التمر وحمية الحليب: حول ذلك

التمر وحمية الحليب: حول ذلك

يعرض لكم موقع ArabWriters التمر وحمية الحليب: حول ذلك

لدي حدث في نهاية هذا الشهر وأريد أن أبدو أكثر صحة. هل تعلم أنه يمكنك إنقاص بعض الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي في غضون أيام قليلة؟

في بعض الأحيان نحتاج إلى نظام غذائي يزيل السموم من الجسم أو يخسر بضعة كيلوغرامات بسرعة ، واليوم أقدم لكم نظامًا غذائيًا رائعًا لا يتطلب منك أكثر من أسبوع ، ويمكنك التكرار على فترات أخرى.

إذا كنت من محبي جميع أنواع التمر والحليب ، فستعجبك كثيرًا ، والنظام الغذائي بسيط جدًا ، فهو يتكون من 21 تمرًا وثلاثة أكواب من الحليب أو الزبادي أو الزبادي ، يمكنك اتباعها بطريقتين:

أولا:

• الإفطار: 7 تمرات وكوب لبن / زبادي.
• الغداء: 7 تمرات وكوب لبن / زبادي.
• العشاء: 7 تمرات وكوب لبن / زبادي.

ثانيا:

• “6-9 أيام” وجبة الإفطار: 5 تمرات وكوب لبن / زبادي.
• وجبة الفطور “الساعة 12”: 3 تمرات وكوب لبن / لبن / زبادي.
• الغداء «من 3 إلى 5»: 5 تمرات وكوب لبن / زبادي / زبادي.
• بين الساعة السابعة: 3 تمرات وكوب لبن / لبن / زبادي.
• العشاء (9:00): 5 تمرات وكوب لبن / زبادي.

مميزات هذا النظام:

1. يوفر هذا النظام معظم الاحتياجات الغذائية للجسم ، حيث يتميز التمر بمزيج من الماء والدهون والسكر والكالسيوم والحديد وفيتامين “أ” ، بينما يحتوي الحليب على 18 عنصرًا غذائيًا أساسيًا وهي الماء والنشا والدهون ، البروتين والفيتامينات “أ ، ب 6 ، ب 12 ، ج ، د” و “حمض البانتوثنيك”. وكذلك “الثيامين” ، “الريبوفلافين” ، حمض الفوليك ، “النياسين” ، “المغنيسيوم” ، الفوسفور والزنك ، بالإضافة إلى الكالسيوم.
2. يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
3. إنه سهل ومريح ولا يستغرق وقتًا لإعداد وجبات الطعام كل يوم.

عيوب هذا النظام:

1. يفتقر إلى بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة.
2. قليلة البروتين 21 جرام فقط.
3. إن تناول نفس الوجبات كل يوم يمكن أن يصبح مملًا ومجهدًا ، وبعد فترة ، تبدأ الآثار الجانبية لنقص البروتين والملح والألياف والفيتامينات بالظهور ، لذلك … يجب ألا تكررها كثيرًا.

نصائح عامة:

• اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
• اشرب قدر ما تستطيع من الشاي والقهوة والفانيليا ، لكن بدون سكر.
• اتبع هذا الخيار 3 أو 5 أو 7.
• إذا كنت لا تريد أن تفقد أكثر من 3 أو 4 كجم ، فعندئذٍ أسبوع يكفي.
• إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أكثر من ذلك ، فلا تكرر فقط لأكثر من أسبوع ، ولكن التزم به لمدة أسبوع ، في الأسبوع التالي ، اتبع نظامًا غذائيًا عاديًا يحتوي على البروتين الحيواني والنشا والفواكه والخضروات ، ثم قم بالتبديل أسبوعًا بعد أسبوع حتى تصل إلى الوزن الذي تريده.

تعرف أيضًا على أنظمة النظام الغذائي الأخرى من واختر النظام الذي يناسبك.

جربها وتأكد من أنك لن تندم عليها. لا تنس إخبارنا بتجربتك.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا التمر وحمية الحليب: حول ذلك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️