السبب الأكثر شيوعًا لتقلصات عضلات العنق الخارقات
السبب الأكثر شيوعًا لتقلصات عضلات العنق الخارقات
يعرض لكم موقع ArabWriters السبب الأكثر شيوعًا لتقلصات عضلات العنق الخارقات
تشنجات عضلات الرقبة هي تقلصات لا إرادية شديدة لعضلات الرقبة تجعلك تشعرين بالألم والتصلب والتوتر ، ويمكن أن تتسبب في عدم قدرتك على أداء الوظائف اليومية وقد تؤثر على قدرتك على النوم ، تتعرض أكثر من 17٪ من النساء. ، أكثر من 12٪ من الأشخاص المعرضين لرجال يعانون من تقلصات في الرقبة في مرحلة ما من حياتهم ، وقد يعانون أحيانًا من ألم طويل في الرقبة بسبب الاستخدام المتكرر للهاتف الخلوي والكمبيوتر ، ويزداد هذا المعدل بمرور الوقت. في هذه المقالة سوف نناقش أسباب تقلصات عضلات الرقبة وكيفية علاجها.
أسباب تقلصات عضلات الرقبة
غالبًا ما تحدث تشنجات عضلات الرقبة بسبب أنماط الحركة غير الصحيحة. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا لهذه المشكلة:
- تكرار تحريك الرقبة لفترات طويلة من الزمن.
- الجلوس أمام الكمبيوتر بوضعية غير صحيحة لفترة طويلة.
- ارتعاش مفاجئ في الرقبة أثناء النوم.
- احمل حقيبة ثقيلة على كتفيك.
- احمل أحمالًا ثقيلة ، خاصةً مع حمولة ذراع واحدة.
- لا تمسك هاتفك حول رقبتك بيديك.
- الضغط.
- توتر العضلات الناجم عن ممارسة الرياضة.
- الجلوس أو النوم أو الوقوف في وضع غير صحيح لفترات طويلة من الزمن.
- يمكن أن يؤدي الجفاف ونقص الماء المزمن إلى إجهاد العضلات.
أحيانًا يكون لتشنجات عضلات الرقبة أسباب خطيرة ، مثل:
- مرض التهاب السحايا.
- التهاب الفقار اللاصق هو مرض يسبب التهاب العمود الفقري.
- خلل التوتر العضلي العنقي ، وهي حالة تؤدي فيها التشنجات في عضلات الرقبة إلى إمالة الرأس إلى جانب واحد.
- تضيق العمود الفقري العنقي ، وهي حالة يضيق فيها العمود الفقري العنقي ويضغط على الحبل الشوكي والأعصاب.
- انزلاق غضروفي في الرقبة.
اقرأ أيضًا: كيف تختار وسادة مريحة لرقبتك وظهرك؟
علاج تشنج عضلات الرقبة
إذا كنت تعاني من تشنجات مؤلمة في عضلات الرقبة ، فهناك العديد من الطرق للتخفيف من هذا الألم ، بعضها يمكنك القيام به في المنزل أو بمساعدة شخص قريب منك ، وبعضها يمكن أن يصف لك طبيبك ، فيما يلي التفاصيل:
- استخدام الثلج والحرارة: ضع كيس ثلج على رقبتك لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. استخدم كيسًا حراريًا أو خذ حمامًا دافئًا بين كمادات الثلج لتقليل الألم.
- استخدم مسكنات الألم: قد تقلل مسكنات الألم مثل الأسيتامينوفين والإيبوبروفين والنابروكسين من الألم وقد تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب المرتبط بالتقلصات.
- استخدم مطالة العضلات: استشر طبيبك أو أقرب صيدلي للحصول على معلومات حول استخدام جهاز شد العضلات المناسب لك.
- تمارين الإطالة: قد تساعد تمارين شد الرقبة في علاج تشنجات الرقبة وتمنع تكرارها في المستقبل.
- تدليك: قد يساعد تدليك الرقبة بمسكن الآلام الموضعي أو أحد الزيوت الطبيعية المستخدمة في التدليك في علاج تشنجات عضلات الرقبة ، خاصة إذا تم التدليك بواسطة أخصائي.
- العلاج بالإبر: بعد التشاور مع طبيبك ، إذا استمرت تقلصات عضلات رقبتك ولا تستجيب للطرق التقليدية ، فحاول العلاج بالابر.
- تقليل النشاط البدنيقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعود رقبتك إلى طبيعتها ، ومن الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة خلال هذا الوقت لأن بعض الحركات قد تجعل حالة رقبتك أسوأ.
تعلم: طرق علاج آلام الرقبة الناتجة عن قلة النوم
عزيزي ، أنت تعرف أسباب تشنجات عضلات الرقبة وعلاجها ، ننصحك دائمًا بإبقاء قدميك على الأرض ، والجلوس بشكل مستقيم ، وإذا كنت تستخدم الكمبيوتر لفترة طويلة ، فيرجى الحفاظ على مستوى عينك ، والوقوف من كرسيك وكل ساعة تتحرك ببضع دقائق.
للحصول على مقالات أخرى حول المشكلات الصحية التي قد تواجهها أنت أو عائلتك ، قم بزيارة قسم الصحة في موقع Supermom الإلكتروني الخاص بك.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا السبب الأكثر شيوعًا لتقلصات عضلات العنق الخارقات
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️