افهم فوائد شرب الزبادي على معدة فارغة

افهم فوائد شرب الزبادي على معدة فارغة

يعرض لكم موقع ArabWriters افهم فوائد شرب الزبادي على معدة فارغة

في هذا المقال ، تعرف معنا على أهم فوائد شرب الزبادي على معدة فارغة والمعلومات ذات الصلة:

فوائد شرب الزبادي على معدة فارغة

فوائد تناول الزبادي على معدة فارغة هي نفس فوائد تناول الزبادي بشكل عام ، فالزبادي مصدر غني بالعناصر الغذائية المهمة للصحة وجسم الإنسان ، لذلك هناك فوائد عديدة منها ما يلي:

1. تساعد على التخلص من مشاكل الأمعاء

بسبب المكونات الموجودة في الزبادي والمركبات النشطة فيه ، يلجأ الكثير من الناس إلى اللبن عندما يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.

يمكن أن يساعد تناول الزبادي في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي التالية:

• عدم تحمل اللاكتوز.
• إمساك.
• إسهال.
• سرطان القولون.
• مرض التهاب الأمعاء.
• عدوى الملوية البوابية.

يمكن أن يساعد تناول الزبادي والأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك أيضًا في تعزيز امتصاص الجهاز الهضمي للفيتامينات والمعادن.

2. العمل على تقوية جهاز المناعة

قد يساعد الاستهلاك المنتظم للزبادي ، وخاصة الزبادي الذي يحتوي على الكثير من البروبيوتيك ، على تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي تقليل احتمالية الإصابة بالأمراض.

ثبت أن البروبيوتيك يساعد في تقليل مخاطر الالتهاب المرتبط بالعديد من الحالات الصحية ، من الالتهابات الفيروسية إلى أمراض الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن استخدام البروبيوتيك يساعد بشكل كبير في تقصير مدة المرض.

3. يساعد في علاج عدوى الخميرة المهبلية

يساعد استخدام الزبادي في علاج عدوى الخميرة المهبلية التي تعاني منها النساء ، وذلك لأن الزبادي يمكن أن يعيد توازن درجة الحموضة في منطقة المهبل لعلاج الفطريات في المنطقة.

4. تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم شائع جدًا ، خاصة مع تقدم العمر ، لكن تناول الزبادي يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل هذه المشكلة.

لقد وجدت دراسات علمية مختلفة أن منتجات الألبان المختلفة ، بما في ذلك الزبادي ، تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب ، وهذا التأثير يكون أكبر لدى أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بارتفاع ضغط الدم.

5. تساعد على إنقاص الوزن

من أهم فوائد شرب الزبادي على معدة فارغة وعلى معدة فارغة أنه يساعد على إنقاص الوزن.

يتميز الزبادي بخصائص مختلفة تساعد في إنقاص الوزن. يحتوي على مستويات عالية من البروتين والكالسيوم ، لذا فإن تناوله سيحفز إفراز هرمونات خفض الشهية ، وبالتالي تقليل تناول الطعام.

متى يكون الزبادي مضرًا لك؟

على الرغم من أنه من الجيد شرب الزبادي على معدة فارغة ، إلا أن جميع أنواع الزبادي ليست صحية.

بشكل عام ، من المهم اختيار الزبادي الذي لا يضيف السكر أو النكهات أو أي إضافات غير ضرورية. من ناحية أخرى ، من الأفضل تجنب الزبادي غير الصحي ، وهي:

• قد لا يكون الزبادي الذي يحتوي على الكثير من السكر المضاف ومكونات أخرى جيدًا ، لذا اختر الزبادي قليل الدسم وقليل السكر.
• من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز عدم تناول الزبادي أو البدء في تناوله تدريجيًا ليروا كيف يتفاعل جسمه معه ، وهذا مناسب فقط لعدم تحمل اللاكتوز وليس للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الحليب.

طرق تناول الزبادي على معدة فارغة

للاستمتاع بفوائد الزبادي على معدة فارغة يمكنك استخدام الطرق التالية في الصباح:

• يمكن إضافته إلى الجرانولا أو الحبوب الكاملة مع الفاكهة.
• يمكنك سلق البيض وتحضير صلصة الزبادي بجانبه.
• تناول طبق من الزبادي بدون إضافات.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا افهم فوائد شرب الزبادي على معدة فارغة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️