الحمل يزيد الملح .. كيف نتجنبه؟
الحمل يزيد الملح .. كيف نتجنبه؟
يعرض لكم موقع ArabWriters الحمل يزيد الملح .. كيف نتجنبه؟
تعتبر مشكلة ارتفاع نسبة الملح من المشاكل الشائعة غير المتوقعة للنساء أثناء الحمل ، فهي تحدث نتيجة خلل في التوازن الغذائي يعرف بحمض البوليك المرتفع مما يؤدي إلى زيادة نسبة الملح في الجسم ، ولكن إذا كانت لديك هذه المشكلة أثناء الحمل لا داعي للقلق ، فهناك العديد من الطرق لتقليل تناول الملح ، وموضوعنا اليوم هو مراجعة أهم الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها وتؤدي إلى زيادة معدل الملح في جسمك.
اقرأ أيضًا: الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل: الابتعاد عنها
قد تواجه المرأة مشاكل مع زيادة نسبة الملح في الجسم بسبب أنواع معينة من الأطعمة التي تتناولها ، بالإضافة إلى بعض الأخطاء الأخرى التي ترتكبها ، مثل:
الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالملح مثل البرتقال والليمون والطماطم والبروتين الحيواني والأسماك والمانجو.
– لا تهتم بشرب كمية كافية من الماء خلال النهار ، لأن الماء يذيب الملح ، والحد الأدنى من تناول الماء في اليوم هو لترين على عكس السوائل والمشروبات الأخرى.
عدم الالتزام بتناول ما يكفي من الخضار الطازجة.
تناول الكثير من التوابل أو الأعشاب لإضافة البهارات إلى طعامك.
اعتمدي على تناول الكثير من الأطعمة الجاهزة أثناء الحمل.
اقرأ أيضًا: إرشادات التغذية أثناء الحمل
– لا يجوز ممارسة الرياضة كالمشي فهي تنشط الدورة الدموية بالجسم وتطرد الأملاح.
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، الذي يطرد الصوديوم من الجسم.
تظهر الأبحاث الطبية أن الاحتياج اليومي من الصوديوم هو 1.5 جرام ، أي ما يعادل 3.8 جرام من ملح الطعام يوميًا.
هناك عدة أعراض تدل على ارتفاع نسبة الملح عند المرأة الحامل ، من أبرزها:
- تورم في الوجه واليدين والساقين.
- الشهية للأطعمة المالحة.
- انتفاخ؛
- زيادة الوزن.
اقرأ أيضًا: زيادة الوزن أثناء الحمل
- ارتفاع ضغط الدم.
يجب على النساء الحوامل تناول الأطعمة المالحة باعتدال ، وليس بإفراط ، وذلك لتجنب انتفاخ البطن واحتباس الماء ، وخاصة أولئك المصابات بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، ناهيك عن تقليل تناوله. يجب الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم للمساعدة في ضمان النمو الصحي للطفل ، ويجب عليها زيارة طبيب الرعاية الأولية بانتظام للتأكد من أن الحمل يسير على ما يرام.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الحمل يزيد الملح .. كيف نتجنبه؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️