احتياطات لمدة ثمانية أشهر من الحمل

احتياطات لمدة ثمانية أشهر من الحمل

يعرض لكم موقع ArabWriters احتياطات لمدة ثمانية أشهر من الحمل

يجب على النساء الحوامل الانتباه إلى بعض الاحتياطات في الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، ولكن غالبًا ما يقال إنه يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للأشهر الثمانية لتجنب الولادة المبكرة. بالإضافة إلى الإمساك وعسر الهضم والصداع الشديد والدوخة والتقلصات ، فهناك أعراض مثل التعب وصعوبة الحركة وآلام الحوض والظهر وصعوبة النوم ، لأن الحوض يتوسع أكثر عند الولادة للسماح للجنين بالمرور. كما يتم أيضًا مشاركة نصائح “الأمهات الخارقات” للنساء الحوامل في النصف الأول من العام ، ونصائح حول الاستعداد للحمل في تسعة أشهر.

احتياطات الحمل لمدة ثمانية أشهر

تتراوح أعراض الحمل لمدة ثمانية أشهر من الإمساك ، والانتفاخ ، وعسر الهضم ، والصداع الشديد ، والدوخة ، وتشنجات القدم ، واحتقان الأنف ، والهبات الساخنة بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين في الجسم. في السطور التالية نقدم لكِ بعض النصائح للحوامل بعمر ثمانية أشهر:

1. لا تقف لفترات طويلة ، اجلس بشكل مريح ، ضع وسادة مناسبة خلف ظهرك ، وارفع قدميك.
2. بالنظر إلى وضع النوم المريح للحوامل في الأشهر الأخيرة ، حاولي الاستلقاء مرة واحدة كل 4 ساعات.
3. امشِ لمدة نصف ساعة يوميًا عندما يكون الجو رطبًا وليس ساخنًا واحمل معك زجاجة ماء. إذا كنت حاملاً في الصيف ، فعليك اختيار الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس وبعده.
4. قم ببعض التمارين الخفيفة ، يمكنك أخذ دروس اليوجا.
5. احرصي على تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف لتجنب الإمساك والحصول على فوائد الألياف ، مثل الحبوب الكاملة ، وتناول كوب من بلالا على الإفطار كل يوم ، وتناول المزيد من الخضار الورقية مثل الخس والجرجير ، بالإضافة إلى البيض واللحوم.
6. الاستماع إلى الرسالة التي يرسلها جسدك إليك ، خذ قسطًا من الراحة عندما تكون متعبًا ، وتناول شيئًا ما عندما تكون جائعًا ، وتناول وجبات خفيفة عند الخروج.
7. تجنب القهوة والشاي والمنبهات والصودا تمامًا ، وإذا كنت مدخنًا فاحرص على التدخين.
8. اذهبي للطبيب لمتابعة المواعيد ، لا تتجاهلي ذلك إطلاقاً ، استشيريه في كل خطوة على الطريق.
9. تدليك الفخذين ومنطقة الحوض وأسفل البطن.
10. امسحي ثدييك – وخاصة الحلمات – بمزيج من زيت الزيتون الدافئ وزيت اللوز كل يوم للتحضير للرضاعة الطبيعية ، منذ ما قبل الولادة.
11. إذا أخبرك طبيبك ، توقف عن ممارسة الجنس.
12. لا تأكل الدهون والحلويات على الإطلاق ، إذا لم تستطع تناول أقل قدر ممكن من الطعام.
13. إذا كان لديك أي أعراض غريبة ، مثل المياه الجارية ، أو النزيف ، أو حركة الجنين غير الكافية ، فيرجى استشارة طبيبك ، حتى عبر الهاتف.
14. حاول تجنب التوتر والغضب والضغط النفسي.
15. لا تنم أقل من 8 إلى 10 ساعات في اليوم.
16. لا تشرب أقل من 8 أكواب من الماء يوميًا.

يمكنكم مشاهدة تطورات الشهر الثامن من الحمل في هذا الفيديو:

اقرئي أيضًا: 5 تمارين للمرأة الحامل في الشهر الثامن

نصائح لتسعة أشهر من الحمل

بحلول الشهر الثامن ، يتشكل الجنين بشكل أساسي ، وبحلول الشهر التاسع ، يكون الجنين قد اكتمل نموه ووزنه واستعداده للولادة. اساعدك. فيما يلي بعض النصائح للاستعداد للولادة:

• التحضير النفسي: إذا كان هناك أي شيء يقلقك بشكل خاص ، فيرجى استشارة طبيبك. سوف يجيب على جميع أسئلتك. لذلك ، من المفيد أيضًا معرفة المزيد عن الولادة والولادة ، ومعرفة كل المعلومات حول خيارات الولادة (طبيعية أو قيصرية) ومزايا وعيوب كل منهما.
• التحضير البدني: غالبًا ما يتطلب العمل قوة بدنية وتحملًا ، لذلك من المهم أن تكون مستعدًا بدنيًا. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أثناء الحمل إلى التخلص من التوتر جيدًا وإعداد الجسم للولادة. يمكنك أيضًا دراسة دروس تمارين ما قبل الولادة ، مثل دروس اليوجا التي قد تكون مفيدة. بالنسبة للحمل ، سيساعد ذلك في إبقاء الطفل في وضع جيد للولادة ، كما يوفر بعض تقنيات الاسترخاء والتنفس لمساعدتك على البقاء هادئًا.
• ينام أكثر: أظهرت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة أن النساء اللائي ينمن أقل من 6 ساعات في الشهر الأخير من الحمل كان لديهن أربعة أضعاف عدد المقاطع القيصرية مقارنة بالنساء اللائي كن ينمن لمدة 7 ساعات أو أكثر.
• تجنب القصص المزعجة لنساء أخريات: حاولي ألا تستمعي إلى القصص المزعجة حول عمل النساء الأخريات ، لأنها في الحقيقة غير مفيدة ، خاصة عندما تكونين متوترة. حاولي التفكير بإيجابية قدر الإمكان ، تخبرنا العديد من الأمهات أنه من المفيد جدًا للمرأة الحامل الحفاظ على نظرة إيجابية لكل ما يتعلق بالحمل والولادة.

اقرئي أيضًا: كيف تتحضرين بلا خوف للشهر التاسع من الحمل؟

باختصار ، آمل أن يساعدك هذا المقال في نصيحتك للنساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر ثمانية أشهر. تناول طعامًا صحيًا ، ومارس أكبر قدر ممكن من التمارين الرياضية الخفيفة ، وتجنب العادات السيئة مثل التدخين.

يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• بالنسبة لأجهزة Apple-iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا احتياطات لمدة ثمانية أشهر من الحمل

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️