التمر الهندي وعصيره: فوائد لا ينبغي تفويتها

التمر الهندي وعصيره: فوائد لا ينبغي تفويتها

يعرض لكم موقع ArabWriters التمر الهندي وعصيره: فوائد لا ينبغي تفويتها

أظهرت العديد من الدراسات والدراسات أن التمر الهندي وعصيره لهما فوائد كبيرة ، وفيما يلي سنقوم بإدراج جميع المعلومات التي تحتاج لمعرفتها حول التمر الهندي وعصيره بالتفصيل:

ما هو التمر الهندي وعصيره؟

يأتي التمر الهندي وعصارته من شجرة تنمو بشكل رئيسي في المناطق الاستوائية ، ظهرت لأول مرة في إفريقيا ، ثم انتشرت وبدأت تنمو في أجزاء مختلفة من القارة الآسيوية ، ثم وصلت إلى الأمريكتين.

تنمو الثمرة على الشجرة ، ولها قشر بني طويل ولب لزج بداخلها ، وهي الجزء الصالح للأكل من الفاكهة ولها طعم حلو وحامض.

القيمة الغذائية للتمر الهندي

فيما يلي المكونات الغذائية للتمر الهندي لكل 100 جرام من التمر الهندي الخام:

المحتوى الغذائي	كمية
ماء	31.4 جرام
بروتين	2.8 جرام
حيوية	239 سعرات حرارية
سمين	0.6 جرام
الأساسية	5.1 جرام
السكر	38.8 جرام
الكالسيوم	74 مجم
حديد	2.8 مجم
المغنيسيوم	92 مجم
الفوسفور	113 مجم
البوتاسيوم	628 مجم
صوديوم	28 مجم
الزنك	0.1 مجم
فيتامين سي	3.5 مجم
النياسين	1.94 مجم
حمض الفوليك	14 ميكروجرام
فيتامين أ	30 وحدة دولية
فيتامين ك	2.8 ميكروجرام

فوائد التمر الهندي وعصيره

التمر الهندي وعصيره لهما فوائد عديدة ولكن يمكن تمثيلهما بما يلي:

• فوائد التمر الهندي

والتي تشمل عادة ما يلي:

1. تحسين الهضم

يعتبر التمر الهندي ملينًا طبيعيًا بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية نسبيًا ، وبسبب لزوجته ، فهو يساعد بشكل كبير في تحريك البراز المتبقي في الجهاز الهضمي.

هذا هو السبب في أن التمر الهندي مفيد بشكل خاص لمن يعانون من الإمساك المزمن ، وعلى الرغم من أن هذا يبدو غريبًا ، إلا أن النتائج الأولية لبعض الدراسات تشير إلى أنه قد يساعد أيضًا في علاج الإسهال المزمن.

2. تحسين الدورة الدموية وصحة القلب

لقد وجدت الدراسات أن التمر الهندي لديه القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول والوقاية من فقر الدم بسبب:

• يمكن لمحتواه من الألياف أن يقلل نسبة الدهون في الدم.
• قد يساعد محتواه العالي من البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم.
• قد يساعد محتواه العالي من فيتامين سي في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب أمراض القلب.
• يساعد محتواه العالي من الحديد الجسم على إنتاج عدد كافٍ من خلايا الدم الحمراء.

3. السيطرة على مرض السكري

يساعد التمر الهندي على إنتاج إنزيمات معينة في الجسم ، مما يساعد على تقليل أو منع امتصاص الكربوهيدرات ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.

كما أنه يساعد في منع زيادة نسبة السكر في الدم التي تنتج عادة عن امتصاص الكربوهيدرات من نظام غذائي غني.

يساعد المحتوى العالي من المغنيسيوم في التمر الهندي على الوقاية من مرض السكري وتخفيف أعراضه.

4. تقوية جهاز المناعة

بما أن التمر الهندي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وخاصة فيتامين سي فهو وصفة ممتازة لدعم وتقوية جهاز المناعة وحمايتك من الالتهابات والفطريات.

5. تقوية الجهاز العصبي

يحتوي التمر الهندي على نسبة عالية من الثيامين ، وهو أحد أهم أعضاء عائلة فيتامين ب ، حيث يساعد الثيامين على تحسين وظيفة الأعصاب في الجسم وتحسين صحة العضلات ووظائفها.

• فوائد عصير التمر الهندي

عصير التمر الهندي له قيمة غذائية عالية وتأثيرات مذهلة. فيما يلي أهم فوائد عصير التمر الهندي:

1. بسبب القدرة المحتملة لعصير التمر الهندي على إذابة الكوليسترول ، يمكن أن يمنع تصلب الشرايين.
2. الحماية من السرطان.
3. تقليل فرص الإصابة بالعدوى.
4. التقليل من انتفاخ البطن والمغص ، وتنظيم الهضم بتناول مشروب في الصباح.
5. فقدان الوزن المفرط.
6. تحسين صحة ومظهر الشعر والجلد بالتطبيق الموضعي أو الشرب ، لأنه يحمي البشرة من الجفاف ، ويساعد على التئام الحروق ، ويقلل من تساقط الشعر.
7. تحسين صحة العين.

احتياطات ومخاطر التمر الهندي وعصيره

على الرغم من تعدد فوائد التمر الهندي وعصيره ، إلا أن تناول التمر الهندي أو عصيره قد يسبب سلسلة من الأضرار في الحالات التالية:

• عصير التمر الهندي الذي يستهلكه مرضى ارتفاع ضغط الدم قد يحفز ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يفضل تجنبه.
• يمكن أن يسبب التمر الهندي بعض الحساسية ، لذا كن حذرًا.
• كن حذرًا بشكل خاص عند استخدام حلوى التمر الهندي ، لأنها قد تحتوي على الكثير من المواد السامة.
• قد لا يتفاعل التمر الهندي بشكل جيد مع بعض الأدوية ، وخاصة مميعات الدم ، والتي يمكن أن تسبب نزيفًا حادًا.
• قد يؤدي الإفراط في تناول عصير التمر الهندي إلى الإسهال الشديد ، لذلك يجب تناوله باعتدال.
• كن حذرًا عند تناول الكثير من عصير التمر الهندي وبعض الأدوية التي تخفض مستويات السكر في الدم ، حيث قد يؤدي ذلك إلى انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم ، خاصة عند مرضى السكري.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا التمر الهندي وعصيره: فوائد لا ينبغي تفويتها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️