يعد عدم اتباع عادات النوم الصحية أحد أسباب حصول المراهقين على قسط كبير من النوم ، حيث أن السهر بعد منتصف الليل يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوار في اليوم التالي ، مما يؤدي إلى استيقاظهم لفترات طويلة من الوقت في نومهم.

2. الإصابة بأمراض معينة

هناك العديد من الأمراض الجسدية والعقلية التي تسبب الإفراط في النوم عند المراهقين ، ومن هذه الأمراض نذكر:

توقف التنفس أثناء النوم

يعد انقطاع النفس وانقطاع النفس النومي المركزي من اضطرابات الجهاز التنفسي وقد يكون أحد أسباب النوم المفرط عند المراهقين ، وهو التوقف المفاجئ والسريع للتنفس أثناء الليل ، مما يؤدي إلى انخفاض جودة وعدد ساعات النوم ليلاً ، والتي يمكن أن يؤدي إلى كميات هائلة من النوم في غضون ساعات قليلة. النهار.

متلازمة تململ الساقين

قد تسبب متلازمة تململ الساقين المراهقين على النوم لفترات طويلة ، وهو شعور غير مريح في الساقين يؤدي إلى الحاجة الملحة لتحريكها بشكل مفاجئ ومتقطع كل حوالي 20-30 ثانية ليلاً ، مما يؤدي إلى قلة النوم ليلاً والكثير من النوم. النوم أثناء النهار.

حالة الخدار

الخدار هو أحد الاضطرابات العصبية وأحد أسباب النوم المفرط عند المراهقين ، والذي ينتج عن عدم قدرة الدماغ على التحكم بشكل صحيح في دورات اليقظة والنوم ، مما يتسبب في استيقاظ المراهقين عدة مرات أثناء النوم. في الليل ، تحتاج إلى تعويض قلة النوم خلال ساعات قليلة.

تجدر الإشارة إلى أنه في حين أن التغفيق هو أحد الاضطرابات النادرة لدى المراهقين ، يمكن للمراهقين النوم فجأة بسببه عند التحدث إلى الآخرين أو تناول الطعام.

تعتبر الفروق في مدة النوم من أهم الأعراض المصاحبة للاكتئاب ، لذا فإن الاكتئاب من أهم الأمراض العقلية وأحد أسباب حصول المراهقين على قسط كبير من النوم ، حيث ينام معظم المراهقين المصابين بالاكتئاب ليلاً ، مما يضطرهم للنوم. خلال اليوم.

3. استخدام بعض الأدوية

هناك بعض الأدوية التي تمثل أحد أسباب النوم المفرط عند المراهقين ، مثل:

الأدوية الخافضة للضغط

قد تجعلك بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم متعبًا وتسبب لك زيادة في النوم ، مثل: أتينولول.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

مضادات الاكتئاب

قد تسبب بعض مضادات الاكتئاب مزيدًا من النوم ، مثل: أميتريبتيلين.

دواء الحساسية

يمكن لبعض أدوية الحساسية ، مثل ديفينهيدرامين ، أن تسبب الكثير من النوم.

علاج النوم المفرط عند المراهقين

بعد تحديد بعض أسباب النوم المفرط عند المراهقين لابد من تحديد العلاجات ومن بين العلاجات الممكنة نذكر ما يلي:

1. ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر

يساعد ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر في علاج النعاس المفرط الناجم عن انقطاع النفس لأنه يحافظ على مجرى الهواء مفتوحًا عن طريق توصيل الهواء المضغوط عبر جهاز خاص.و

2. استخدم بعض المكملات

يمكن لبعض المكملات الغذائية ، مثل الحديد أو حمض الفوليك ، أن تساعد أحيانًا في علاج النعاس المفرط الناجم عن متلازمة تململ الساقين.

3. استخدام بعض الأدوية

هناك بعض الأدوية التي قد تساعد في علاج النعاس المفرط عند المراهقين ، مثل:

الأدوية المهدئة: مثل الديازيبام.

أدوية لمرض باركنسون: مثل روبينيرو.

الأدوية المنشطة: مثل ميثيلفينيديت.

4. اتبع عادات نوم صحية

يعد تغيير عادات النوم إلى عادات صحية من أهم طرق علاج النعاس المفرط عند المراهقين ، ويمكن فعل ذلك ببعض النصائح ، مثل:

تجنب العمل الليلي.

اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم.

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين في المساء.

تحدث إلى طبيبك حول إمكانية تغيير أي أدوية قد تسبب لك اليقظة في الليل أو النعاس أثناء النهار.

مضاعفات كثرة النوم عند المراهقين

بالإضافة إلى عدم القدرة على الحصول على نوم جيد ، فإن الحصول على قسط كبير من النوم عند المراهقين يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مثل:

القلق المستمر.

طاقة منخفضة.

مشاكل في التركيز والذاكرة.

الإصابة بأمراض معينة كالسمنة والسكري وأمراض القلب.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأسباب التي تجعل المراهقين ينامون كثيرًا

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️