البروبيوتيك: افهم فوائدها ومصادرها

البروبيوتيك: افهم فوائدها ومصادرها

يعرض لكم موقع ArabWriters البروبيوتيك: افهم فوائدها ومصادرها

انتشرت الفوائد الصحية للبروبيوتيك مؤخرًا سواء من خلال الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا مفيدة أو مكملات غذائية ، ونظراً لأهمية ذلك نقدم لكم الموضوعات التالية ، بما في ذلك أهم ما يتعلق بالبروبيوتيك وفوائدها العديدة مصادر المعلومات.

فوائد البروبيوتيك

تعتمد فائدة الإنسان من البروبيوتيك على أنواع البكتيريا النافعة فيها وموقعها الطبيعي في الجسم ، والذي يختلف من شخص لآخر. فيما يلي بعض الفوائد الصحية الواعدة للبروبيوتيك:

1- الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

تساعد البروبيوتيك في تحقيق التوازن بين البكتيريا المفيدة والضارة في الجهاز الهضمي ، ويمكن أن يؤدي عدم التوازن بينها إلى مشاكل صحية قد تكون ناجمة عن المرض أو تناول بعض الأدوية أو حتى اتباع نظام غذائي غير صحي.

قد يؤدي استخدام البروبيوتيك إلى علاج بعض المشاكل في الجهاز الهضمي والوقاية منها ، مثل الإسهال والإمساك ، وتحدث هذه المشاكل بسبب اختلال البكتيريا المفيدة والضارة في الجسم مما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى دورها المقترح في الحد من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض التهاب الأمعاء (IBD) مثل مرض كرون.

2- منع وعلاج الإسهال

تلعب البروبيوتيك دورًا في مكافحة الإسهال الناجم عن عدوى المطثية العسيرة.المطثية العسيرة) وتساعد في تقليل شدته والأعراض الناتجة عنه.

بالإضافة إلى دور البروبيوتيك في الوقاية من الإسهال الناجم عن تناول أنواع معينة من المضادات الحيوية وتخفيفه ، فإن هذه المضادات الحيوية ستؤثر سلبًا على توازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ، وقد وجدت بعض الدراسات العلمية أن تناول البروبيوتيك يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالإسهال حوالي 51٪.

3- يحافظ على صحة القلب

تشير بعض الدراسات إلى أن البروبيوتيك قد تعزز صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضارة وارتفاع ضغط الدم. إذا تم تناول هذا الادعاء بانتظام ، فلا يزال قيد الدراسة.

4. فوائد أخرى للبروبيوتيك

تتمتع البروبيوتيك بالعديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، لكنها لا تزال قيد البحث والدراسة ، بما في ذلك:

• يساعد في علاج وتخفيف بعض أنواع الحساسية والأكزيما.
• تعزيز نظام المناعة الصحي.
• يساعد على إنقاص الوزن وتقليل تراكم الدهون حول البطن.
• قلل من أعراض العدوى.
• منع الاكتئاب والقلق.
• تعزيز صحة الجلد وحماية الجلد من الأمراض المختلفة.

مصدر البروبيوتيك

توجد البروبيوتيك بشكل طبيعي في العديد من مصادر الغذاء وأيضًا في شكل مكملات غذائية تُباع في الصيدليات. فيما يلي أهم الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك:

• الزبادي واللبن.
• ملفوف مخمر.
• ورطة؛
• أنواع معينة من الجبن مثل جبن الحلوم.
• خبز مصنوع من العجين المخمر.
• أنواع معينة من الأطعمة الآسيوية ، مثل حساء الكيمتشي والميسو.

ما هي البروبيوتيك؟

تعرف البروبيوتيك بأنها بكتيريا مفيدة توجد بشكل طبيعي في أجزاء معينة من جسم الإنسان ، وتحافظ على صحة موقعها من خلال تحقيق التوازن الطبيعي بين البكتيريا المفيدة والضارة ، خاصة في حالة زيادة البكتيريا المسببة للأمراض في كمية جسم الإنسان.

عادة ما تكون البروبيوتيك بكتيريا مفيدة ، وهناك أنواع عديدة منها بكتيريا حمض اللاكتيك (اكتوباكيللوس) ، لكنها قد تحتوي أيضًا على خميرة مشابهة للبكتيريا ، بما في ذلك السكريات (السكريات بولاردي).

الآثار الجانبية للبروبيوتيك

تعتبر البروبيوتيك بشكل عام آمنة للاستخدام ، سواء من الطعام أو كمكمل غذائي ، ولكن تناولها قد يسبب بعض الأعراض لدى قلة من الناس ، بما في ذلك:

• في الأيام القليلة الأولى من استخدام البروبيوتيك ، قد تلاحظ بعض الآثار الجانبية المتعلقة بالجهاز الهضمي ، مثل انتفاخ البطن ، والإسهال ، وعدم الراحة في البطن ، ولكن هذه الأعراض عادة ما تختفي بعد بضعة أيام ، حتى يعتاد جسمك على البروبيوتيك. ولكن إذا استمرت هذه الأعراض ، يوصى بالتوقف عن استخدام البروبيوتيك.
• تسبب عدوى بكتيرية.
• تؤدي إلى مقاومة أنواع معينة من المضادات الحيوية.
• تنتج البكتيريا الموجودة في البروبيوتيك مواد يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ضارة.

موانع لاستخدام البروبيوتيك

تعتبر البروبيوتيك بشكل عام آمنة للاستخدام سواء من الطعام أو كمكملات غذائية ولكن في بعض الحالات لا ينصح باستخدام البروبيوتيك ، ونذكرها على النحو التالي:

• حالات ضعف جهاز المناعة مثل مرضى السرطان.
• بعد الخضوع لعملية جراحية.
• في حالة الأمراض المزمنة التي تصيب جهاز المناعة.
• الأطفال الصغار أو الأطفال ، خاصة إذا كانوا مرضى.

يوصى باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك أو استخدام المكملات الغذائية للتأكد من أن استخدامها الآمن لا يحتوي على موانع صحية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا البروبيوتيك: افهم فوائدها ومصادرها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️