من فوائد تناول البرتقال قبل النوم تعزيز صحة القلب ؛ فهو يحتوي على مركبات الفلافونويد التي لها خصائص مضادة للأكسدة تخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية ، وبالتالي تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

2. الوقاية من السرطان

الوقاية من السرطان هي إحدى فوائد تناول البرتقال قبل النوم لأن البرتقال يحتوي على العديد من المركبات ، مثل: السترينين ، والليمونين ، والفلافونويد ، والكومارين ، والتي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان.

3. حافظ على صحة عينيك

الحفاظ على صحة عينيك من فوائد تناول البرتقال قبل النوم ، لأن البرتقال يحتوي على فيتامين سي الذي يمكن أن يؤخر ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي ، وفيتامين أ الذي يحافظ على صحة الشبكية والقرنية ، ويمنع جفاف العين. .

4. الحفاظ على أمعاء صحية

يعتبر البرتقال من الثمار الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتجنب الإمساك ومنع البواسير وقرحة المعدة والتهاب الرتج عن طريق زيادة حجم البراز وتعزيز إفراز البراز.

5. يعزز نضارة البشرة

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تعزيز نضارة البشرة من فوائد البرتقال قبل النوم ، لاحتوائه على فيتامين سي الذي يحمي البشرة من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس ، وهو ضروري لعملية إنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على بشرة نضرة.

كما يحفز اليوسفي إنتاج الإيلاستين ، مما يزيد من نضارة البشرة ويؤخر ظهور علامات تقدم سن البشرة.

6. يعزز خلايا الدم الصحية

من فوائد تناول البرتقال قبل النوم تعزيز صحة خلايا الدم الحمراء ، حيث يحتوي البرتقال على نسبة عالية من حمض الفوليك ، وهو أمر ضروري لصحة خلايا الدم الحمراء وإصلاح الخلايا ونمو الأنسجة ، كما يساعد البرتقال على تعزيز امتصاص الحديد من الطعام. .

7. فوائد أخرى

تناول البرتقال قبل النوم له فوائد عديدة ، ومن الفوائد الأخرى ما يلي:

يساعد في التخلص من القلق والتوتر.
منع الإمساك.
يعزز حرق الدهون ويساعد على إنقاص الوزن الزائد.
زيادة كثافة العظام ومنع الكسور.
منع حصوات الكلى.
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ومرض التهاب الأمعاء والسكري.
تقوية مناعة الجسم.

الآثار الجانبية للبرتقال قبل النوم

على الرغم من الفوائد العديدة لتناول البرتقال قبل النوم ، إلا أن لها أيضًا بعض الأضرار المحتملة ، مثل:

حساسية من الحمضيات مصحوبة بأعراض مثل الاحمرار أو التورم أو الحرقان.
يمكن أن تؤدي حموضة البرتقال إلى تآكل طبقة مينا الأسنان.
تسوس الأسنان.

كيف تأكل البرتقال

للاستفادة من فوائد البرتقال قبل النوم ، نحتاج إلى معرفة الطرق المختلفة لتناول البرتقال ، مثل:

تناول البرتقال كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
اصنع مربى بالبرتقال.
أضف شرائح البرتقال إلى السلطات والعصائر والكوكتيلات.
حلويات بالبرتقال مثل: كعك ، طبق رئيسي بالدجاج.
أضف قطع صغيرة من البرتقال إلى الزبادي.
يستخدم قشر البرتقال في العديد من الأطباق التي تحتوي على اللحوم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا إيجابيات وسلبيات تناول البرتقال قبل النوم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️