أولاً ، عليك أن تختار نوع الحذاء الذي يناسب نوع التدريب الذي تريد القيام به ، وهو أمر مهم لأن الأحذية المستخدمة في الجري تختلف كثيراً عن تلك المستخدمة في كرة السلة أو التنس بعدة طرق.

كل نوع من الأحذية له خصائصه الخاصة ، مثل أحذية الجري ، التي تحتوي على مواد تمتص الصدمات في الكعب والأمام لتناسب الأسطح المختلفة ، في حين أن أحذية الجري لها نعل مسطح.

كما أن العدائين يمارسون ضغطًا أكبر على مقدمة القدم ، لذلك يجب أن تختار أحذية الجري أحذية ذات حشوة إضافية في مقدمة القدم ، بينما يجب أن تكون أحذية المشي مزودة بمطاط قوي لدعم الكعب ، وهو أمر مهم في أحذية المشي في الكعب. والنخيل: تستخدم القدمان مادة ممتصة للصدمات.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

3. التركيز أكثر من اللازم على مظهر الأحذية الرياضية

من سوء الفهم عند اختيار الأحذية الرياضية الانتباه إلى مظهر الأحذية ، ويجب أن نتذكر هنا أن الأحذية الرياضية يجب أن تكون أحذية تدريب ، وليس أحذية يتم ارتداؤها في كل مكان.

الحل هو شراء زوج من الأحذية خصيصًا للتنزه والنزهات الخاصة ، ومع هذا الزوج من الأحذية ، يمكنك الاهتمام بمظهرك.

4. اختر أحذية رياضية بدون مساعدة

يعد اختيار الأحذية الرياضية دون مساعدة شخص مختص أحد الأخطاء في اختيار الأحذية الرياضية إلا إذا كنت تمارس نفس النوع من الرياضة لفترة طويلة وتعرف بالضبط ما هو الحذاء المناسب. في متجر البقالة ، جرب بضعة أزواج إضافية من الأحذية الرياضية ، واخرج فيما تعتقد أنه الأفضل.

بدلاً من ذلك ، يجب أن تذهب إلى متجر متخصص للأحذية الرياضية للحصول على مشورة الخبراء بشأن أفضل مقاس وحجم مناسب ، حيث يتحقق الموظفون في هذه المتاجر من ملاءمة الأحذية في راحة يدك بناءً على التاريخ والأنشطة الرياضية السابقة واستخدام المعلومات على أحذية رياضية جيدة على الإطلاق.

يمكن أيضًا اصطحاب الأحذية الرياضية السابقة إلى البائع لاستخلاص استنتاجات حول أنماط التآكل وجعلها توفر لك حذاءًا يناسبك ، وتصحح نقاط الضعف بأنواع الأحذية المختلفة أو النعال التي تناسب قدمك.

مخاطر اختيار الحذاء الرياضي الخاطئ

إن اختيار الحذاء الرياضي الخاطئ ليس بالمهمة السهلة ، لأن هذا الاختيار السيئ يمكن أن يؤدي إلى الأضرار التالية:

تلف باطن القدمين.

الكسور الناتجة عن الإجهاد.

عدوى التهاب الأوتار.

ألم في مسافة ، مثل الركبة أو الأرداف.

نصيحة مهمة على الأحذية الرياضية

لا ينبغي ارتداء نفس الحذاء الرياضي لفترة طويلة ، يعتقد الكثير من الناس أنه يجب تغيير الحذاء فقط عندما تبدأ الأحذية الرياضية في التدهور ، لكن الحذاء ، على الرغم من مظهره الجيد ، بدأ أيضًا في التآكل ، وأسباب الشراء اختفت الأحذية الرياضية.

يوصي معظم الخبراء بأن يقوم العداءون بتغيير أحذيتهم كل 300-500 كيلومتر ، وإذا كنت لا تركض كثيرًا ، فيجب تغيير حذائك الرياضي مرة واحدة على الأقل في السنة.

يجب أيضًا إعادة فحص مقاسات الأحذية كل عام لأن حجم القدم لا يظل كما هو مع نمو القدمين مع تقدم العمر ، وتجدر الإشارة إلى أن مقاسات الأحذية تختلف من شركة إلى أخرى ، لذا لا يجب أن تقصر نفسك على مقاس واحد.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا اختيارات الأحذية الرياضية الخاطئة: فهمها ومخاطرها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️