على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة كل صباح ليست مناسبة للأشخاص الذين يذهبون إلى العمل في الصباح ، ولا يمكن الالتزام بممارسة الرياضة في المساء إذا كان العمل في المساء.

لحل هذه المشكلة ، يجب أن تعرف فوائد ممارسة الرياضة في الصباح وفوائد ممارسة الرياضة في المساء ، واستخدام تلك الفوائد لتحديد أفضل وقت لممارسة الرياضة لكل شخص.

فوائد ممارسة الرياضة في الصباح

فيما يلي بعض أهم الفوائد الجسدية والعقلية لممارسة الرياضة في الصباح:

1. استفد من شمس الصباح

تساعد ممارسة الرياضة في الصباح على الاستفادة من أشعة الشمس المهمة لصحة جيدة ، حيث أنها تزود الجسم بنسبة عالية من فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم الذي يعزز صحة العظام.

2. الشعور بالحيوية والنشاط

ابدأ يومك بممارسة الرياضة ، حيث يمكن أن تزيد من طاقة وحيوية الجسم ، وتقلل من الشعور بالخمول والكسل ، كما أن ممارسة الرياضة في الصباح يمكن أن تعزز صحة الدماغ ، وتحسن القدرة العقلية ، وبالتالي تحسن كفاءة العمل.

3. يحفز عملية الاحتراق

تزيد ممارسة الرياضة في الصباح من فرص حرق الدهون في الجسم لأنها تحفز عملية التمثيل الغذائي لديك لزيادة معدل الحرق على مدار اليوم ، وهي فائدة تجعل ممارسة الرياضة في الصباح أفضل وقت لخسارة الوزن.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

4. تخفيف الضغط

ممارسة الرياضة في الطبيعة أثناء النهار ستشعرك بالاسترخاء لأنها تساعد على التأمل وإزالة الطاقة السلبية والإجهاد الذي يؤثر على حالتك العقلية والصحية خلال اليوم.

فوائد ممارسة الرياضة بالليل

الآن بعد أن عرفنا فوائد ممارسة الرياضة في الصباح ، دعنا نلقي نظرة على فوائد ممارسة الرياضة في المساء ، والتي تعتبر بالنسبة لبعض الناس من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة:

1. لا تكدس على المهام في الصباح

هناك مهام صباحية اعتاد كثير من الناس القيام بها ، مثل: تناول فنجان من القهوة قبل الذهاب إلى العمل ، والاستحمام بماء بارد أو ساخن ، بالإضافة إلى مهمة أخرى في اليوم ، وهي ممارسة الرياضة ، والقيام بكل هذه الأشياء من قبل. الذهاب إلى العمل الالتزام يصبح أكثر صعوبة.

2. زيادة استعداد جسمك لممارسة الرياضة

في الليل ، يكون الجسم أكثر استعدادًا للحركة لأنه يحصل على الطاقة طوال اليوم ، بينما في الصباح يمكن أن يتسبب العكس في شعور الكثير من الناس بالنعاس ، خاصةً إذا ذهبوا إلى الفراش متأخرًا.

يمكن أن يؤدي تناول ثلاث وجبات في اليوم أيضًا إلى تعزيز مستويات طاقة الجسم قبل ممارسة الرياضة في المساء.

3. تشعر بالدفء

خلال أشهر الشتاء الباردة ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في رفع درجة حرارة جسمك وتقليل الشعور بالبرودة ، لذا ستكون التمارين الليلية من أفضل الأوقات لممارسة الرياضات الشتوية.

4. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يكون ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في أدنى مستوياته في فترة ما بعد الظهر ، مما يعني أن ممارسة الرياضة في هذا الوقت يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

بعد التعرف على فوائد ممارسة الرياضة في الصباح والمساء ، يترك اختيار أفضل وقت للتمرين لشخص يعرف ما يناسبه.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ابحث عن أفضل وقت لممارسة الرياضة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️