اكتشف أهم الأهداف التي يجب أن تحققها في العام الجديد

اكتشف أهم الأهداف التي يجب أن تحققها في العام الجديد

يعرض لكم موقع ArabWriters اكتشف أهم الأهداف التي يجب أن تحققها في العام الجديد

لقد انتهى هذا العام ، والآن يجب أن تكون صادقًا مع نفسك ، ما الذي اكتسبته هذا العام؟ ماذا تريد تحقيق العام القادم؟ لكن في هذا السياق ، يجب أن تحدد بعض الأهداف الصحية التي ستساعدك على تحقيق والتمتع بصحة خالية من الأمراض الجسدية والعقلية ، في العام المقبل!

عام جديد صحي: نصائح لأهداف صحية!

لا تقبل البقاء في مكانك ، ولكن تطمح إلى التقدم سواء كان ذلك في حياتك المهنية أو المجتمع أو حتى صحتك. إليك بعض النصائح لمساعدتك على القيام بذلك في العام الجديد:

• فقدان الوزن الزائد

ربما يكون هذا الهدف من أكثر الأهداف شيوعًا عامًا بعد عام ، وربما تكون قد حددته في السنوات السابقة ، لكن هل حققته؟ إنه ليس مستحيلاً ، المثابرة والتصميم هما أسرار تحقيق ذلك والتخلص من أرطال الوزن الزائد.
لتحقيق هذا الهدف المهم ، نوصيك بشراء دفتر يوميات لكل شيء تأكله كل يوم ومراجعته كل يوم قبل النوم حتى تتمكن من تحديد تلك الأطعمة التي لا تحتاج إلى تناولها وإضافتها لمساعدتك على إنقاص الوزن بالطعام الصحي.

• تحافظ على علاقاتك الاجتماعية

مع تسارع الحياة وزيادة عبء العمل لديك ، قد تلاحظ أنك فقدت العلاقات مع الأصدقاء وحتى مع العائلة ، وبعد فترة ستجد أن لها تأثيرًا سلبيًا على صحتك الجسدية والعقلية ، لذا اجعل هذا العام الجديد يصبح العام. وقت مناسب لاستعادة هذه العلاقات. أظهرت الدراسات العلمية المختلفة أن الأشخاص الذين لديهم شبكات وعلاقات اجتماعية قوية يعيشون لفترة أطول من غيرهم.
وجدت دراسة نُشرت في المجلة العلمية PLoS Medicine أيضًا أن الافتقار إلى العلاقات الحياتية والاجتماعية يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ويؤذيك ، تمامًا كما يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات وحتى التدخين ، وهو أسوأ من السمنة وقلة ممارسة الرياضة.

• الإقلاع عن التدخين

أنت تعد نفسك دائمًا بأن هذه ستكون آخر سيجارة لك ، أو أنك ستقلع فعليًا في العام المقبل! لقد فعلناها جميعًا ، لكن هل نجحت في تحقيقها؟ إذا لم تنجح ، فلديك فرصة هذا العام أيضًا.
جرب طرقًا مختلفة للإقلاع عن التدخين مع التفكير في مقدار الأموال التي ستوفرها إذا قمت بالإقلاع ، مما قد يساعدك في الوصول إلى أهدافك المرجوة مع الحفاظ على صحتك أيضًا.

• ادخر بعض الاموال

يمكنك توفير بعض المال عن طريق إجراء تغييرات كبيرة في حياتك ، مثل المشي أو ركوب الدراجات إلى العمل ، أو حتى ممارسة الرياضة في المنزل كل يوم ، أو تجنب الأطعمة باهظة الثمن وغير الصحية!
سيساعدك توفير المال في تحقيق أهداف أخرى طالما حلمت بها ، مثل السفر أو امتلاك منزل أحلامك ، فكر في الأمر!

• قلل من إجهادك

من الطبيعي أن تشعر بالتوتر الشديد ، لكن هل تعلم أن التوتر المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك؟ لذلك أحاول تقليل هذا التوتر خلال العام المقبل.
أظهرت دراسات علمية مختلفة أن الإجهاد المزمن يزيد من مخاطر الإصابة بالاكتئاب والسمنة وأمراض القلب والعديد من المشاكل الصحية الأخرى! لذلك يجب أن تتخلص من الأشياء التي تسبب لك التوتر ، مثل ساعات العمل الطويلة ، قلة النوم ، قلة التمارين الرياضية أو العزلة الاجتماعية! (اختبر نفسك .. هل أنت متوتر؟)
خذ قسطًا من الراحة ، واستعد علاقاتك الاجتماعية ، ومارس الرياضة أو حتى التأمل ، ولا تنس أن تأخذ وقتًا من العمل لتكافئ نفسك على إنجازاتك.

هل تتذكر متى كانت آخر مرة تطوعت فيها؟ كيف شعرت في ذلك الوقت؟ هل تعلم أن سعادتنا تزداد عندما نبتسم للآخرين أيضًا؟ ليس ذلك فحسب ، بل وجدت دراسة علمية أجريت في عام 2010 أن المشاعر الإيجابية التي يمر بها الشخص يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنحو 20٪.
إذا كان العام الجديد هو عام التغيير ومساعدة الآخرين ، فتطوع واشرك الآخرين! (تعرف على فوائد التطوع)

• العودة إلى المدرسة!

بغض النظر عن عمرك الآن ، يمكنك المشي في مدرستك والتحدث إلى المعلمين هناك ، لأن دراسة أجريت عام 2007 وجدت أن العودة إلى المدرسة بعد سنوات عديدة تساعد في استعادة والاستمتاع بذكريات أقوى.

• تجنب شرب الكحول

شرب الكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك ونفسك وحتى جمالك! أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن شرب الكحول يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب وفقدان الذاكرة ، كما أن شرب الكثير من الكحوليات يمكن أن يهدد حياتك لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتليف الكبد وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وحتى أنواع مختلفة من السرطان. .

• احصل على مزيد من النوم

كم ساعة تنام كل ليلة؟ هل تشعر بالاسترخاء عند الاستيقاظ أو هل ما زال جسدك متعبًا؟ هل تعلم أن قلة النوم مرتبطة بالعديد من المشكلات الصحية مثل السمنة ومرض السكري من النوع الثاني وضعف التركيز وتشتيت الذاكرة؟
لذا ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم هو ما ستحققه العام المقبل حيث ستندهش من تأثير ذلك على صحتك الجسدية والعقلية.

“لا تستمع إلى ما يقولونه ، اذهب وشاهد.” هذا مثل صيني يلخص أهمية السفر. زيادة لياقتك!

لذا ، قبل تحديد أهداف العام الجديد ، يجب عليك قراءة المقالات التالية والتفكير في دمج هذه الأهداف في خططك لهذا العام!

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا اكتشف أهم الأهداف التي يجب أن تحققها في العام الجديد

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️