السباحة أثناء الحمل | سوبر أمي
السباحة أثناء الحمل | سوبر أمي
يعرض لكم موقع ArabWriters السباحة أثناء الحمل | سوبر أمي
هل يجب أن أتوقف عن السباحة أثناء الحمل ، هل يمكنني السباحة في حمامات السباحة أم أن الكلور المضاف في هذه المسابح ضار بجنيني أثناء الحمل. لدى العديد من النساء أسئلة ، خاصة خلال أشهر الصيف الحارة والرحلات الشاطئية أثناء الحمل ، يرغبن في الاستمتاع بالسباحة مع أزواجهن وعائلاتهن.
في هذا المقال ، سوف تجدين ما تحتاجين لمعرفته حول السباحة للحوامل ، وفوائد السباحة ومشاكلها ، وبعض تجارب السباحة للأمهات ، وكيف يمكن أن تساعدهن السباحة على الحمل.
ما هي فوائد السباحة للحامل؟
أظهرت دراسات عديدة أن السباحة من أكثر أشكال التمارين أمانًا أثناء الحمل ، كما أنها تضيف الثقة والراحة للمرأة الحامل ، حتى في الأشهر القليلة الماضية من الحمل ، فالسباحة تجعلها تشعر بالراحة على الرغم من زيادة وزنها.
للسباحة أثناء الحمل فوائد عديدة لأنها تساعد:
- يزيد من القدرة على التحمل ويقوي عضلات الساقين واليدين.
- تحسين الدورة الدموية وتحسين وظائف الرئة والقلب.
- حرق السعرات الحرارية الزائدة لتجنب زيادة الوزن أثناء الحمل.
- يقلل من الشعور بالتعب والنعاس.
- احصل على نوم أفضل لأنه يساعد على استرخاء عضلات جسمك.
- التعامل مع التقلبات المزاجية عند النساء الحوامل.
هل الكلور ضار بالمرأة الحامل؟
تخشى بعض النساء السباحة في حمامات السباحة بسبب وجود الكلور فيها ، ولكن على عكس هذا الاعتقاد ، فإن وجود الكلور يمكن أن يساعد في تجنب الإصابة بالأمراض أو انتشارها دون الالتفات إلى نظافة حمامات السباحة. ماء. يجب على النساء الحوامل فقط التأكد من استيفاء قائد الحمام للمواصفات قبل استخدام المسبح ، ويجب أن تكون نسبة الإضافة 1-3 أجزاء في المليون. إذا كانت النسبة أقل من 1 فإن الكلور لا يكفي لقتل الجراثيم والكائنات الدقيقة مسبباً أضراراً جسيمة ، وإذا كانت النسبة أكثر من 3 فقد يسبب بعض المضاعفات مثل جفاف الجلد وحرق العينين.
اقرأ المزيد: هل السباحة في بركة تحتوي على الكلور آمنة أثناء الحمل؟
ما هي مشاكل السباحة اثناء الحمل؟
لا توجد مشكلة بالنسبة للمرأة الحامل في السباحة ، ولكن إذا لم تشرب الكمية المناسبة من الماء قبل السباحة وبعدها ، فقد يؤدي ذلك إلى الجفاف ، خاصة في حرارة الصيف ، لتعويض عمل السباحة الشاق.
تجربة السباحة أثناء الحمل
قالت رنا رؤوف إن السباحة ساعدها على تحمل حملها دون آلام في الظهر لأنها غالبًا ما كانت تشتكي من مشاكل في الظهر ، لكن الأطباء نصحوها بمحاولة السباحة ، مما أدى إلى مرور الحمل دون ألم شديد ، خاصة الشهر الماضي الذي زاد وزنها فيه. وأضافت لانا أن ممارستها اليومية للسباحة كافية لتجعلها تشعر بالراحة والاسترخاء وتكون قادرة على مواصلة يومها بشكل إيجابي.
أما أمنية جاويش فقالت إنها بدأت السباحة بعد استشارة طبيب الأطفال الذي أكد أن السباحة طوال فترة الحمل لن تضر بصحة الجنين. وأضافت أنها كانت تمارس السباحة خلال حملها الأول لأن السباحة كانت وسيلة لتقليل التوتر ومساعدتها على التنفس بشكل أفضل.
تعلم 3 طرق لمساعدتك على التنفس بشكل صحيح
ومع ذلك ، من المهم لكل امرأة حامل أن تستشير طبيبها قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة للتأكد من أن حملها يسير على ما يرام وأن السباحة لا تسبب أي ضرر. إذا سبحت من قبل ، يمكنك المتابعة ، لكن إذا كنت لا تمارس أي تمرين بشكل دائم ، يجب أن تبدأ تدريجيًا. يوصي العديد من الأطباء بالسباحة لمدة لا تزيد عن ثلاثين دقيقة ثم أخذ قسط من الراحة قبل السباحة.
أخيرًا ، بعد تعلم كل شيء عن السباحة للنساء الحوامل ، حاولي ألا تتعب عند السباحة ، فحالتك الجسدية في هذه المرحلة لا تحتاج إلى ضغط لإثبات قدرتك على الحركة والتنقل ، طالما أنك بحاجة إلى قضاء وقت ممتع والشعور ببعض الاسترخاء .
وتذكر دائمًا أن الحمل ليس مرضًا يحتاج إلى العلاج ، ولكنه تجربة ممتعة تمر بها كل امرأة. كل ما عليك فعله هو معرفة بعض المعلومات التي ستتيح لك قضاء هذه الأشهر التسعة بسلام وسعادة وراحة.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا السباحة أثناء الحمل | سوبر أمي
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️