“الاثنين الأزرق”: معادلة خاطئة لكن كساد حقيقي؟

نتخيل الصيغة على السبورة سوداء مثل تنبؤاتها. ظهرت معادلة “الاثنين الأزرق” في عام 2005 ، وهي تجمع بين المكونات المفترضة التي من شأنها تقويض معنوياتنا. وستصل نتيجة الحساب إلى ذروتها في يوم الاثنين الثالث من شهر يناير. من بين العناصر المحسوبة ، نجد عامل الطقس ، والديون المتعاقد عليها خلال إجازة نهاية العام ، والوقت المنقضي منذ احتفالات عيد الميلاد ، وزخم الحلول الجيدة ، أو حتى درجة التحفيز المحتمل في نصف الصاري في هذا الموسم. . امزج كل ذلك وستحصل ، لهذا العام ، على تاريخ 17 يناير. بسرعة كبيرة ، بين البيانات التي لا يمكن التنبؤ بها بوضوح (الطقس في D-Day على سبيل المثال) والشخصية للغاية ، فإننا نخمن حدود المعادلة المعنية. وفجأة ، يصبح كل شيء واضحًا. القضية مصدرها في الواقع في صفقة تجارية. اعترف مؤلف الصيغة ، عالم النفس البريطاني كليف أرنال ، بأنه حصل على أموال مقابل احتياجات وكالة سفر. ولكن في عام 2010 ، في أعمدة برقية* ، يتراجع عن نفسه: “(…) أنا أشجع (…) الناس على دحض فكرة أن هناك يومًا أكثر كآبة واستخدام هذا اليوم كنقطة انطلاق للأشياء التي تهمهم حقًا في حياتهم.”

ومع ذلك ، في كل عام ، يتم الحديث عن “الاثنين الأزرق” ، مما يثير فضول البعض ويزعج كثيرين آخرين. لأنه بالإضافة إلى طابعها غير العادي ، فإن الصيغة تنطوي على خطر التقليل من الاضطرابات العقلية الحقيقية للغاية ، بدءًا من الاكتئاب. “إنه مرض خطير ، وأحيانًا يكون خطيرًا ، ومن الواضح أنه لا يظهر في يوم محدد من العام وفقًا لمؤشرات رياضية غير مواتية ، كما يتفاعل الدكتور سيلفا فاساسي ، الطبيب المرتبط بخدمة الطب النفسي العام في مركز مستشفى جامعة فودوا (CHUV) ). ولإضافة: “إن مبدأ مثل هذا الحدث يشير أيضًا إلى أنه في بقية الوقت ، يمكن أن يتحسن كل شيء ، وبالتالي تصبح البيئة أكثر ملاءمة للرفاهية. ومع ذلك ، عندما يعاني المرء من الاكتئاب ، فإن التحيزات مثل “إذا أردنا ، نستطيع” تكون ضارة ، ويمكن أن تزيد من الضيق ولا تعزز الوصول إلى الرعاية اللازمة.

قوس في قلب الشتاء

وإذا كان الفشل في “الاحتفال” في 17 يناير ، فإن هذا القوس في قلب الشتاء كان فرصة للنظر في صحتنا العقلية؟ قلة الضوء ، وقصر الأيام ، والعذاب الفردي ، واستمرار انتشار الوباء (قراءة مؤطرة) قد يكون لها عواقب. لذا ، عندما تصبح الأفكار قاتمة ، كيف نميز الاكتئاب البسيط والاكتئاب الحقيقي أو الاكتئاب الموسمي؟ الاكتئاب بطبيعته مؤقت. يتذكر الدكتور الفاسي: “عادة ما تستمر بضعة أيام فقط”. تعتبر لحظات الاكتئاب جزءًا من الحياة ويمكن أن تظهر بعد حدث أو مصدر إزعاج ، أو تدعو أنفسهم في فترات الشك أو الاستجواب. من ناحية أخرى ، فإن الاكتئاب الحقيقي يلبي معايير محددة للغاية. “هناك عدة أشكال ، أكثر أو أقل حدة ، ولكن يجب تنبيه بعض العلامات الرئيسية عندما تستقر بشكل دائم تقريبًا لأكثر من أسبوعين وتعطل الحياة اليومية ، حسب تفاصيل الخبير. من بينها: الحزن غير العادي ، وفقدان المتعة ، والتعب غير المبرر ، وتغير الشهية ، واضطرابات النوم ، والأفكار الانتحارية. التشخيص الدقيق مهم في حالة الاكتئاب لتكييف الرعاية على أساس كل حالة على حدة.

وماذا لو تراجعت الروح المعنوية بشكل ثابت في الخريف ، وظلت باهتة طوال فصل الشتاء ، وتنتعش من تلقاء نفسها في الربيع؟ “مثل هذه الصورة ، إذا تكررت لمدة عامين متتاليين على الأقل ، فإنها تثير ركودًا موسميًا (قراءة مؤطرة). إذا كنت تعتقد أنك تعاني من هذا الاضطراب ، فالأفضل هو التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع ، “يقترح الدكتور الفاسي. وختامًا بهذه النصائح التي تم تكييفها مع هذه الأوقات العصيبة: “استشر ما إذا كان المزاج الكئيب سيظل لفترة طويلة جدًا واعتني بنفسك ، مع الأخذ في الاعتبار أن ما هو جيد للمعنويات غالبًا ما يكون مفيدًا للجسم. والعكس صحيح. … التوصيات التي تشجعك على الاهتمام بنومك ونظامك الغذائي والتحرك بشكل كافٍ تبدو تافهة ، لكنها مفيدة للغاية بلا شك “.

___________________________

* تجاهل “أكثر أيام السنة كآبة” يقول عالم نفس الإثنين الأزرق: https://www.telegraph.co.uk/news/newstopics/howaboutthat/7006564/Ignore-most-depressing-day-of-year-says-Blue-Monday-psychologist.html

** https://www.bag.admin.ch/bag/en/home/das-bag/aktuell/news/news-16-07-2021.html

نشر في Le Matin Dimanche بتاريخ 16/01/2022