الساعة البيولوجية وتأثيرها على النوم: أهم التفاصيل
الساعة البيولوجية وتأثيرها على النوم: أهم التفاصيل
يعرض لكم موقع ArabWriters الساعة البيولوجية وتأثيرها على النوم: أهم التفاصيل
تنسب اضطرابات النوم عادة إلى هرمون الميلاتونين الذي يساعد الناس على النوم ، ويؤثر الضوء والظلام على إفراز هذا الهرمون ، ويحدث معظم إفراز هذا الهرمون في الليل ، كما أن وجود ضوء الشمس أثناء النهار يقلل من إفرازه. أنتجت في الجسم.
إذا كنت تعمل مع مصادر ضوء اصطناعي في الليل ، فقد ينتج جسمك كمية صغيرة من الميلاتونين ، وبعض الناس لديهم نمط إيقاع يومي مختلف عن معظم الناس ، وعادة ما يذهب هؤلاء الأشخاص إلى الفراش في وقت مبكر جدًا أو في وقت متأخر جدًا.
عوامل كثيرة قد تؤثر على إفراز الميلاتونين مما يؤدي إلى إفراز غير متوازن واضطراب ومشاكل في النوم ، وقد ذكرنا النقاط التالية:
1. فارق التوقيت
قد يؤدي السفر عبر مناطق زمنية مختلفة إلى تعطيل ساعتك البيولوجية مؤقتًا حتى يتكيف جسمك مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، لذلك سيعتقد جسمك أنه لا يزال في المنطقة الزمنية التي سافرت إليها سابقًا.
على سبيل المثال ، إذا كان فارق التوقيت 8 ساعات وتغادر في فترة ما بعد الظهر ، عندما تصل إلى وجهتك ، فسوف يعتقد جسمك أنك بحاجة إلى النوم حتى لو وصلت في وضح النهار ؛ لا يزال جسمك معتادًا على الوقت الذي تقصده. اترك البلد.
2. تغيير جدول نومك
عندما تعمل ليلاً وتخلد إلى الفراش أثناء النهار ، فإن ساعتك البيولوجية ستضبط نفسها لتتوافق مع النظام ، بحيث تشعر بالنعاس أثناء النهار وتستيقظ ليلاً.
على الرغم من أن هذا الوضع يسبب صعوبات جسدية ، إلا أن بعض الناس لا يزالون مجبرين على عيش نمط الحياة هذا ، وخاصة أولئك الذين يعملون في نظام النوبات الليلية.
تحتاج الساعة البيولوجية للجسم إلى تغيير إيقاع عملها ، مما يؤدي إلى إجهاد الجسم وإحداث العديد من الأمراض.
3. بيئة النوم
إذا كان المكان الذي ينام فيه الشخص عادة مكانًا به الكثير من الضوضاء أو الضوضاء ، أو يوجد دائمًا ضوء ، فقد يتداخل ذلك مع تشغيل الساعة البيولوجية.
4. المرض
قد تسبب بعض الأمراض اضطرابات النوم ، مثل الخرف وضربات الرأس والاكتئاب الشديد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الأدوية لعلاج مثل هذه الأمراض أو الأدوية التي تؤثر على الجهاز العصبي قد يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم ويسبب اضطرابات النوم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الساعة البيولوجية وتأثيرها على النوم: أهم التفاصيل
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️