اخسر 25 كيلو جرام مع رجيم سالي فؤاد

اخسر 25 كيلو جرام مع رجيم سالي فؤاد

يعرض لكم موقع ArabWriters اخسر 25 كيلو جرام مع رجيم سالي فؤاد

سمعنا من أخصائية التغذية سالي فؤاد التي فقدت 25 كجم في 6 أشهر ، معدل خسارة وزن آمن وصحي ، وأكدت أنها تستطيع إنقاص الوزن بهذه النصائح العشر ، واتباع كل من هذه النصائح أيضًا ستكون قادرة على التخلص منها. من الكرش بشكل دائم وفقدان الوزن بمعدل صحي وطبيعي. إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وآمنة لفقدان الوزن ، انضم إلينا في هذا المقال الخاص بنظام سالي فؤاد لإنقاص الوزن.

رجيم سالي فؤاد

مثال على وجبة سالي فؤاد طوال اليوم

• وجبة افطاربيض بجميع اشكاله ، جبنة خفيفة مع خيار ، سلطة ، فاصوليا مع سلطة ، فواكه ، لبن مع دقيق الشوفان ، لبن بالزعتر ، سلطة تونة ، جبنة قريش مع رذاذ زيت زيتون ، سلطة أو ديك رومي مدخن مع أي سلطة وربع رغيف ، ولكن من الأفضل التخلي عنها لإنقاص الوزن بشكل أسرع.
• غداء: شواء أو أي نوع من البقوليات الخالية من الدسم ، يليها الشوربات قليلة الدسم والسلطات.
• وجبة عشاءالبروتين الحيواني من أي نوع ، ولكن يجب أن يكون قليل الدسم ، ويقدم مع خضروات سوتيه أو مطبوخة غير البطاطس ، أو أي نوع من منتجات الألبان قليلة الدسم ، مع خيار مقشر أو خضروات مطبوخة.
• قبل النوم: يتم استخدام عصير نصف ليمونة في اللبن بدون سكر ، ولكن يمكنك إضافة سكر الدايت أو القرفة أو دقيق الشوفان أو بذور الكتان (حسب الحاجة) ، ويمكن للأشخاص المصابين بالتهابات الجهاز الهضمي استبدال الليمون بست نقاط من فيتامين سي.

