الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل: القائمة الكاملة

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل: القائمة الكاملة

يعرض لكم موقع ArabWriters الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل: القائمة الكاملة

كان هناك الكثير من النقاش حول أنواع الأطعمة التي يمكن أن تضر بك كامرأة حامل أو تضر بجنينك ، لذلك سنقدم لك قائمة قوية من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، إلى جانب المعلومات والنصائح الهامة. تمتعي بحمل صحي وصحي:

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل:

• 
  

  أنواع معينة من الجبن

هناك عدة أنواع من الجبن غير آمنة أثناء الحمل ، أنواع أخرى آمنة ، وفيما يلي الأنواع غير الآمنة للحوامل:

1. أجبان بيضاء ناعمة القشرة مثل بري و كاممبرت.
2. الجبن المتعفن ، مثل الجبن ، ليست آمنة للأكل أثناء الحمل حتى يتم طهيها.
3. أجبان زرقاء ناعمة مثل: روكفور ، جورجونزولا والجبن الأزرق الدنماركي.

تكمن مشكلة الجبن الطري غير المطبوخ جيدًا في أنها بيئة مثالية لنمو بعض البكتيريا الضارة ، مثل الليستريا. (الليستيريا)هذا النوع من الجبن غني بالبروتين وقليل الحموضة ، مما يشجع على نمو البكتيريا.

في حين أن عدوى الليستيريا قد تكون نادرة ، إلا أن الاحتياطات ضرورية ، خاصة بالنسبة لك كحامل.

من ناحية أخرى ، قد تكون أنواع الجبن الصلبة والمطبوخة آمنة للأكل أثناء الحمل ولا تندرج في قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، بما في ذلك:

1. تحتوي جبن الشيدر وجبن البارميزان على محتوى مائي أقل وبالتالي فهي أقل عرضة لإيواء البكتيريا.
2. الجبن المصنوع من الحليب المبستر: جبن قريش ، موزاريلا ، فيتا ، ريكوتا ، جبنة كريمية ، جبنة موزاريلا ، حلومي ، جبن ماعز.

• 
  

  البيض النيء أو غير المطبوخ

من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا ، حيث يمكن أن يكون البيض غير المطبوخ جيدًا ملوثًا بالسالمونيلا (السالمونيلا)يمكن أن يسبب التسمم به الإسهال والقيء ، لذا تأكد من أن الصفار جامد ومطبوخ قبل تناوله.

• 
  

  اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيدًا

يجب طهي جميع أنواع اللحوم جيدًا قبل تناولها ، حيث إن تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا ، وخاصة اللحوم المطحونة والنقانق ، يزيد من فرصة الإصابة بداء المقوسات.

داء المُقَوَّسَات هو عدوى يسببها طفيلي موجود في اللحوم ، وفي حالة المرأة الحامل يمكن للعدوى أن تؤذي الجنين.

• 
  

  اللحوم المصنعة والمعالجة

من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل اللحوم الجاهزة والمعالجة مثل: السلامي والنقانق ، حيث لا يتم طهي هذه الأنواع بل تتم معالجتها وتصنيعها بطرق أخرى ، مما يعني أنها قد تحتوي على بعض الطفيليات.

يمكن أن يؤدي تجميد اللحوم المحضرة في المنزل لمدة 4 أيام قبل الأكل إلى تقليل خطر الإصابة بالطفيليات. يقتل التجميد معظم الطفيليات ويجعل اللحوم أكثر أمانًا. إذا كنت ستطبخها ، فأنت بالتأكيد لست بحاجة إلى عملية التجميد.

حاولي تجنب تناول الكبد أو الأطعمة التي تحتوي عليه ، مثل أنواع معينة من النقانق واللحوم الجاهزة ، حيث يعتبر الكبد من أعلى مصادر فيتامين أ ، كما أن تناول كميات كبيرة منه قد يضر بالجنين ويتسبب في تشوه البعض له.

6. بعض الأسماك والمأكولات البحرية

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، أحدها أنواع معينة من الأسماك ، يمكنك تناول معظم أنواع الأسماك ، فهي مفيدة لصحتك وجنينك ، لكن يجب تجنب بعض الأسماك والحد من تناول الآخرين لأنها قد تكون مصدر الزئبق الذي قد يؤثر سلباً على تطور الجهاز العصبي للجنين.

فيما يلي قائمة بأنواع الدهون التي يجب تجنبها أو تقليلها:

1. الأسماك التي يجب تجنبها بسبب مستويات الزئبق: سمك القرش وسمك أبو سيف والمارلين.
2. أفضل الأسماك التي يجب الحد منها وتقليلها هي: التونة ، لا ينصح بتناولها لأكثر من 140 جرامًا في الأسبوع.
3. من الأفضل تقديم الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والماكريل والرنجة والتونة الطازجة ما لا يزيد عن حصتين في الأسبوع ؛ هذا خوفًا من احتواء الملوثات مثل Decocin.

أما الأسماك التي تعتبر آمنة بالنسبة لك أثناء الحمل ، والتي لم يتم تضمينها في قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، فهي:

1. الأسماك البيضاء ، مثل: المحار وبلح البحر وجراد البحر وسرطان البحر والجمبري والاسقلوب ، تعتبر آمنة أثناء الحمل ، ولكن من الأفضل التأكد من طهيها جيدًا.
2. يعتبر السمك المدخن ، بما في ذلك السلمون المدخن ، آمنًا أثناء الحمل.

كما أنه لا ضير من تناول بعض الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيداً ، على سبيل المثال: السوشي إذا تم تجميده لدرجة حرارة معينة واحتفظ به لفترة كافية لقتل الطفيليات والديدان التي قد تكون موجودة ، وأفضل طريقة للاستمتاع بالسوشي ، لضمان سلامته ، من الضروري اختيار أصناف الخضار.

المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل: أنت تعرفين بالفعل ، ولكن يجب أيضًا أن تكوني على دراية بالمشروبات الضارة ، مثل:

• 
  

  المشروبات التي تحتوي على الكافيين

قد يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يوميًا إلى زيادة فرص الإجهاض أو إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة ، مما قد يزيد من فرص إصابتك بالعديد من المشكلات الصحية في المستقبل.

يوجد الكافيين في العديد من الأطعمة والمشروبات ، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة وبعض الحلويات ، وقد يوجد أيضًا في بعض الأدوية مثل تلك المستخدمة في علاج الأنفلونزا.

ليس عليك تجنب الكافيين تمامًا ، لكن لا يجب أن تستهلك أكثر من 200 جرام يوميًا.

من أبرز الأعشاب التي يجب تجنبها أثناء الحمل المريمية والقرفة والزنجبيل ، حيث تعمل جميعها على زيادة تقلصات الرحم ، مما قد يؤدي إلى الإجهاض ، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.

لا توجد معلومات كافية عن سلامة تناول الشاي الأخضر ، لذلك من الأفضل شربه باعتدال.

نصائح إضافية أثناء الحمل

أنت تعرفين ما يكفي عن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، والمشروبات الضارة بالصحة ، ولكن من أجل الاستمتاع بحمل صحي ، إليك بعض النصائح لتتعرفي عليها:

• قد يؤدي الابتعاد عن بعض المكملات الغذائية إلى الإضرار بجنينك ، بما في ذلك:
• اغسل الخضار والفواكه لأنها يمكن أن تكون ملوثة بالعديد من الطفيليات.
• شراء واختيار الحليب المبستر من مصادر موثوقة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل: القائمة الكاملة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️