التنويم المغناطيسي في 10 أسئلة – Planete sante
1. ما هو التنويم المغناطيسي حقا كل شيء؟
بعيدًا عن جلسات التخويف أو التخويف المذهلة ، تهدف ممارسة التنويم المغناطيسي قبل كل شيء إلى الانغماس بهدوء في ما يدركه المرء في الوقت الحالي. يمكن أن يكون هذا لغرض إرساء بسيط – “هنا والآن” الشهير – أو بهدف أكثر تحديدًا. قد يكون ، على سبيل المثال ، التعامل مع موقف مرهق أو ألم أو تباعد مادة مسببة للإدمان. تأتي المعاناة من عدم القدرة على “التأقلم” مع ما يحدث. ولكن إذا لم نتمكن من تغيير مواقف معينة غير قابلة للتغيير مسبقًا ، فيمكننا من ناحية أخرى تعديل الطريقة التي نختبر بها هذه المواقف. هذا ما يقدمه التنويم المغناطيسي: أن نتصالح مع واقعنا المتصور ، حتى المؤلم ، ونتركه يتحول إلى شكل من أشكال التهدئة.
2. هل هناك مؤشرات محددة لممارسة التنويم المغناطيسي؟
ليس صحيحا. في الحياة اليومية ، تعتبر ممارسة التنويم المغناطيسي قبل كل شيء فرصة للاعتناء بنفسك. إنها تمثل لحظة آمنة وحميمة على حد سواء ، مما يسمح لك “بإعادة ترسيخ نفسك” ، لأخذ قسط من الراحة من خلال الابتعاد عن انشغالاتك لتجد نفسك ببساطة مع نفسك ، من خلال السماح لنفسك بأن تعيش مجرى وجودك. دون معرفة ذلك ، هذه عملية نقوم بها كل يوم تقريبًا. هذه هي كل تلك الأوقات التي نتخلى فيها عن الضغط. إن الحديث عن التنويم المغناطيسي يشبه وضع اسم على تجربة واقعية طبيعية للغاية حيث نغوص في شدة اللحظة. بالنسبة للبعض ، ستتم العملية أثناء المشي ، والتأمل في الطبيعة ، بالنسبة للآخرين ، وترك أنفسهم بعيدًا عن طريق الموسيقى أو تذوق القهوة وترك عقلك يهرب. هذه اللحظات فريدة من نوعها للجميع. من الثمين أن تكون قادرًا على تحديد ما هو خاص به من أجل تنميتها.
3. هل تم إثبات فوائد معينة لما يسمى بالتنويم المغناطيسي “الطبي” ، وبعبارة أخرى تمارس في إطار الرعاية؟
الآن موضوع البحث المكثف ، أثبت التنويم الإيحائي فعاليته في عدة مجالات ، من خلال السماح للمريض “أن يفعل” بشكل أفضل مع ما يدركه من مرضه أو علاجه أو وجوده. من بين فوائده الملموسة: استخدام أقل للمسكنات في الأشخاص الذين يعانون من آلام عرضية أو مزمنة ، وإمكانية التفكير في التخدير الموضعي وليس التخدير العام لإجراءات معينة ، أو حتى التعافي الجسدي الأفضل بعد العمليات الجراحية. كما أنه يستخدم أكثر فأكثر في طب الأطفال حيث تكون نتائجه مذهلة في الأطفال الذين يعانون من مخاوف الرهاب في وجه الحقن أو الفحوصات الطبية.
4. هل من الضروري أن يرافقك معالج لتعلم التنويم الإيحائي؟
إذا لم تمر بأي صعوبة معينة ، فمن الممكن أن تتعلم بنفسك. ولسبب وجيه ، لا يتطلب التمرين أي مهارة نظرية معينة وهو غير ضار. الشرط الوحيد ، ولكن الذي يمكن أن يشكل مكابحًا في حالة الاضطراب العقلي ، هو أن تكون قادرًا على جذب انتباه المرء. بالنسبة للبقية ، يمكن أن تكون الممارسة ممتعة وخفيفة. يتوفر العديد من دعم الصوت أو الفيديو. من ناحية أخرى ، إذا كان الشخص يعاني من ضائقة معينة ، أو مرتبطًا بمرض أو خوف أو حالة حياة صعبة ، فيمكن أن يكون الدعم مفيدًا. تأخذ ممارسة التنويم المغناطيسي أيضًا معناها الكامل هنا ، لأن مفهوم الضيق يشير إلى اختبار الشعور بالوحدة المؤلمة والعجز وقبل كل شيء عدم القدرة على “التعامل” مع ما يحدث.
