الدورة الشهرية في رمضان – طب الإنترنت
الدورة الشهرية في رمضان – طب الإنترنت
يعرض لكم موقع ArabWriters الدورة الشهرية في رمضان – طب الإنترنت
قد تعاني بعض الفتيات من مشاكل الدورة الشهرية خلال شهر رمضان ، وهذه المقالة سوف تناقش آثار صيام شهر رمضان على الدورة الشهرية:
العوامل المؤثرة في الدورة الشهرية في رمضان
يعتبر النزيف أثناء الحيض أحد أسباب تحليل الشريعة لشهر رمضان على أنه الإفطار ، لكن الدورة الشهرية في شهر رمضان قد تواجه بعض المشاكل بسبب تغيرها المعتاد.
لأن التوقف عن تناول الطعام في أوقات معينة ثم تناول الطعام في أوقات أخرى يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية ، والتغيرات في الطعام والتدخين وأنماط النوم يمكن أن تسبب تغيرات في الدورة الشهرية ، حيث يميل معظم الناس إلى النوم متأخرًا أو البقاء قليلًا. قبل ساعات. بعد تناول الطعام في الصباح ، اذهب إلى الفراش.
نظرًا لأن الدورة الشهرية عملية فسيولوجية طبيعية تتطلب توازنًا هرمونيًا ، يمكن أن تؤثر عدة عوامل على انتظامها ، مثل:
- عادات الاكل.
- ضغط ذهني.
- استهلاك الكافيين.
- رياضات.
- وزن المرأة.
- السن الذي يبدأ عنده الحيض عند المرأة.
- مدة الحيض
مشاكل دورة الشهية في رمضان
قد تعاني بعض الفتيات من عدم انتظام الدورة الشهرية خلال شهر رمضان أكثر من الأشهر الأخرى ، وتشمل هذه الاختلالات:
- تدفق الدم المفرط أو غزارة الطمث.
- كان تدفق الدم خفيفًا.
- الحيض أكثر أو أقل من المعتاد.
- ألم شديد أثناء الحيض.
والجدير بالذكر أن هذه الاختلالات كانت أكثر وضوحًا لدى الفتيات اللائي صمن أكثر من 15 يومًا خلال شهر رمضان مقارنة بالفتيات اللائي صمن أقل من 15 يومًا.
نصائح للحفاظ على انتظام الدورة الشهرية في رمضان
لتجنب الأمراض المذكورة أعلاه ، إليك بعض النصائح للمساعدة في تنظيم دورتك الشهرية:
-
انتبه لاتباع نظام غذائي صحي
يجب التأكد من أن نظامك الغذائي غني بالخضروات والفواكه والمكسرات غير المملحة واللحوم الخالية من الدهون والحليب ومشتقاته والأسماك لضمان حصولك على كميات كافية من أوميغا 3 والكالسيوم وفيتامين د.
كما يوصى بتجنب الإكثار من تناول الحلويات والأطعمة المقلية الدسمة ، ومضغ الطعام ببطء وتجنب الأكل بسرعة كبيرة.
-
ممارسه الرياضه
مع مراعاة فترة تجنب التمارين الشاقة ، فحاول أن تضيء مثل المشي.
-
احصل على قسط كافٍ من النوم وتجنب السهر
انتبه لأوقات النوم أثناء الليل قدر الإمكان.
-
تقليل التوتر والضغط النفسي
تلعب العوامل النفسية دورًا مهمًا في التأثير على الهرمونات ، وبالتالي تنعكس في تنظيم الدورة الشهرية.
-
اشرب كمية كافية من الماء
تأكد من شرب كمية كافية من الماء والسوائل أثناء الإفطار ، وتأكد من تناول الفواكه مثل البطيخ والخضروات مثل الخيار والطماطم التي تحتوي على الكثير من الماء.
-
لا تفوت وجبة السحور
تعتبر وجبات السحور مهمة جدًا في توفير الطاقة للجسم خلال اليوم التالي من الصيام ، لذلك ينصح بتناول وجبة خفيفة مع بعض الكربوهيدرات مثل الخضار والخبز وبعض البروتينات مثل الجبن والحليب.
هل رمضان يؤخر الدورة الشهرية؟
تحب بعض الفتيات تأخير الدورة الشهرية خلال شهر رمضان لعدة أسباب ، منها على سبيل المثال: طول المدة يمنعهن من الصيام في هذا الشهر الكريم ، أو تكرار الدورة الشهرية أكثر من مرة خلال هذا الشهر الكريم. الأدوية الهرمونية.
لكن لا ينصح بتأخير دورتك الشهرية دون استشارة الطبيب ، فهذه الأدوية يمكن أن تؤثر على الهرمونات في الجسم ويمكن أن تسبب العديد من الآثار الجانبية والمشاكل.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الدورة الشهرية في رمضان – طب الإنترنت
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️