الأطعمة التي تساعد في علاج الشرايين المسدودة

الأطعمة التي تساعد في علاج الشرايين المسدودة

يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي تساعد في علاج الشرايين المسدودة

أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم ، وتحتل الشرايين المسدودة مقدمة المشاكل الصحية الخطيرة التي تصيب القلب لأنها تمنع تدفق الدم الطبيعي.

ما هي أهم الأطعمة التي تساعد في علاج انسداد الشرايين؟

الأطعمة التي تساعد في علاج الشرايين المسدودة

يمكن استخدام الأطعمة كعلاج طبيعي لتخفيف انسداد الشرايين والحفاظ على صحة قلبك ، وبما أن هناك العديد من الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في انسداد الشرايين ، فإليك قائمة بأهم الأطعمة للمساعدة في انسداد الشرايين:

1. الهليون

يعتبر الهليون من أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والمعادن ، مما يساعد على خفض ضغط الدم ومنع تجلط الدم ، حيث يعمل نبات الهليون داخل الأوردة والشرايين على تخفيف الالتهابات التي قد تتراكم بمرور الوقت .

يعزز نبات الهليون أيضًا إنتاج الجسم للجلوتاثيون ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات وتمنع الأكسدة الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين. يحتوي الهليون على حمض الفوليك الذي يمنع تصلب الشرايين. يمكن طهي الهليون على البخار أو إضافته إلى الأطباق. السلطة.

2. زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الأحادي غير المشبع وهو من الأحماض الدهنية الأساسية التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد ، كما أن زيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة وهو من أصح الزيوت المستخدمة في الطهي ، لذلك ينصح باستخدامه بدلاً من الزيوت الأخرى للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، يجب عليك اختيار زيت الزيتون البكر العضوي.

3. الأفوكادو

يساعد الأفوكادو على خفض نسبة الكوليسترول السيئ وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد والمساعدة في إزالة الترسبات الدهنية من الشرايين. كما أنه يحتوي على فيتامين إي الذي يمنع أكسدة الكوليسترول والبوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم.

4. البطيخ

البطيخ هو مصدر طبيعي للحمض الأميني L- سيترولين ، الذي يعزز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم. أكسيد النيتريك يريح الشرايين ويقلل من الالتهابات ويساعد على خفض ضغط الدم.

يمكن أن يساعد البطيخ أيضًا في تنظيم نسبة الدهون في الدم وتقليل تراكم دهون البطن ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

5. الخضار الورقية الخضراء

يمكن أن يمنع البروكلي أو القرنبيط انسداد الشرايين. لأنه من الخضروات الغنية بفيتامين K ، يحتوي القرنبيط أيضًا على مادة السلفورافان ، مما يساعد الجسم على استخدام البروتين لمنع تراكم الترسبات في الشرايين.

السبانخ غنية بالبوتاسيوم والفولات والألياف ، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ومنع انسداد الشرايين.

6. الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية ، مثل الماكريل والسلمون والسردين والرنجة والتونة ، غنية بالدهون الصحية التي تساعد على تطهير الشرايين. تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضًا على زيادة الكوليسترول الجيد مع خفض مستويات الدهون الثلاثية ، وتقليل التهاب الأوعية الدموية وتشكيل جلطات الدم في الشرايين.

يوصى بتناول السمك مرتين على الأقل في الأسبوع لتقليل تراكم الترسبات ، ويفضل أن يكون ذلك عن طريق التحميص أو الشوي.

7. الكركم

المكون الرئيسي في الكركم هو الكركمين ، وهو مضاد قوي للالتهابات يسبب تصلب الشرايين. يساعد الكركم أيضًا في تقليل الأضرار التي لحقت بجدران الشرايين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تجلط الدم واللويحات.

يحتوي الكركم على فيتامين ب 6 ، الذي يضمن الحفاظ على مستويات الهوموسيستين الجيدة ، مما قد يؤدي إلى تراكم الترسبات وتلف الأوعية الدموية. يمكن إضافة الكركم إلى العديد من الأطباق لفوائده.

8. الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف قابلة للذوبان ، والتي ترتبط بالكوليسترول الضار في الجهاز الهضمي وتزيله من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحبوب الكاملة على المغنيسيوم الذي يوسع الأوعية الدموية ويحافظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية.

9. المكسرات

اللوز هو الخيار الأفضل ؛ لأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E والألياف والبروتين ، يمكن للمغنيسيوم الموجود في اللوز أن يمنع تكوين البلاك ويخفض ضغط الدم.

الجوز هو مصدر جيد آخر لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تخفض الكوليسترول السيئ وترفع مستويات الكوليسترول الجيد ، وبالتالي تقلل من خطر تراكم الترسبات في الشرايين.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي تساعد في علاج الشرايين المسدودة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️