عشر نصائح من سالي فؤاد

1. تجنب النشويات والسكريات والفواكه بعد غروب الشمس لأن الجسم لا يحرقها جيدًا ، وبدلاً من ذلك يحولها إلى دهون ويخزنها في الجسم.
2. تناول وجبات صغيرة متكررة لا تزيد عن 200 سعرة حرارية على مدار اليوم للحفاظ على مستويات السكر في الدم في جسمك ثم الحفاظ على مستويات الحرق طوال اليوم. من الأفضل هضم نفس الطعام بشكل أفضل ، لأن وقت هضم كل طعام مختلف ، يتم هضم الفاكهة في ساعة واحدة ، ويتم هضم النشا في 4 ساعات ، ويتم هضم البروتين في 6 ساعات ، والخلط معًا يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.
3. قلل من السكر والطحين الأبيض والمشروبات المحلاة ، لأن كل ذلك يتسبب في تخزين الجسم للدهون لمدة ساعتين بعد الأكل ، حتى لا تحترق أبدًا ، وإذا واصلت شرب السكر أو تناول النشويات كل ساعتين ، فسيظل الجسم جائعًا. والدورة المغلقة لتخزين الدهون. قم بإذابة ملعقة صغيرة من العسل الأبيض في كوب من الماء قبل الإفطار وأضف عصير نصف ليمونة أو ملعقة صغيرة من خل التفاح للمساعدة في تحفيز الحروق أثناء النهار.
4. تناول أشكالًا متعددة من البروتين على مدار اليوم لأنها تساعدك على الشعور بالشبع وتحرق الدهون ، ولكن ليس بإفراط لأنها يمكن أن تلحق الضرر بأجزاء معينة من جسمك ، مثل الكليتين.
5. إن شرب الكثير من الماء ينشط جميع الأعضاء مثل الكبد لتحترق بشكل أفضل ، وقد يعطي المخ إشارات خاطئة بأننا بحاجة إلى تناول الطعام ، والمشكلة أن الجسم يحتاج إلى الماء ، لذلك عليك التأكد من أن جسمك لا يحتاج إلى الماء حتى لا تأكل المزيد من الطعام عديم الفائدة.
6. يمكن أن يساعد تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الزبادي الخفيف أو الجبن الخفيف أو الجبن القريش قبل النوم بثلاث ساعات في الليل في إنقاص الوزن لأن هرمونات إنقاص الوزن الرئيسية تعمل أثناء النوم وخالية تمامًا من النشا والسكر. إذا كان هذا الهرمون يعمل بشكل فعال ، يمكن للجسم أن يحرق ما يصل إلى 80 جرامًا من الدهون في الليلة ، وضغط هذا الهرمون مع الليمون قبل النوم يحفز بقوة الزبادي.
7. فحص الغدة الدرقية وفحص حساسية الطعام ، حيث قد تكون بعض الأطعمة مفيدة لاتباع نظام غذائي ولكن ليس لأجسامنا ، مما يتسبب في زيادة الوزن والتعب والصداع والانتفاخ.
8. تجنب الدهون السيئة المعروفة باسم الدهون الحيوانية ، وتناول الدهون الجيدة ضمن السعرات الحرارية المسموح بها ، مثل: زيت الزيتون ، والكتان ، وفول الصويا ، والمكسرات ، والأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل لتحفيز الحرق.
9. تناول الحساء والسلطات قبل الوجبات ، فهذه هي أفضل طريقة لتقليل تناول الوجبة الرئيسية ، حيث يبدأ الشبع تلقائيًا في المخ بعد 20 دقيقة ، لكن ضع في اعتبارك أن السلطات والشوربات منخفضة جدًا في الدهون وليس مع النشا الأبيض ، بالإضافة إلى ذلك. لشرب كوب من الشاي المحلى ، قم بعصر السكر بالليمون بعد نصف ساعة من كل وجبة ، حيث يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
10. خصص يومًا لتناول كمية أقل من الطعام وشرب المزيد ، على سبيل المثال: حساء منخفض السعرات الحرارية والماء ، احرق مرة يوميًا كل ثلاثة أيام ، لا تحفز الجسم على تخزين الدهون للأيام القليلة القادمة ، وكذلك مراعاة تخصيص يوم واحد في الأسبوع لكسر النظام الغذائي “يوم واحد مجانا” مع الحفاظ على عدم الإفراط في الأكل.

تعلم: 18 نصيحة لإنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة

نصائح نجاح الرجيم

• تناول الفاكهة قبل ساعة أو ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد وجبتك الرئيسية خلال النهار ، والبروتين بعد غروب الشمس ، والزبادي قبل النوم.
• قلل من الكربوهيدرات قدر الإمكان لتحفيز جسمك على حرق المزيد من الدهون المخزنة.
• قم بالمشي السريع أو أي تمرين 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة حيث أنه يساعد في حرق الدهون بشكل مثالي.
• هذه النصائح والوجبات الغذائية مخصصة للأشخاص الأصحاء فقط ، في حالة حدوث أي مرض ، يرجى استشارة الطبيب قبل اتباعها.

الآن بعد أن تعرفت على حمية سالي فؤاد لتخفيف الوزن ونصائحها المختلفة للمساعدة في زيادة الحرق وفقدان الوزن ، إذا كنت تبحث عن نظام غذائي مثالي ، فاتبعه وشاركنا تجربتك.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا اخسر 25 كيلو جرام مع رجيم سالي فؤاد

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️