التعب المستمر .. 10 أمراض تسببه
التعب المستمر .. 10 أمراض تسببه
يعرض لكم موقع ArabWriters التعب المستمر .. 10 أمراض تسببه
وفقًا للكلية الملكية للأطباء النفسيين ، يعاني واحد من كل خمسة من التعب المستمر ، مع احتمال إصابة النساء بالتعب أكثر من الرجال. تختلف أسباب الشعور بالتعب ، سواء بسبب المرض أو بسبب المجهود المفرط ، عن أسباب التعب المستمر ومتلازمة التعب المزمن والعلاجات التي ستتعرض لها.
أسباب التعب المرضي المستمر
قد يكون الشعور بالتعب والإرهاق المستمر مرتبطًا بإحدى الحالات التالية:
- مرض الاضطرابات الهضمية (حساسية القمح): إنه رد فعل غير طبيعي لجهاز المناعة في الجسم تجاه الغلوتين ، والذي يوجد في العديد من المخبوزات مثل الخبز والكعك. الشعور بالإرهاق مصحوب بإسهال وفقر دم ونقص في الوزن ، ويجب عمل تحاليل دم للتأكد من حساسيتك للقمح.
- فقر دم: إنه انخفاض في مستويات الدم من الهيموجلوبين (مادة بروتينية في خلايا الدم الحمراء الغنية بالحديد المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم). غالبًا ما تكون النساء اللواتي يعانين من فترات طويلة والحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
-
متلازمة التعب المزمن (CFS): الشعور بالإرهاق الشديد لمدة ستة أشهر على الأقل ، وعادة ما تصاحب الأعراض الأخرى التعب مثل التهاب الحلق وآلام العضلات أو آلام المفاصل والصداع ، والتي سنناقشها بالتفصيل في الفقرة التالية.
-
توقف التنفس أثناء النوم: تشير هذه الحالة إلى انقطاع النفس الكامل ، أو عدم الحصول على كمية كافية من الأكسجين أثناء النوم ، مما يؤدي إلى “الشخير” وانخفاض نسبة الأكسجين في الدم ، مما قد يؤدي إلى الاضطراب والحرمان من النوم والتعب في اليوم التالي. عادة ما يعاني الرجال الذين يعانون من السمنة ومتوسطي العمر من هذه الحالة ، والتدخين يؤدي إلى تفاقمها.
-
قصور الغدة الدرقية: إنها حالة مرضية ينخفض فيها هرمون الغدة الدرقية (هرمون الغدة الدرقية) في الجسم ، وغالبًا ما يكون التعب مصحوبًا بزيادة الوزن وآلام في العضلات ، وتزداد معدلات الإصابة لدى النساء مع تقدم العمر.
-
مرض السكري (مرض السكري): وهو مرض مزمن ينتج عن ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والتعب المصحوب بالعطش الشديد ، وتكرار الذهاب إلى المرحاض وفقدان الوزن بشكل كبير.
-
الحمى الغدية وهي عدوى فيروسية تسبب التعب ويصاحبها ارتفاع في درجات الحرارة والتهاب الحلق وتورم الغدد ، وعادة ما تصيب المراهقين والشباب.
-
محبط: في حالة الاكتئاب ، هناك شعور بانخفاض الطاقة والإرهاق الشديد ، ويؤدي الاكتئاب إلى قلة النوم والراحة ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب في اليوم التالي.
-
متلازمة تململ الساقين: إن الشعور بعدم الراحة في الساقين هو الذي يؤدي إلى قلة النوم والشعور بالإرهاق الشديد في اليوم التالي حيث يتم تحريك الساقين للتغلب على الألم الشديد.
-
القلق: من الطبيعي أن تشعر بالقلق ، ولكن إذا أصبح شعورًا دائمًا لا يمكن السيطرة عليه ، فقد يتداخل مع الحياة اليومية ويؤدي إلى التعب الدائم.
متلازمة التعب المزمن
وهو مرض لا يزول بالراحة والتعب الشديد ، ولتشخيصه لا بد من الراحة لمدة 6 أشهر ولا يمكن تحديد سببها بالفحص والفحص الطبي. كما أنه يصيب أي شخص يشعر بالتعب الشديد ، ولكن النساء أكثر عرضة للإصابة به ، خاصة بعد سن الأربعين. أما الأسباب ، فليست كلها معروفة في الوقت الحاضر ، ومن أهمها:
أسباب الإصابة بمتلازمة التعب المزمن
- عدوى فيروسية.
- مضغوط.
- عدم التوازن الهرموني.
- عوامل وراثية.
- مزيج من عدة عوامل.
