التمارين العصبية السابعة: اعرفهم

التمارين العصبية السابعة: اعرفهم

يعرض لكم موقع ArabWriters التمارين العصبية السابعة: اعرفهم

قد يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل العصب السابع ، بما في ذلك شلل العصب السابع المعروف باسم شلل الوجه النصفي ، إلى العلاج الطبيعي لزيادة قوة العضلات واستعادة تنسيق الوجه. وإليك تمارين العصب السابع:

تمرين العصب السابع

يعاني الكثير من الأشخاص كل عام من آلام الأعصاب السابعة التي لا يُعرف سببها ولا يوجد علاج لها ، لكن التمارين على العصب السابع قد تسرع عملية الشفاء ، والتي يمكن أن تستغرق من أسبوعين إلى ستة أشهر.

لتحقيق أقصى استفادة من التمرين ، يجب أن تلتزم بعمل 3-4 مرات تكرار للتمرين 30 مرة في اليوم. هذا مثال على تمرين العصب السابع:

• تمرين تحفيز الوجه

قبل البدء في التمرين ، يجب عليك أولاً إحماء وتنشيط عضلات الوجه ، وهذا أيضًا هو الغرض من تمارين تحفيز الوجه ، لذلك يوصى بالوقوف أمام المرأة أثناء التمرين ، حتى تتمكن من رؤية ومراقبة الوجه. عضلات. عضلات وجهك. فيما يلي خطوات تمرين تحفيز الوجه:

1. ابدأ بتحريك جميع أجزاء وجهك ببطء وبلطف.
2. ارفعي حاجبيك بلطف بأصابعك ، سيرتفع أحد الجانبين أكثر من الآخر ، لكن لا تضغطي كثيرًا على الجانب المتدلي.
3. استخدم أصابعك لتدليك أجزاء مختلفة من وجهك بلطف ، بما في ذلك الجبهة ، والخدين ، والفم ، والأنف.

• تمارين الأنف والخد

بمجرد الانتهاء من الإحماء ، حان الوقت لبدء ممارسة تمارين مختلفة على العصب السابع أثناء التعافي. إليك تمرين الأنف والخد:

1. عند محاولة ثني أنفك ، استخدم أصابعك لدفع الجلد برفق بجوار الأنف على الجانب المصاب.
2. اقلب الوجه مع التركيز على الخدين والأنف.
3. خذ نفسًا عميقًا من خلال الأنف ، يوصى بإغلاق فتحة الأنف على الجانب غير المصاب لتحريك العضلات على الجانب المصاب بشكل أفضل.
4. نفخ الخدين ثم إفراغ من الهواء وكرر ذلك 10 مرات.

قد يعاني مرضى العصب السابع من صعوبة في الأكل والشرب بسبب نشاط عضلات الفم المحدود ، لذلك تعتبر حركة الفم من أهم حركات العصب السابع. فيما يلي خطوات تمرين الفم:

1. حاولي الابتسام وشفتيك مغلقتين مع الحرص على بقاء جانبي فمك على نفس المستوى.
2. بعد القيام بالخطوات السابقة عدة مرات ، ارفع أصابعك واستمر في الابتسام لأطول فترة ممكنة.
3. كرر التمرين ، لكن ارفع كل زاوية من فمك على حدة.

قد يواجه الأشخاص المصابون بالعصب السابع صعوبة في إغلاق العين المصابة ، مما يجعل النوم صعبًا. هذا من تمارين العصب السابع الذي يساعد على استعادة السيطرة على العضلات حول العينين:

1. اضغط على عينيك واجعلهما يضيقان كما لو كنت تنظر إلى الشمس.
2. انظر لأسفل وحاول أن تبقي رقبتك مستقيمة قدر الإمكان ، لا تنحني.
3. ضعي الجزء الخلفي من السبابة على الجفن المغلق واستخدمي يدك الأخرى لتمديد الحاجب لأعلى.
4. اضغط برفق على الجفن معًا.
5. ارمش بإحدى العينين برفق ثم الأخرى مع الحرص على عدم دفعها.
6. أبق عينيك مفتوحتين ولا تحرك حاجبيك ، وإذا واجهت أي مشاكل في فعل ذلك ، توقف على الفور.

تعليمات السلامة أثناء التمرين على العصب السابع

تمرين العصب السابع آمن تمامًا ويمكن أداؤه في المنزل دون إشراف طبي ، لكن لا تجهد نفسك أو عضلة أثناء أداء التمرين.

لا تقلق إذا شعرت بالحاجة إلى التوقف أثناء أحد هذه التمارين. يمكنك التوقف ولا تجبر نفسك على الانتهاء منه. إذا لاحظت أن عضلاتك تتحرك أو تسحب أثناء أداء تمرين العصب السابع ، فعليك التوقف والاستراحة فورًا.

أهمية التمرين للعصب السابع

سيصمم مقدمو الرعاية الصحية تمارين للعصب السابع للمريض من أجل:

• تحسين تنسيق عضلات الوجه.
• تم تحسين حركات الوجه لوظائف محددة ، مثل التحدث أو إغلاق العينين.
• صقل تعابير الوجه ، مثل الابتسام.
• يصحح أنماط حركة الوجه غير الطبيعية التي قد تحدث أثناء التعافي.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا التمارين العصبية السابعة: اعرفهم

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️