5. كيف تختار معالج التنويم المغناطيسي المناسب؟
مصدر مثير للاهتمام هو مؤسسة IRHYS * ، التي تقدم قائمة بممارسي التنويم المغناطيسي المعتمدين. ولكن من المهم أيضًا الاستماع إلى ما تشعر به وتقييم النتائج على مدار الجلسات. يُمارس التنويم المغناطيسي أثناء ما يسمى بالعلاجات “الموجزة” والتي تمتد بشكل عام على مدى جلسة إلى ثلاث جلسات لمشكلة معينة. هذا لا يعني أن هذا الشخص سيحل نفسه بالضرورة بهذه السرعة ، ولكن يمكن توقع حدوث تطور بسرعة إلى حد ما.
6. هل يجب اتباع بروتوكول معين لجني الفوائد؟
يمكن تحديد ثلاثة جوانب متشابكة في تجربة التنويم (قراءة مؤطرة): الاستقراء (نضع أنفسنا في “هنا والآن”) ، نشوة منومة (يتجه العقل نحو مهمة محددة مسبقًا أو لغرض بسيط من الاسترخاء) والخروج من النشوة (العودة إلى نظام نشاط الاستعداد العادي) . ولكن قبل كل شيء ، تشكل هذه المراحل نقطة مرجعية تعليمية للجلسات التي يتم إجراؤها في إطار الرعاية. عادة ما تتم ممارسة “الهروب” على أساس يومي من تلقاء نفسها وتكون التجربة مثيرة للاهتمام بنفس القدر. عندما نسمح لأنفسنا بامتصاص المناظر الطبيعية على سبيل المثال ، حدثت مرحلة الاستقراء من تلقاء نفسها ، بشكل غير محسوس ، ونحن بالفعل في حالة نشوة ، من الهجر. أما الخروج من النشوة ، فيكون ثانيًا نصل إلى رشدنا ، أي أن الصوت يزعجنا أو ينادينا أحدهم. لقد انفجرت الفقاعة التي انزلقنا إليها ، لكن فائدة بضع دقائق من الهروب لا تزال قائمة ، وكذلك إمكانية العودة إلى هناك في أي وقت.
7. تحت التنويم المغناطيسي ، هل نفقد السيطرة؟
على العكس تماما. حتى في إطار جلسة رسمية يقودها محترف ، يظل الشخص مسيطرًا على نفسه والموقف ، مثل المتفرج في السينما ، مفتونًا بالفيلم ولكنه قادر تمامًا على إزعاج إذا رن الهاتف. تتمثل مهمة المعالج بالتنويم الإيحائي في توفير بيئة آمنة وخيرة ، ثم دعم الشخص من خلال ضمان تقدمه بشكل جيد نحو الهدف المحدد مسبقًا المتمثل في الإغاثة. لا أكثر ولا أقل.
8. هل هناك صيغة مثالية لترسيخ هذه الممارسة في الحياة اليومية؟
المثالي هو أن تكون قادرًا على التألق في كل يوم من اللحظات التي ننغمس فيها في هذه التجربة المنومة. يمكن تنظيم ذلك من الجوانب الثلاثة المحددة لتجربة التنويم الذاتي (الحث ، التنويم المغناطيسي والخروج من النشوة) أو من خلال لحظات بسيطة من الاسترخاء. L’important est de pouvoir repérer ces temps où la conscience est mise sur pause pour nous permettre de développer une capacité de lâcher prise, comme si nous nous laissions aller dans le courant doux d’une rivière, sans lutter ou tenter de nager à contre -جاري. بمرور الوقت ، تنزلق فقاعات الخبرة هذه من تلقاء نفسها إلى حياتنا.
