احتباس الغازات: المضاعفات التي يجب الانتباه إليها

احتباس الغازات: المضاعفات التي يجب الانتباه إليها

يعرض لكم موقع ArabWriters احتباس الغازات: المضاعفات التي يجب الانتباه إليها

ينزعج بعض الناس من الغازات في بطنهم ويضطرون إلى عناقهم لتجنب المواقف المحرجة ، لكن هذا خطأ لأن حبس الغاز يمكن أن يسبب الكثير من الضرر.

الآثار الجانبية ومضاعفات حبس الغازات

تعرف على أهم الآثار الصحية السلبية لاحتجاز الغاز في:

1. الشعور بألم في البطن

عندما يحبس الغاز ، فإنك تعاني من تقلصات في البطن وألم شديد بينما يحاول جسمك دفعه للخارج ، لكنك تقاوم الحركة.

يصل الألم إلى الأمعاء والقولون في مناطق مختلفة من البطن ، ويختلف الإحساس بالألم على النحو التالي:

• قد يجعلك الألم الناجم عن الغاز في الجانب الأيسر من القولون الممتد إلى الصدر تعتقد أنه ألم النوبة القلبية.
• الغازات التي تتجمع في الجانب الأيمن من القولون قد تسبب ألمًا مشابهًا لالتهاب الزائدة الدودية أو حصوات المرارة.

لذلك عليك أن تجد أي طريقة للتخلص من الغاز دون أن تحاصر.

2. الانتفاخ

يؤدي احتباس الغازات إلى تراكمها والضغط على البطن ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ حتى يتم التخلص من الغازات.

في حالة وجود الانتفاخ ، يوصى بتناول المشروبات العشبية التي تساعد في التخلص من الغازات والانتفاخ.

3. عسر الهضم

عندما يحدث انتفاخ البطن ، يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على عمل الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى صعوبة الهضم.

4. صعوبة التنفس

لا تقتصر تأثيرات الغازات المحتبسة على منطقة البطن ، ولكنها يمكن أن تسبب ألمًا في الصدر وصعوبة في التنفس بسبب ضغط الغاز في منطقة الحجاب الحاجز.

يوصى بمحاولة ممارسة التنفس العميق للمساعدة في تهدئة آلام الصدر وتنظيم التنفس.

5. آلام في الساق

يمكن أن تشعر الساقين بالألم عند احتجاز الغازات لأنها تضغط على الجزء السفلي من البطن.

وفي حالة حبس النفس في كثير من الأحيان لفترة طويلة ، تزداد أيضًا فرصة حدوث ألم في الساق.

6. آلام أسفل الظهر

يمكن أن يتسبب انحباس الغازات في آلام أسفل الظهر بسبب الضغط على المستقيم والعدوى في المنطقة.

7. السقطات كثيرا

حبس أنفاسك لن يجعلك تختفي ، لأن الغازات قد تجعلك أكثر عرضة للإغماء بسبب التجشؤ.

8. التهاب الرتج

يزيد حبس أنفاسك كثيرًا من احتمالية تشكل فقاعات الهواء في الجهاز الهضمي ، وإذا أصيبت هذه الفقاعات الهوائية بالعدوى أو الالتهاب ، فقد تصاب بالتهاب الرتج.

طرق لتقليل الانتفاخ

لتجنب هذه الآثار السلبية للغاز ، يوصى بالإجراءات التالية:

• قلل من تناول الأطعمة المسببة للغازات: وتشمل هذه الكرنب والبروكلي والبصل والفجل واللفت ، وكذلك الفاصوليا التي ينتج الكثير منها الغاز.
• كل ببطء وذلك لأن تناول الطعام بسرعة يمكن أن يتسبب في دخول الهواء الزائد مع الطعام ، مما يؤدي إلى تكوين الغازات.
• تجنب المشروبات الغازية: لأنه من الأسباب الرئيسية للغازات وتشنجات البطن.
• التبرز إذا لزم الأمر: ولا تؤخر حركة الأمعاء ، فقد يؤدي ذلك إلى ركود Qi وآلام في البطن وإمساك.
• طهي الطعام بطريقة صحية: لتقليل فرصة توليد الغاز ، يوصى بطهي الطعام أو شويه أو تبخيره بدلاً من القلي والقلي.
• لا تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية: في حالة تناول أطعمة غنية بالدهون فلا يجب زيادتها ، والأفضل استبدالها بطعام خفيف وصحي ، خاصة في الليل.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا احتباس الغازات: المضاعفات التي يجب الانتباه إليها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️