الدورة الشهرية: أسباب وعلاج الآلام والانتفاخ!

الدورة الشهرية: أسباب وعلاج الآلام والانتفاخ!

يعرض لكم موقع ArabWriters الدورة الشهرية: أسباب وعلاج الآلام والانتفاخ!

تمر النساء في جميع أنحاء العالم كل شهر بفترة قد تكون صعبة بالنسبة للبعض ، تعرف باسم الدورة الشهرية ، حيث تعاني النساء بدرجات متفاوتة من التشنجات والتقلصات ، إلى جانب الانتفاخ والألم ، في مراحل مختلفة من الدورة الشهرية.

أمي الدورة الشهرية

تعاني الكثير من النساء من الآلام المصاحبة للدورة الشهرية ، وتختلف شدة هذا الألم من امرأة إلى أخرى ، على النحو التالي:

1. أسباب عسر الطمث

من الطبيعي الشعور ببعض الألم أثناء الدورة الشهرية ، وبينما لا يفهم العلماء بعد أسباب الاختلاف في شدة آلام الدورة الشهرية عند النساء ، فإنهم يعتقدون أن أسباب الألم تميل إلى:

• زادت بعض النساء من نشاط ركوب الدراجات أكثر من المعتاد.
• بعد ولادة الطفل الأول.
• المرحلة العمرية ، أي هي أول دورة شهرية للفتاة أو أن تكون الفتاة أقل من 20 عامًا.
• الإفراط في إنتاج بعض الهرمونات أو فرط الحساسية للبروستاجلاندين ، وهو هرمون له تأثير مباشر على الرحم.
• بعض الأنسجة النامية في الرحم ، مثل الانتباذ البطاني الرحمي وتحدث مع حبوب منع الحمل المختلفة.

2. طرق التخلص من آلام الدورة الشهرية

إذا كان الألم متوسطًا أو خفيفًا ، يمكنك تقليل شدته أو حتى التخلص منه تمامًا إذا اتبعت الطرق الطبيعية التالية:

• 
  

  مزمار القربة الدافئ

يمكنك استخدام كيس أرز مصنوع يدويًا لتدفئة معدتك ، وإذا لم يكن لديك زجاجة ماء ساخن ، يمكنك صنعه وفقًا للخطوات التالية:

1. خذ قطعتين من القماش وقم بخياطتهما معًا من كلا الطرفين ، مع ترك مساحة في النهاية لإدخال بعض الأرز.
2. أغلق الفتحة وقم بتسخين الزجاجة المصنوعة يدويًا في الميكروويف لبضع دقائق.
3. اترك الزجاجة تبرد قليلًا أو لفها بمنشفة وضعها على معدتك لتقليل الحرارة.

• 
  

  التدليك بالروائح

جرب استخدام الزيوت الأساسية ، مثل زيت البنفسج ، على النحو التالي:

1. أولاً ، قم بتخفيف الزيت العطري بزيت أخف ، مثل زيت اللوز أو زيت الزيتون.
2. قم بتدليك البطن والظهر والجوانب بهذا الزيت لمدة 20 دقيقة وعادة ما يزول الألم على الفور.

يمكنك اللجوء إلى حلول أخرى مثل:

• استخدم مسكن الآلام المعتاد.
• تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى تفاقم التقلصات ، مثل الأطعمة الدهنية أو المالحة أو الكحول.

الانتفاخ والحيض

تبدأ العديد من النساء في الشعور بالغازات أو انتفاخ الجسم بالكامل قبل أيام قليلة أو حتى أسبوعين من الدورة الشهرية.

هذه النفخة هي أحد أعراض الدورة الشهرية ، وهو شعور قد يستمر لدى النساء خلال الأيام القليلة الأولى من الدورة الشهرية ، فما الذي يسبب هذا النفخة؟ كيف نتعامل معها؟

أسباب انتفاخ الدورة الشهرية

الانتفاخ والشعور بالامتلاء الذي يستمر في بداية الدورة الشهرية وطوالها ، مثل التغيرات في بعض الهرمونات مثل هرمون البروجسترون والإستروجين ، عادة ما يكون بسبب:

• مع انخفاض هرمون البروجسترون ، يضطر الرحم إلى التخلص من بطانة جديدة.
• يحفز الجسم على الاحتفاظ بالمزيد من السوائل والأملاح ، مما يسمح للخلايا بالانتفاخ قليلاً من الماء الزائد.

عادة ما يكون انتفاخ البطن أسوأ في اليوم الأول من الحيض.

2. كيفية التخلص من نفخة الدورة الشهرية

هناك عدد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد النساء في تخفيف الانتفاخ الذي قد يكون مرتبطًا بالدورة الشهرية ، مثل:

• 
  

  تجنب بعض الأطعمة

ينصح بتجنب الأطعمة التالية:

• الأطعمة المالحة ، سواء كانت أطعمة مملوءة بالملح أثناء الطهي أو أطعمة معلبة تحتوي على الكثير من الملح والصوديوم.
• قد ترفع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل الدقيق الأبيض والسكر ، مستويات السكر في الدم ، مما قد يحفز الكلى على الاحتفاظ بمزيد من الصوديوم ومنع إفرازه في البول.
• 
  

  تناول بعض الطعام

يوصى بالتركيز على الأطعمة التالية:

• تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن البوتاسيوم يساعد في خفض مستويات الصوديوم وإدرار البول. تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
  • سبانخ؛
  • موز.
  • بطاطا حلوة.
  • أفوكادو

• تناول الأطعمة التي تساعد في إدرار البول للتخلص من السوائل الزائدة ، مثل:
  • نبات الهليون؛
  • أناناس؛
  • خوخ؛
  • والخيارات.
  • زنجبيل؛
  • ثوم.

• اشرب المزيد من الماء في حين أن هذا قد يبدو غير منطقي للوهلة الأولى ، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد كليتيك على أداء وظيفتهما بشكل أفضل والتخلص من الماء الزائد بشكل أسرع.
• 
  

  علاجات أخرى

تشمل العلاجات الأخرى:

متى يجب أن ترى الطبيب؟

وفيما يلي شرح لأبرز الحالات التي تتطلب عناية طبية:

1. متى يتطلب الألم التدخل الطبي؟

يتطلب الألم تدخلًا طبيًا عندما:

• يمنعك الألم من أداء الأنشطة اليومية العادية.
• تفاقم الألم مع مرور الوقت ، وزادت الإفرازات الدموية بشكل ملحوظ.
• كان عمرك أكثر من 25 عامًا وبدأت مؤخرًا في الشعور بآلام شديدة في الدورة الشهرية.

2. متى تتطلب النفخة التدخل الطبي؟

إذا كان الشعور بالانتفاخ يتداخل مع أو يمنع المرأة من أداء الأنشطة اليومية ، أو إذا استمر الانتفاخ حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية ، فمن الأفضل استشارة الطبيب ، حيث أن الانتفاخ قد يشير إلى مشكلة خطيرة.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الدورة الشهرية: أسباب وعلاج الآلام والانتفاخ!

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️