التخسيس والوزن المثالي: حدود مؤشر كتلة الجسم
التخسيس: ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم هو المؤشر القياسي العالمي لبناء الشخص. إنه يشير إلى حالة بدنك ومعترف به من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO). يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم ذا فائدة شخصية أو طبية أو مالية. علاوة على ذلك ، تستخدم شركات التأمين هذا المؤشر لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وبالتالي معرض لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على وجه الخصوص. في حالة الارتفاع الشديد لمؤشر كتلة الجسم ، فإن الأخير يفرض عليك علاوة إضافية. لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك ، فإن المعادلة بسيطة: فقط اقسم وزنك (بالكيلوغرامات) على مربع طولك (بالسنتيمتر). يتم التفسير وفقًا لتصنيف طورته منظمة الصحة العالمية:
- درجة أقل من 18.5 تشير إلى نقص التغذية ؛
- بين 18.5 و 25: بناء عادي ؛
- بين 25 و 30: زيادة الوزن.
- بين 30 و 35: سمنة معتدلة.
- بين 35 و 40: سمنة شديدة.
- النتيجة فوق 40 تشير إلى السمنة المرضية.
التخسيس: حدود مؤشر كتلة الجسم
هناك قيود على استخدام مؤشر كتلة الجسم ، حيث لا يتم أخذ العديد من العوامل في الاعتبار.
- إن مؤشر كتلة الجسم غير قادر على التفريق بين كتلة العضلات وكتلة الدهون. وفقًا لطريقة حساب مؤشر كتلة الجسم ، فإن كبار الرياضيين يعانون من السمنة المفرطة!
- لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم بعين الاعتبار العمر أو تاريخ منحنى الوزن. لا يمكن الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم إلا للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 65 عامًا ؛ يستثني الأطفال والمراهقين والنساء الحوامل.
- الصيغة هي نفسها لجميع أنواع الجسم والسكان في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك ، فإن الشعب الأوروبي ليس لديه نفس مورفولوجيا الشعب الصيني أو الأمريكي.
- مؤشر كتلة الجسم لا يأخذ في الاعتبار الجنس. عند تساوي الطول والوزن ، تكون المرأة أكثر سمنة من الرجل.
لذلك فإن لمؤشر كتلة الجسم حدودًا ، لأنه يأخذ في الاعتبار نسبة الوزن / الطول فقط ، ولا يشمل العضلات أو كتلة العظام أو العمر. خذ على سبيل المثال رياضي رفيع المستوى: سيكون لديه حتما مؤشر كتلة جسم غير عادي على الرغم من أن شخصيته تحتوي على القليل من الدهون. ومع ذلك ، فإن مخاطر القلب والأوعية الدموية للرياضي قليلة ، على عكس الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن في البطن.
التخسيس: طرق أخرى لحساب الوزن المثالي
حتى لو كان مؤشر كتلة الجسم مؤشرًا معترفًا به من قبل منظمة الصحة العالمية من حيث حجم الجسم ، فهناك طرق أخرى لحساب الوزن المثالي:
- حساب مؤشر كتلة الدهون: يأخذ في الاعتبار الوزن والطول والعمر والجنس ؛ يبدو هذا النوع من الفهرس الأقرب إلى الواقع من وجهة نظر طبية ؛
- حساب WHR (نسبة الخصر / الورك): يأخذ في الاعتبار الجنس ومحيط الخصر ومحيط الورك ؛
- صيغ كريف ، بروكا …