل أن تطلب من محبوبك مواجهة الحقيقة ، تراجع خطوة إلى الوراء. حاول تحديد ما إذا كان الشخص يحتاج فقط إلى القليل من الوقت لتجاوز المشكلة.
أيضًا ، دع الشخص الآخر يعرف أنك على استعداد للتحدث عن الموضوع ، حتى لو كان غير مريح لكليكما. في النهاية ، قد يمنح هذا الشخص العزيز عليك الأمان الذي يحتاجه للمضي قدمًا.
إذا أنكر أحد أفراد أسرتك وجود مشكلة صحية خطيرة ، مثل الاكتئاب أو السرطان أو الإدمان ، فقد يكون من الصعب التعامل مع المشكلة بشكل خاص. استمع إليه وقدم الدعم. لا تحاول إجبار شخص ما على طلب العلاج ، فقد يؤدي ذلك إلى مواجهات غاضبة. عرض على الطبيب أو مقدم خدمات الصحة العقلية معًا.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا إنكار الإجهاد: متى يساعد ومتى يكون مؤلمًا؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️