السعرات الحرارية في الماء: هل هي موجودة بالفعل؟
السعرات الحرارية في الماء: هل هي موجودة بالفعل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters السعرات الحرارية في الماء: هل هي موجودة بالفعل؟
يمكن أن يمنع شرب الماء الجفاف ، والذي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في التفكير ، وتغيرات في المزاج ، وارتفاع درجة حرارة الجسم ، والإمساك ، وحصوات الكلى.
قد يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت السعرات الحرارية في الماء موجودة بالفعل؟ التفاصيل هنا:
السعرات الحرارية في الماء
يعتبر الترطيب المناسب عن طريق شرب الماء جزءًا مهمًا من أسلوب الحياة الصحي ، ولكن ماذا عن السعرات الحرارية في الماء؟
في الواقع ، تأتي السعرات الحرارية بشكل أساسي من ثلاثة عناصر غذائية: الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
نظرًا لأن الماء العادي لا يحتوي على هذه العناصر الغذائية ، فإن الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية.
ومع ذلك ، تحتوي المياه على معادن ضئيلة بما في ذلك الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والزنك والنحاس.
ليس بالضرورة أن يكون فقدان الدهون أسهل عند شرب الماء ، لكن شرب المياه المعدنية يمكن أن يساعد في كبح الجوع وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
تملأ المياه المعدنية معدتك وتحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة. إذا كان هدفك هو حرق المزيد من السعرات الحرارية ، ففكر في استبدال المياه المعدنية بالمياه العادية.
الماء والسعرات الحرارية
وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأوبئة الغذائية وجود صلة بين تناول الماء وانخفاض السعرات الحرارية اليومية.
بينما قال الباحثون إن شرب الماء لا يرتبط بنظام غذائي عالي الجودة ، إلا أنهم لاحظوا أن شرب الماء يقلل من تناول المشروبات المحلاة بالسكر.
أظهرت دراسة أخرى أن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في الوقاية من السمنة ومرض السكري من النوع 2.
يبدو أن الجفاف يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة.
فوائد الماء للجسم
بالإضافة إلى نقص السعرات الحرارية في الماء (وهو أمر جيد لمنع زيادة الوزن) ، فإن الماء له فوائد أخرى لصحتك ، وهي كالتالي:
- يحتاج الجسم إلى الماء لتحقيق التوازن ، وهو مهم للهضم والامتصاص وأنشطة الدورة الدموية وتكوين اللعاب وإيصال العناصر الغذائية والحفاظ على درجة حرارة الجسم.
- يساعد على تنشيط العضلات ويمنع الإرهاق.
- يمنع الجفاف ويوفر الرطوبة للبشرة ، وبالتالي يمنع ظهور التجاعيد المبكرة.
- تساعد الكلى على إزالة السموم من الجسم.
- يساعد على تحفيز حركات الأمعاء حتى يعمل بشكل صحيح.
نصائح مهمة لشرب الماء
إذا كنت تعتقد أنك لا تحصل على كمية كافية من الماء ، فقد تساعدك هذه النصائح في تحسين ترطيب جسمك يوميًا:
- احمل زجاجة ماء معك أثناء العمل.
- اختر الماء بدلًا من المشروبات المحلاة بالسكر ، حيث يمكن أن يساعد ذلك أيضًا في التحكم في الوزن.
- اختر الماء عند تناول الطعام في الخارج وابدأ بشربه قبل وجبات الطعام.
- أضف شريحة من الليمون إلى الماء حيث يمكن أن يساعد ذلك في تحسين النكهة دون إضافة المزيد من السعرات الحرارية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا السعرات الحرارية في الماء: هل هي موجودة بالفعل؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️