الثوم لارتفاع ضغط الدم

الثوم لارتفاع ضغط الدم

يعرض لكم موقع ArabWriters الثوم لارتفاع ضغط الدم

الثوم من الخضار التي تنتمي إلى عائلة البصل ، وتتكون حبوب الثوم من جزيئات صغيرة تسمى فصوص والتي لها رائحة وطعم قوي عند تناولها ، للثوم فوائد عديدة ولكن هل يمكن أن يعالج ارتفاع ضغط الدم بالثوم؟

هل الثوم يعالج ارتفاع ضغط الدم؟

تشير الأبحاث إلى أن الثوم قد يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم والتحكم فيه ، لكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك تناول أدوية الإجهاد ؛ فقد يعرضك لخطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة ، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض أخرى.

يجب أن يتم صرف أي دواء أو تغيير جرعة الدواء بناءً على نصيحة الطبيب.

كيف الثوم يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم؟

وفقًا للأبحاث الحديثة ، يمكن للثوم علاج ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. فيما يلي نظرة عامة على بعض هذه الدراسات:

• أظهرت إحدى الدراسات أن الثوم يزيد من إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك ، مما يوسع الأوعية الدموية ، ويحسن تدفق الدم ، ويخفض ضغط الدم.
• أظهرت دراسة أخرى أن الثوم يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
• وجدت دراسة أجريت على 79 مريضًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي غير المنضبط أن أولئك الذين تناولوا 480 مجم أو 960 مجم من مستخلص الثوم يوميًا خلال فترة الدراسة يعانون من انخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي.
• تشير إحدى الدراسات إلى أن خصائص الثوم المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة قد تساعد في تقليل أو منع ارتفاع ضغط الدم.

طرق مختلفة لأكل الثوم

قد يتخلى البعض عن تناول الثوم لما له من رائحة وطعم قويين ، ولكن هناك طرق مختلفة لتناوله والاستفادة من خواصه ، منها:

• تناولها مباشرة أو نيئة في السلطة ، وإذا شعرت بالانزعاج من الطعم بعد الأكل ، فتناول النعناع أو التفاح أو الخس بعد الأكل مباشرة.
• يمكنك تناوله بعد الطهي ، على سبيل المثال إضافته إلى الحساء أو الخضار ، مما يقلل من شدته.
• يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الثوم ، بما في ذلك الأقراص غير المنكهة.
• يمكنك استخدام مسحوق الثوم عن طريق إضافته إلى طعامك.

فوائد أخرى للثوم

بالإضافة إلى علاج ارتفاع ضغط الدم بالثوم ، فإن له فوائد أخرى ، منها:

• تقوية جهاز المناعة.
• يعمل كمضاد للالتهابات.
• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
• يمنحك بشرة وشعر أفضل.
• يحمي خصائص الطعام المضادة للبكتيريا.
• يساعد في علاج عدوى فطرية تسمى قدم الرياضي.

القيمة الغذائية للثوم

فيما يلي أبرز القيم الغذائية لكل 100 جرام من الثوم الخام وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية:

سعرات حراريه	149 كالوري
ماء	58.58 جرام
بروتين	6.36 جرام
الكربوهيدرات	33.06 جرام
الأساسية	2.1 جرام

مساوئ تناول الثوم

في حين أن الثوم يمكن أن يعالج ارتفاع ضغط الدم لأنه يعتبر آمنًا بشكل عام ، فإن بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تحدث عند تناول كميات كبيرة من الثوم النيء بدلاً من مستخلصاته مذكورة أدناه:

• رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم.
• رائحة الثوم الكريهة.
• معده مضطربه؛
• غاز؛
• استرجاع.
• ألم المعدة.
• تفاعلات فرط الحساسية.
• صداع الراس؛
• فم جاف.
• سعال؛
• الهبات الساخنة
• قرحة الفم؛
• النعاس.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الثوم لارتفاع ضغط الدم

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️