اكتشف أفضل وقت لشرب القهوة

اكتشف أفضل وقت لشرب القهوة

يعرض لكم موقع ArabWriters اكتشف أفضل وقت لشرب القهوة

تعتبر القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم ، لذلك من المهم معرفة أفضل الأوقات لشرب القهوة وبعض المعلومات المفيدة في المقالات التالية:

أفضل وقت لشرب القهوة

في أي وقت تشرب القهوة؟ هل هو الصباح الباكر؟ في حين أن هذا وقت شائع لشرب القهوة ، إلا أنه ليس أفضل وقت لشربها.

شرب القهوة في الصباح الباكر وبمجرد أن تستيقظ يمكن أن يؤدي إلى التوتر ويمكن أن يزيد طاقتك بشكل مفرط.

أفضل وقت لشرب القهوة هو بضع ساعات بعد الاستيقاظ ، لأن مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول في الجسم مرتفعة بعد الاستيقاظ مباشرة ، وشرب الكافيين قد يزيد من تعزيز الهرمون ، مما قد يزيد من مستويات التوتر لديك وقد يؤدي إلى الضعف. مناعتك النظام يعمل ، مما قد يتركك متعبًا وبطيئًا في وقت لاحق من اليوم.

يفرز الجسم كمية قليلة من الكورتيزول بعد الاستيقاظ ، حوالي ثلاث إلى أربع ساعات ، أي ما بين التاسعة والحادية عشرة صباحًا ، لذلك ينصح بشرب القهوة بعد الاستيقاظ بثلاث إلى أربع ساعات ، لأنه أفضل وقت للإستيقاظ. قهوة.

متى لا يكون من المناسب شرب القهوة؟

من ناحية أخرى ، من الأفضل عدم شرب القهوة ليلاً لأن الكافيين يبقى في جسمك وقد يؤثر على يقظتك لحوالي 6 ساعات ، مع العلم أن التأثير يبلغ ذروته حوالي 30 إلى 60 دقيقة بعد شرب القهوة.

تناول الكافيين الموصى به

على الرغم من الفوائد الصحية للقهوة ، من المهم معرفة الكميات الموصى بها من الكافيين ، على النحو التالي:

• الكمية الموصى بها للأشخاص الأصحاءما يصل إلى 400 مجم في اليوم ، أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة تقريبًا.
• الجرعة الموصى بها للنساء الحوامل والمرضعات: ٢٠٠ ملغ في اليوم.

فوائد شرب القهوة

لشرب القهوة فوائد عديدة منها:

1. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

يمكن أن يساعد شرب القهوة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، حيث أشارت العديد من الدراسات العلمية إلى تأثيره على أولئك الذين يشربون القهوة بانتظام.

2. تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون

تشير العديد من الدراسات السريرية المختلفة إلى أن الكافيين الموجود في القهوة قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد القهوة في تخفيف الرعاش لدى الأشخاص المصابين بمرض باركنسون.

3. يعزز صحة الكبد

يساعد شرب القهوة في تعزيز صحة الكبد ووظائفه ، حيث وُجد أن شاربي القهوة أقل عرضة للإصابة بمشاكل مختلفة في الكبد ، بما في ذلك سرطان الكبد.

4. القهوة مفيدة لصحة القلب

شرب القهوة باعتدال مفيد لصحة القلب ، وقد وجد أنه يقلل من خطر الإصابة بقصور القلب.

5. يقلل من مخاطر الاصابة بمرض الزهايمر

فائدة صحية أخرى للقهوة هي أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ، وهي علاقة ناتجة عن الكافيين الموجود في القهوة.

مخاطر شرب القهوة

في حالة الإفراط في تناول القهوة ، قد يحمل شرب القهوة بعض المخاطر الصحية ، بما في ذلك:

• مخاطر عالية للكسر.
• زيادة خطر حدوث مضاعفات الحمل ، مثل الإجهاض أو انخفاض وزن الطفل عند الولادة.
• القلق والتوتر الشديد.
• مرض الجزر المعدي المريئي.
• الأرق ومشاكل النوم المختلفة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا اكتشف أفضل وقت لشرب القهوة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️