احسب وزنك المثالي بالنسبة لطولك
احسب وزنك المثالي باستخدام مؤشر كتلة الجسم
من الصعب التحدث عن الوزن المثالي ، لأنه يجب مراعاة عدة معايير. إذا أشرنا إلى المقياس الوحيد المعترف به من قبل منظمة الصحة العالمية ، فإن مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو الأصيل. يعتبر مؤشر كتلة الجسم مفيدًا لأنه طريقة موثوقة نسبيًا تأخذ في الاعتبار حجم الموضوع ويمكن تطبيقها على البالغين من سن 18 إلى 65 عامًا. يضع معايير لتحديد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ونقص الوزن. من ناحية أخرى ، لا يمكن استخدامه كما هو الحال بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات أو كبار السن أو الرياضيين (الأشخاص الذين يتمتعون بالقدرة على التحمل أو العضلات). يحسب بقسمة الوزن (بالكيلو جرام) على مربع الطول (بالأمتار). على سبيل المثال ، الشخص الذي يبلغ وزنه 60 كيلوغرامًا وقياسه 165 سم سيكون له مؤشر كتلة الجسم 60 / 1.65² = 22. ثم نفسر النتائج من مقياس:
- أقل من 18.5 ، كنت تعانين من نقص الوزن ؛
- بين 18.5 و 25 ، لدينا وزن مثالي (بناء عادي) ؛
- بين 25 و 30 سنة ، تعانين من زيادة الوزن.
- بين 30 و 35 سنة نعاني من سمنة معتدلة.
- بين 35 و 40 نعاني من السمنة المفرطة.
- بعد سن الأربعين ، وصلنا إلى مرحلة السمنة المفرطة.
احسب وزنك المثالي حسب الجنس
توجد صيغ أخرى تسمح بتحديد وزنه المثالي. ومع ذلك ، لم يتم التعرف عليهم من قبل منظمة الصحة العالمية. إذا كنا مهتمين بصيغة لورنتز ، على سبيل المثال ، فإننا نأخذ بعين الاعتبار جنس الشخص ولديها ميزة إعطاء نتيجة فورية دون الحاجة إلى مقياس لتفسيرها. بالنسبة للمرأة ، يكون الحساب كالتالي: الارتفاع (بالسنتيمتر) – 100 – ((الارتفاع – 150) / 2.5). بالعودة إلى مثالنا ، بالنسبة لشخص يبلغ ارتفاعه 165 سم ، نحصل على: 165 – 100 – ((165 – 150) / 2.5) = 59. لذلك فإن الوزن المثالي لهذا الشخص هو 59 كجم. انتباه ، الحساب مختلف بالنسبة للرجل (نقسم على 4 وليس على 2.5). علاوة على ذلك ، هذه المرة مرة أخرى ، الحساب صالح فقط للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا ولا يعمل مع النساء الحوامل وكبار الرياضيين.
احسب وزنك المثالي وفقًا لتشكلك أو إطارك
عملية حسابية أخرى ، صيغة كريف ، تأخذ في الاعتبار مورفولوجيا الموضوع. اعتمادًا على ما إذا كان نحيفًا أو عاديًا أو واسعًا ، فإن الحساب ليس هو نفسه. الشخص النحيف سيطبق الحسابات التالية: (الطول (سم) – 100 + العمر (بالسنوات) / 10) × 0.9 × 0.9. الشخص العادي سيطبق الصيغة (الطول – 100 + العمر / 10) × 0.9. الشخص الأكثر ضخامة سوف يقوم بالحسابات التالية: (الطول – 100 + العمر / 10) × 0.9 × 1.1. يمكننا أيضًا تطبيق صيغة Monnerot-Dumaine التي تأخذ في الاعتبار كتلة العضلات وهيكل العظام التي لا يمكن إلا لأجهزة معينة توفير المعلومات. يمكن استبدال هذه العناصر بحجم محيط الرسغ بالسنتيمتر. يتم الحساب بعد ذلك (الارتفاع (بالسنتيمتر) – 100 + (4 × محيط الرسغ) / 2.