من اضرار الشاي أنه يعرض الجسم لمضاعفات الكافيين ، فالشاي من المصادر الجيدة للكافيين والذي يعرف بأنه منبه للأعصاب وتجاوز المدخول اليومي الموصى به يمكن أن يسبب جوانب معينة منها:

يجعل الناس أكثر سرعة الانفعال والتوتر.
يزيد معدل ضربات القلب.
يتأثر الجسم باضطرابات النوم والأرق.

تختلف كمية الكافيين من مصدر إلى آخر ، لذا فإن الشاي الأخضر أو الأبيض يحتوي على نسبة أقل من الكافيين من الشاي الأسود والصيني.

محتوى الكافيين في الشاي هو 14-60 مجم لكل كوب ، وهو أقل بكثير من المدخول اليومي الموصى به وهو 200-300 مجم.

من الأضرار المؤقتة للشاي أنه يلطخ الأسنان باللون الداكن ، لأن لون الشاي الغامق قد يكون جذاباً في الكوب ، لكنه ليس لوناً مثالياً للأسنان.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يسبب عدم توازن ضغط الدم

غالبًا ما يقال إن الشاي الغني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد يعزز صحة القلب ويخفض ضغط الدم.

ومع ذلك ، فإن محتوى الكافيين في الشاي قد يسبب زيادة مؤقتة في ضغط الدم لأنه يمتصه الجسم بسرعة.

زيادة الوزن واضطرابات في مستويات السكر في الدم

من مخاطر تناول الشاي لبعض الناس أنه يمكن أن يزيد الوزن ويسبب اضطرابات في مستويات السكر ، ليس من الشاي ، ولكن من السكريات المضافة إليه.

الشاي في شكله الطبيعي لا يحتوي على أي سكر ، أو حتى نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكن الأشكال التجارية من الشاي التي يمكن إضافة المواد إليها قد تزيد من السعرات الحرارية إلى ما لا يقل عن 50 ، وأحيانًا حوالي 90 سعرًا حراريًا لكل كوب.

أيضًا ، لدى الناس عادة شرب الشاي مع السكر ، مما يجعل من الصعب العثور على أشخاص لا يضيفون المحليات.

وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب ألا تستهلك النساء أكثر من 100 سعر حراري إجمالي يوميًا من السكريات المضافة ويجب ألا يستهلك الرجال أكثر من 150 سعرًا حراريًا.

طرق التقليل من ضرر الشاي

من السهل تجنب تلف الشاي لأنه لا يتطلب سوى بعض التغييرات البسيطة ، والتي تتمثل في القواعد والإرشادات التالية:

افصل الوقت الذي تأكله عن وقت شرب الشاي حتى يتمكن الجسم من الاستفادة من المصادر المختلفة للحديد في الطعام وامتصاصه بكفاءة.
اشرب الشاي بكميات قليلة ، ومن الأفضل تجنب الشاي في يوم شرب المشروبات المحتوية على الكافيين لمنع زيادة مستويات الكافيين في الجسم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أن يكونوا حذرين في شرب الشاي ، فالشاي يضرهم مرتين مثل الأشخاص الأصحاء.
يُنصح بغسل معجون الأسنان فورًا بعد شرب الشاي ، كما يُنصح بشرب الماء بعد شرب الشاي ؛ حفاظًا على الأسنان.
اختر شايًا جيدًا بدون مُحليات ، واحرص على صنعه في المنزل ، بدون سكر ، مع القليل من العسل الطبيعي.

هل الشاي يضر أكثر مما ينفع؟

إن ضرر الشاي ليس أكبر من نفعه حيث أن له العديد من الفوائد للجسم والتي يمكن العثور عليها في مقال عن فوائد الشاي.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الآثار الجانبية للشاي: كل ما تعرفه

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️