الدوبامين: ما هو وكيف يؤثر علينا وكيف نزيده؟

الدوبامين: ما هو وكيف يؤثر علينا وكيف نزيده؟

يعرض لكم موقع ArabWriters الدوبامين: ما هو وكيف يؤثر علينا وكيف نزيده؟

يختلف دور الدوبامين في الجسم بشكل كبير ، وهو مرتبط بالعديد من الأعراض والأمراض ، فما هو الدوبامين الذي سنناقشه في هذا المقال؟ ما هو تأثير الدوبامين على الجسم؟

ما هو دور الدوبامين؟

الدوبامين مادة كيميائية أو هرمون موجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، بالإضافة إلى كونه ناقل عصبي ، يمكنه أيضًا تعزيز السعادة ، مما يعني أنه يرسل إشارات بين الجسم والدماغ.

التوازن الصحيح للدوبامين في جسم الإنسان مهم للغاية وحيوي لأنه يلعب دورًا في التحكم في المهارات الحركية والاستجابات العاطفية ، مما يجعله حيويًا للصحة الجسدية والعقلية.

يكمن تأثير الدوبامين في مناطق مهمة من الدماغ ، لأنه يؤثر على الحالة المزاجية والنوم والتعلم والانتباه والتعلم ، لذا فإن نقصه قد يؤدي إلى أمراض معينة منها ؛ باركنسون والاكتئاب.

قد يكون نقص الدوبامين بسبب انخفاض مستويات الإنتاج في الجسم أو مشاكل في المستقبلات العصبية في الدماغ ، وهذا هو التأثير الرئيسي للدوبامين على الجسم.

كيف يفرز الدوبامين في الجسم؟

ذكرنا سابقًا دور الدوبامين في الجسم ، ولكن يجب أيضًا الانتباه إلى مكان إنتاجه. يتم تصنيع العديد من الناقلات العصبية في أجزاء مختلفة من الدماغ ، ويتم إنتاج الدوبامين بشكل أساسي في منطقتين:

1. جوهري أسود

يقع في منطقة من الدماغ المتوسط. يعمل الدوبامين المنتج في المادة السوداء على إنتاج الحركة في الجسم ، لذلك عندما تموت خلاياه أو تظهر معيبة ، قد يترجم هذا إلى صعوبة في التحكم في الحركة وحدوث مرض باركنسون. لأن من المثال.

2. غطاء بطني

لا يحفز الدوبامين في هذا المجال المهارات الحركية ، بل يتم إطلاقه عند تلقي المكافآت ، فماذا نعني بالمكافآت؟

عندما نقوم ببعض الأنشطة التي نحبها ، أو نأكل بعض الأطعمة التي نحبها ، أو حتى نقوم ببعض الأشياء التي ندمن عليها ، فإن هذه المنطقة من الدماغ سيتم تحفيزها ، مما يؤدي إلى الشعور بالنشوة والسعادة ، أي المكافآت.

يخبر الدوبامين في هذه المنطقة الدماغ أنه يجب أن يحصل على مزيد من التحفيز ، مما قد يؤدي إلى الإدمان.

مستويات منخفضة من الدوبامين

على الرغم من أن مناطق الدماغ المسؤولة عن إنتاج الدوبامين صغيرة وصغيرة ، فإن الدوبامين الذي تنتجه يرسل إشارات إلى الدماغ بأكمله. ما هو تأثير انخفاض الدوبامين على الجسم؟

1. أعراض انخفاض مستويات الدوبامين

أعراض نقص الدوبامين في الجسم واسعة جدًا وتتنوع بشكل كبير لأنها مرتبطة بشكل أساسي بالنقص ، على سبيل المثال ، تختلف أعراض نقص الدوبامين بسبب نقص الإنتاج عن الأعراض الناتجة عن تلف الناقل العصبي بسبب تعاطي المخدرات.

بعض الأعراض والحالات التي قد تكون مرتبطة بنقص الدوبامين:

• تقلصات العضلات والرعشة.
• مؤلم بشكل عام.
• فقد التوازن
• إمساك.
• صعب البلع
• فقدان الوزن أو زيادة الوزن بسرعة.
• ارتجاع معدي مريئي.
• التهابات الرئة المتكررة.
• اضطرابات النوم وصعوباته.
• التعب وضعف اللياقة البدنية.
• الحركة والكلام.
• المشاعر السلبية: اليأس والاكتئاب والشعور بالذنب والقلق.
• تقلب المزاج.
• التقليل من تقدير الذات وقلة الوعي بالذات.
• أفكار انتحارية
• الهلوسة والأوهام.
• انخفاض الرغبة الجنسية.

2. أسباب انخفاض مستويات الدوبامين

يرتبط مستوى الدوبامين في الجسم بمجموعة من العوامل الصحية المختلفة:

مرض

ترتبط بعض الأمراض بنقص الدوبامين ، لكن هذا ليس السبب الرئيسي:

سم

يمكن أن يؤثر تعاطي المخدرات أيضًا على مستويات الدوبامين ، لأن الدراسات أظهرت أن الاستخدام المتكرر له يقلل من قدرة المستقبلات العصبية على تلقيه.

غذاء

بالإضافة إلى نقص البروتين في النظام الغذائي ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالسكر والدهون المشبعة يمكن أن يثبط الدوبامين.

بدانة

وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة لنقص الدوبامين في الجسم.

طرق طبيعية لزيادة الدوبامين في الجسم

إذا كنت تعتقد أن إفراز الدوبامين لديك غير كافٍ ، فعليك التوقف عن تناول الدواء إذا كان سببه المرض.إذا كان سببه المرض ، فيجب عليك مراجعة الطبيب ، ولكن إذا لم يكن عضويًا ، فقد يكون لديك القليل خطوات حل المشكلة:

• تناول البروتين: إن الأحماض الأمينية مثل التيروزين والفينيل ألانين مركبات تصنع الدوبامين وتوجد في البروتين ، لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين قد يعزز إنتاج الدوبامين.
• أكل ميجونا فاسق: يبدو أن الميسليوم اللامع هو مصدر طبيعي للليفودوبا ، وهو مقدمة للدوبامين. وقد أظهرت الدراسات أن هذا النبات قد يكون فعالًا: أدوية باركنسون تزيد من مستويات الدوبامين.
• مشاهدة الألعاب الرياضية: سوف يحسن ويزيد مستويات الدوبامين ، مع الاستمرار في دراسة التمارين التي تسبب هذا التأثير.
• يكفي نوم: يبدو أن النوم غير الكافي يقلل من حساسية الدوبامين في الدماغ ، مما يؤدي إلى النعاس المفرط والتعب ، لذا حافظ على نوم جيد.
• واحداستمع إلى المقطع الصوتي: أظهرت الدراسات أن الموسيقى الآلية قد تزيد من مستوى إنتاج الدوبامين في الدماغ ، ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لدراسة تأثيرات الغناء.
• تأمل: أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون التأمل غالبًا ما ينتجون مستويات أعلى من الدوبامين ، لكن لم يتم تأكيد ذلك لدى المبتدئين.
• التعرض للشمس: هناك العديد من الدراسات التي تؤكد مدى تأثير ضوء الشمس على الحالة العقلية للناس ، لذلك يبدو أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي في الواقع إلى زيادة إنتاج الدوبامين.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الدوبامين: ما هو وكيف يؤثر علينا وكيف نزيده؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️