الأطعمة الغنية بفيتامين B9 تقلل من المخاطر
كل عام ، يتم تشخيص مرض الزهايمر في 225000 شخص في فرنسا، أو حالة جديدة كل 3 دقائق. بالنسبة لمؤسسة الأبحاث الطبية ، يمكن أن يكون هناك 2.1 مليون مريض في عام 2040. وفقًا لدراسة صينية نُشرت في مجلة Frontiers In Neuroscience في أبريل 2021 ، تجنب أوجه القصور في فيتامين ب 9 – ويسمى أيضًا حمض الفوليك – يحمي من هذه الأمراض. ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على أكبر قدر في منطقتنا عرض الشرائح.
مرض الزهايمر: احذر من نقص فيتامين ب 9
بعد مراجعة أكثر من 3672 منشورًا عن مرض الزهايمر ، كشف العلماء في جامعة جيننج الطبية أن الأشخاص المصابين بهذه الحالة يعانون من مرض الزهايمر. مستويات منخفضة من حمض الفوليك مقارنة بأولئك الذين لم يتأثروا بهذا الخرف. وهكذا توصلوا إلى استنتاج مفاده أن نقص فيتامين ب 9 من المرجح أن يزيد من خطر الإصابة بهذا المرض التنكسي العصبي. فى المقابل، تقديم مدخول يومي كاف سيكون له دور وقائي.
بمعنى آخر ، قد يساعدك التأكد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك في نظامك الغذائي على محاربة خطر الإصابة بهذا المرض المدمر.
حمض الفوليك: ما هو؟
“حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 له دور أساسي في إنتاج المواد الجينية (DNA ، RNA) و الأحماض الأمينية ضروري لنمو الخلايا مما يفسر طابعها الأساسي خلال مراحل الحياة المختلفة. لها دور مهم في تشكيل كريات الدم الحمراء، وسير عمل الجهاز العصبي (توليف النواقل العصبية) والجهاز المناعي “، تذكر ANSES على موقعها على الإنترنت. وهي ضرورية أيضًا لإنتاج خلايا جديدة. لذلك من المهم تجنب أوجه القصور خلال” فترات النشاط الأيضي المكثف “مثل الطفولة أو المراهقة أو الحمل .
يتم تقييم الاحتياجات اليومية في 330 ميكروغرام يوميا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا. بالنسبة للنساء الحوامل ، يُنصح بزيادة الاستهلاك إلى 440 ميكروجرام يوميًا ، قبل ثمانية أسابيع وثمانية أسابيع بعد الحمل.
علامات النقص هي
- فقر دم؛
- اضطرابات الجهاز الهضمي والعصبية.
- تلف الأغشية المخاطية (اللثة على سبيل المثال).