التمرين في صالة الألعاب الرياضية: أهم المعلومات
التمرين في صالة الألعاب الرياضية: أهم المعلومات
يعرض لكم موقع ArabWriters التمرين في صالة الألعاب الرياضية: أهم المعلومات
وهنا من خلال المقالات التالية أهم المعلومات حول ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية وكيفية البدء:
ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية
يفضل معظم الناس الراحة في المنزل خلال فصل الشتاء البارد حيث يتطلب الأمر منهم الكثير من الجهد للخروج من البرد والوصول إلى صالة الألعاب الرياضية المعروفة باسم صالة الألعاب الرياضية. على الرغم من أنه من الأفضل عادةً البدء في ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية هذا الفصل الدراسي.
بشكل عام ، فإن التمارين البدنية لا تساعد فقط على استقرار الجسم ، وجمال المظهر وصحة الجسم ، ولكن لها أيضًا تأثير كبير في تعزيز استقرار الحالة النفسية وسلامتها. يفرز الجسم هرمونات لتحسين الحالة المزاجية ، خاصة خلال فصول الشتاء الباردة القاتمة.
نصائح لبدء التمرين في صالة الألعاب الرياضية
فيما يلي أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها عند بدء التمرين في صالة الألعاب الرياضية:
- راجع طبيبك قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة لإجراء الفحوصات وتأكد من عدم وجود أي قيود طبية.
- استشر مدرب لياقة بدنية مؤهلًا قبل البدء في أي برنامج تدريبي في الجيم والصالة الرياضية.
- اختر أحذية رياضية مريحة وعالية الجودة.
- قم بالإحماء قبل بدء أي تمرين في صالة الألعاب الرياضية.
- ابدأ ببطء ولا تتوقع نتائج فورية لأن هذه تغيرات فسيولوجية تستغرق وقتًا.
- تدريب على مراحل لتجنب الإصابة.
- تأكد من توزيع التمارين على مدار الأسبوع بدلاً من التركيز على أيام متتالية.
- اشرب الكثير من الماء لأن جسمك يفقد الماء عند ممارسة الرياضة.
- عادات صحية جديدة ، بما في ذلك عادات الأكل الصحية والنشاط البدني اليومي.
- استمر في ممارسة الرياضة والتزم بها.
حقائق حول التمرين في صالة الألعاب الرياضية
هناك العديد من الحقائق التي يجب توضيحها حول ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية:
- تخشى الكثير من النساء ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية خوفًا من تطوير عضلات كبيرة ، وهو اعتقاد خاطئ لأن الأنظمة الهرمونية للمرأة لا تُبنى بطريقة تؤدي إلى نمو عضلات كبيرة.
- يجب على المرأة أن تضيف تدريبًا للأثقال إلى برنامجها التدريبي في صالة الألعاب الرياضية لاكتساب كتلة العضلات بالنصيحة الصحيحة من المدرب ، لأنه فقط بالاقتران مع تدريب الوزن يمكنها البدء في فقدان الوزن.
- يوصى ببدء التدريب في صالة الألعاب الرياضية من سن البلوغ أي من سن 14 ، من أجل اكتساب كتلة عضلية في المستقبل ، من المهم البدء بالتدريب مبكرًا لأنه يستغرق وقتًا طويلاً.
- كما يوصى بممارسة الرياضة في سن الشيخوخة ، خاصة لمن يتقاعد ويبدأ في الشعور بالضعف.
- يُنصح الأشخاص ذوو الإعاقة بالبدء في ممارسة الرياضة لأنها تعيد لهم حياتهم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا التمرين في صالة الألعاب الرياضية: أهم المعلومات
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️