9. كيف تجلب هذه “أوقات التوقف”؟
ما يسمى بتقنيات الحث لا حصر لها وغالبًا ما تعتمد على التنفس. لكن حواسنا الخمس يمكن أن تكون حلفاء أقوياء. على سبيل المثال ، من الممكن الجلوس بشكل مريح والتركيز على شيء أمام أعيننا أو على الضوء الذي يتدفق عبر جفوننا عند إغلاق العينين ، أو على الذوق الموجود على لساننا ، أو الأصوات المحيطة ، أو الروائح الخاصة بالمكان أين نحن ، أو إلى مناطق الضغط أو التوتر في أجسامنا. هذا العمل يجعل من السهل إعادة التركيز ويدفع بمهارة الأفكار المقلقة بعيدًا. خففت الروح تستطيع الإبحار …
10. هل ممارسة التنويم المغناطيسي لها القدرة على تغييرنا؟
على الاطلاق. شيئًا فشيئًا ، وحتى لو كان ذلك دقيقًا ، فإن القدرة على “التعامل مع” ما يحدث تبدأ. في الواقع ، إن ممارسة فترة بضع ثوانٍ أو دقائق للتخلي عنها على الفور ينتهي بها الأمر إلى الانتقال إلى الحياة بأكملها ، في مزيج من التواضع والهجران أثناء الوجود. نحن أيضًا نختبر هذا عند النوم. يتطلب الدخول في النوم أن تنفصل عن هموم اللحظة ، وأن تثق فيما يحيط بنا ، في أجسادنا ، وأن نتخلى عن أنفسنا للعالم كما هو.
إفساح المجال للممارسة!
التنويم المغناطيسي الذاتي ، الذي يتم الحصول عليه بمساعدة معالج أو اكتشافه على سبيل المثال من خلال التسجيلات ، متاح للجميع. إذا رغب المرء في الاقتراب منه في قواعد الفن ، فإن له ثلاثة جوانب يمكن تحديدها وإن كانت متقلبة – نفس تلك التي تميز جلسة التنويم المغناطيسي: الاستقراء ، والنشوة المنومة ، والخروج من النشوة. اكتشف من خلال تمرين يسمى “La petite pause” ** ، والذي يهدف إلى إطلاق التوتر وتجديد طاقتك.
تعريفي
اجلس مع وضع قدميك على الأرض. يتم تنفسك بشكل طبيعي ، دون أي مجهود خاص. ركز على تنفسك وحدد وقفة طبيعية صغيرة بين نهاية الزفير وبدء الشهيق.
نشوة منومة
- المرحلة 1 – تحرير التوترات: مع كل دورة تنفسية جديدة ، ركز على ملامسة قدمك للأرض أثناء هذا الاستراحة الصغيرة. يزداد إدراكك تدريجيًا. دع “يخرج” من القدمين “ما يجب أن يخرج”. تدريجيًا “ملحومة” ، تكاد قدميك تندمج مع الأرض (التأريض). يمتد هذا الإحساس إلى أصابع القدم والكعب والكعب وفي النهاية الكاحل بالكامل.
- المرحلة 2 – استعادة الطاقة: مع كل دورة تنفس جديدة ، ركز طوال مرحلة الإلهام. تركيزك ثابت على الشعور “بالطاقة الكاملة” القادمة من الأرض ، من باطن قدميك. يرتفع الإحساس تدريجيًا في الكاحلين والساقين والركبتين والفخذين ثم الحوض والمعدة وما إلى ذلك حتى الرقبة. عندما يصل الإحساس إلى ذروته ، خذ نفسًا عميقًا واحجب الهواء في رئتيك. امسك الهواء لأطول فترة ممكنة ، ثم أطلقه بحدة وبقوة مع انفجار صغير من الفم (“pah!” أو “tah!”).
خروج نشوة
حرك أصابعك ويديك وأصابع قدميك. تمتد بغزارة.
** مستخلص الكتاب أريد أن أفهم … التنويم المغناطيسي، بقلم Yseult Theraulaz، Eric Bonvin، Adriana Wolff، Ed. Planète Santé، 2016.
________
* المعهد السويسري الروماني للتنويم المغناطيسي (IRHYS): www.irhys.ch
نُشر في Esprit (S) ، مراجعة Pro Mente Sana ، مايو 2021.