التربتوفان: حمض أميني مهم

التربتوفان: حمض أميني مهم

يعرض لكم موقع ArabWriters التربتوفان: حمض أميني مهم

التربتوفان هو حمض أميني مهم ، اسمه المستعار (L-tryptophan) ، دعنا نلقي نظرة عليه:

ما هو التربتوفان؟

التربتوفان هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية وهو أحد اللبنات الأساسية للبروتين في الجسم ، بينما الأحماض الأمينية الأساسية هي أحماض أمينية لا يستطيع الجسم صنعها بمفرده ، ولكن يتم الحصول عليها من خلال النظام الغذائي.

يعتبر التربتوفان من الأحماض الأمينية المهمة في العديد من أعضاء الجسم ، وعندما يتم تناوله من مصادر مختلفة ، يستخدمه الجسم لصنع بعض المركبات المهمة مثل: السيروتونين وفيتامين النياسين.

يمكن أن يؤدي عدم اتباع نظام غذائي لا يحتوي على كميات كافية إلى الإصابة بالبلاجرا ، وهو مرض يسببه انخفاض مستويات النياسين في الجسم.

أهمية التربتوفان

يستخدم التربتوفان أحيانًا لأغراض مختلفة في مجال الطب البديل ، لا يزال بعضها قيد الدراسة لفعاليته ، مثل: علاج آلام الوجه ، ومكافحة الأرق.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر التربتوفان أحد العوامل التي تمنح البراز رائحته الفريدة. عندما تقوم البكتيريا في الأمعاء بتفكيك التربتوفان ، فإنها تعمل على تحويله إلى مركب يجعل رائحة البراز سيئة.

يساعد هذا المركب في الحفاظ على معدل النمو الطبيعي لجسم الطفل ، لذلك يحتاج جسم الطفل إلى المزيد منه أكثر من جسم الشخص البالغ.

فوائد التربتوفان

فيما يلي أبرز الفوائد المحتملة للتربتوفان ، والتي ينبع معظمها من دوره في إنتاج مادة السيروتونين ، وهو أمر مهم للجسم:

1. فوائد عديدة للمرأة

يمكن أن يوفر التربتوفان فوائد مذهلة للنساء. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن الحصول على ما يكفي من هذا المركب المهم قد يساعد في تخفيف الألم الذي قد يظهر كأعراض اضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD).

قد يخفف التربتوفان أيضًا الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، وفقًا للدراسات المذكورة أعلاه ، لوحظ أن تناول التريبتوفان غير الكافي يؤدي إلى تفاقم أعراض هذه المتلازمة.

2. يحسن الصحة العقلية والعصبية

قد يكون للتربتوفان العديد من الفوائد للصحة العقلية والعصبية. الحصول على ما يكفي من هذا المركب المهم قد يساعد الشخص:

• تحسين المزاج وإجراء تغييرات إيجابية.
• تقليل أعراض القلق.
• يحارب الاكتئاب ويخفف من أعراضه ، خاصة وأن التربتوفان قد يساعد في زيادة درجة فعالية بعض مضادات الاكتئاب.
• مقاومة الاضطرابات العاطفية الموسمية – الحزن.
• تقليل أعراض الاضطرابات العصبية التالية: الاضطراب ثنائي القطب وانفصام الشخصية.

3. تخفيف الآلام

عندما يتعلق الأمر بالألم ، فقد يكون التربتوفان أحد المركبات التي تساعد في إدارة الألم ومكافحته. وفقًا لدراسة علمية ، فإن المستويات العالية من التربتوفان قد تساعد في جعل الجسم أكثر تحملاً لأنواع مختلفة من الألم.

4. تحسين نوعية النوم

قد يساعد التربتوفان في تحسين جودة النوم بعدة طرق مختلفة. قد يساعد هذا المركب:

• يقاوم انقطاع النفس الانسدادي النومي.
• تقليل الوقت الذي يستغرقه بعض الأشخاص للانتقال من اليقظة إلى النوم.

لذلك ، فإن وجود مستويات كافية من التربتوفان في الجسم قد يكون له تأثير إيجابي على هذه الفئات ، وخاصة: الأشخاص الذين يعانون من الأرق ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم بسبب انسحاب بعض الأدوية والمواد من الجسم.

5. فوائد أخرى

قد يكون للتربتوفان أيضًا فوائد أخرى ، مثل:

• تحسين قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة الرياضة.
• يساعد الجسم على التخلص من النيكوتين والإقلاع عن التدخين.

مصدر التربتوفان

هذه هي أهم المصادر الطبيعية للتربتوفان:

• أنواع مختلفة من اللحوم مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك مثل التونة.
• فول الصويا والمنتجات المصنوعة منها مثل التوفو.
• أنواع معينة من البذور مثل: بذور اليقطين ، بذور السمسم.
• بعض أنواع الفاكهة الطازجة والمجففة مثل: التمر والموز المجفف.
• الحليب والجبن.
• أطعمة أخرى مثل: البيض ، دقيق الشوفان ، الشوكولاتة ، الفول السوداني وزبدة الفول السوداني.

الآثار الجانبية التربتوفان

من الآمن الحصول على التربتوفان من مصادر الغذاء الطبيعية. قد يؤدي تناول المكملات التي تحتوي على نسب عالية من هذه المادة إلى حدوث مضاعفات ، مثل:

1. متلازمة فرط اليوزينيات والألم العضلي (EMS) هي مشكلة صحية خطيرة يمكن أن تسبب ما يلي: ألم عضلي مفاجئ وشديد ، ومشاكل جلدية ، وتلف في الأعصاب.
2. يحفز ظهور هذه الأعراض: عدم وضوح الرؤية ، والغثيان ، والتعرق ، وتيبس العضلات ، والدوخة ، والشرى.
3. متلازمة السيروتونين ، خاصة عند تناول مكملات التربتوفان التي تحتوي على أنواع معينة من الأدوية ، فهذه هي أبرز أعراض متلازمة السيروتونين: تقلصات عضلية شديدة ، قلق شديد ، سرعة ضربات القلب ، وهذيان.
4. المضاعفات المحتملة عند تناول مكملات التربتوفان في هذه المجموعات: النساء الحوامل ، تليف الكبد.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا التربتوفان: حمض أميني مهم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️