نظرًا لعدم وجود سبب أو أعراض مشابهة لبعض الأمراض الأخرى ، فمن الصعب تشخيصها في البداية ، ولا يمكن لأي اختبارات تشخيصها ، ولكن تم استبعاد الأسباب الطبية الأخرى المرتبطة بالأعراض الظاهرة فقط.
أعراض متلازمة التعب المزمن
الأعراض الرئيسية لمتلازمة التعب المزمن هي:
- الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
- تركيز منخفض.
- الشعور بالدوار عند تغيير أي وضعية.
- ألم عضلي؛
- صداع الراس.
- آلام المفاصل ، لا احمرار.
- – التهاب الحلق المتكرر.
علاج متلازمة التعب المزمن
لا يوجد علاج محدد له ، ولكن يحتاج المرضى للعمل مع طبيبهم لوضع خطة علاجية تتناسب مع الحالة ، وتشمل:
- يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تساعد في تقليل الأعراض.
- قلل من الكافيين – خاصة قبل النوم – للتخلص من الأرق.
- تجنب القيلولة للحصول على نوم جيد ليلاً.
- ضع روتينًا لوقت النوم.
- كف عن التدخين.
- التكامل مع فريق الدعم لنفس الحالة.
من الجدير بالذكر أن بعض الناس حصلوا عليها ، وتحسنوا من تلقاء أنفسهم.
نظرًا لأن هذه المتلازمة يمكن أن تكون من أعراض الاكتئاب ، فقد يكون من الضروري تناول بعض مضادات الاكتئاب تحت إشراف الطبيب.
علاج التعب المستمر
إذا كان سبب حالة التعب المزمن من الأمراض السابقة ، فإن علاج المرض يكون علاجًا للإرهاق ، كما هو الحال مع متلازمة التعب المزمن.
إذا لم تتمكن من العثور على سبب التعب المستمر ، فجرّب هذه النصائح:
يعالج التعب والإرهاق البدني
إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار دون سبب واضح ، فإليك بعض النصائح لاستعادة طاقتك بسرعة:
- تناول الإفطار: يشعر الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام بتعب أقل لأن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الطاقة.
- يشرب الماء: يمكن للجفاف أن يجعل الجسم يشعر بالتعب والإرهاق ، لذلك يجب أن تشرب كمية كافية من الماء لتشعر بالترطيب.
- أكل المكسرات: إن تناول حفنة من اللوز أو الفول السوداني يمد الجسم بنسبة عالية من المغنيسيوم والفولات الضروريين للطاقة وإنتاج الخلايا ، وقد يؤدي نقصهما إلى الشعور بالتعب.
- رياضات: تزيد التمارين الرياضية من الطاقة ، وكلما زادت ممارسة الرياضة ، زاد تدفق الدم المؤكسج في جسمك إلى قلبك وعضلاتك ودماغك. حتى أنه مارس تمرينًا لمدة 10 دقائق يوميًا ، خاصة إذا كنت تشعر بالخمول ، لتحافظ على نشاطك ، حتى لو كان مجرد المشي والتحدث على الهاتف.
- التعرض للشمس يمكن للمشي لبضع دقائق في يوم دافئ أن يحسن مزاجك وثقتك بنفسك ، وإذا لم تستطع الخروج في الشمس كل يوم ، فعليك على الأقل إبقاء النوافذ مفتوحة.
- أكل الحلوى: عندما تنخفض مستويات السكر في الدم وتكون متعبًا ، تناول وجبة خفيفة للحصول على الطاقة ، ويفضل مزيجًا من البروتين والكربوهيدرات ، مثل الخبز المحمص البني وزبدة الفول السوداني.
- شم القرفة: يمكن أن تساعد رائحة القرفة أو النعناع في الحفاظ على الشعور باليقظة وتقليل التعب.
- ممارسة اليوجا يمكن أن يقلل التنفس العميق والتأمل من التعب وتقليل هرمونات التوتر في الجسم.
- اجلس مع أشخاص إيجابيين: إنه معدي ، والأشخاص السلبيون يستنزفون طاقتك والأشخاص الإيجابيون يغذونك.
اكتشف: 8 أطعمة يجب تناولها في الصيف لتخفيف التعب والإرهاق
دائمًا ما يكون تحديد السبب هو الخطوة الأولى في العلاج ، لذلك لا تتردد في زيارة طبيبك لمعرفة سبب الإرهاق المستمر والحصول على العلاج المناسب واستعادة طاقتك وحيويتك.
لمزيد من المقالات حول الصحة انقر فوق هذا الرابط.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا التعب المستمر .. 10 أمراض تسببه
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️