السعرات الحرارية في المشروبات الغازية

السعرات الحرارية في المشروبات الغازية

يعرض لكم موقع ArabWriters السعرات الحرارية في المشروبات الغازية

المشروبات الغازية هي أي مشروبات تحتوي على محليات طبيعية أو صناعية ، وأحماض صالحة للأكل ، إلخ ، ولكن من المهم فهم أهمية معرفة السعرات الحرارية في هذه المشروبات الغازية ، وهو ما سنقوم بشرحه والرجوع إليه في هذا المقال.

السعرات الحرارية في المشروبات الغازية

يتراوح عدد السعرات الحرارية في المشروبات الغازية بين 140-170 سعرة حرارية لكل 355 مل ، باستثناء المشروبات الغازية المصنفة على أنها مشروبات غازية منخفضة السعرات أو خالية من السعرات الحرارية.

وتجدر الإشارة إلى أن معظم المشروبات الغازية التي قد يستهلكها الفرد قد توفر القليل من العناصر الغذائية أو لا تحتوي على أي مواد غذائية ، أو قد لا يحتوي بعضها على أي من هذه العناصر الغذائية المهمة ، بالإضافة إلى أنها قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف والكافيين والمنشطات الأخرى. .

لذلك ، يُنصح الأفراد عمومًا بتقليل تناولهم قدر الإمكان لتجنب الأضرار الناتجة والآثار الجانبية.

مساوئ المشروبات الغازية

تعتبر المشروبات المحلاة بالسكر ، بما في ذلك المشروبات الغازية ، ضارة لأنها غنية بالسعرات الحرارية ولا تحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية المهمة للصحة. يمكن أن تسبب هذه المشروبات العديد من المشاكل والحالات الصحية ، بما في ذلك:

• – زيادة الوزن والمعاناة من السمنة (السمنة).
• زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
• لديهم أمراض قلبية معينة وأمراض مزمنة أخرى.
• في بعض الحالات الأخرى ، قد تزيد من خطر الموت المبكر.
• يمكن أن يؤدي محتواها العالي من السكر إلى الإدمان في بعض الأحيان

بدائل المشروبات الغازية

غالبًا ما يوصى ببعض البدائل الأخرى لعدم استخدام واستهلاك المشروبات الغازية لتجنب المخاطر والمخاطر الصحية الشخصية ، خاصةً إذا تم استخدامها بكميات كبيرة. هذه البدائل هي كما يلي:

• عادةً ما يُنصح باستخدام المياه المنكهة ، أي شرب الماء بأي نكهة شخصية مفضلة ، مع بعض النكهات الطبيعية ، لأنها أكثر صحة وأقل حلاوة من تلك النكهات الاصطناعية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
• اشرب الشاي الأخضر ، سواء كان ساخنًا أو مثلجًا ، حيث أن للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية ، مثل ؛ تقليل مخاطر الإصابة ببعض أمراض القلب ، وأمراض الكبد ، والسمنة ، ومرض السكري من النوع 2 ، وما إلى ذلك.
• استخدم المياه الغازية بدلاً من المشروبات الغازية حتى لا يُحدث الناس فرقًا كبيرًا في شرب هذه المشروبات الغازية والفوارة.
• قد يوفر خلط العصير غير المحلى بنسبة 100٪ مع المياه الغازية (مثل عصير التورتة) بعض الفوائد الصحية المختلفة.
• اشرب عصير الليمون المصنوع عن طريق خلط المياه الغازية مع بعض شرائح الليمون للحصول على النكهة اللاذعة التي يحبها كثير من الناس.
• يحتوي عصير الخضار الطازج ، الذي يتميز بقلة السعرات الحرارية فيه ، على سكريات طبيعية مقارنة ببعض المشروبات الغازية والسكرية الأخرى.
• اشرب حليب الصويا الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل ؛ الكالسيوم وأنواع معينة من الفيتامينات مثل فيتامين د وغيرها مما يجعله أحد البدائل المفيدة للمشروبات الغازية.
• إذا شعر الفرد بالحاجة إلى بعض الكافيين ، اشرب فنجانًا من القهوة بدلاً من المشروبات الغازية ، ولكن انتبه أيضًا لشرب القهوة باعتدال لأنها قد تسبب بعض الضرر إذا استهلكت بكثرة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا السعرات الحرارية في المشروبات الغازية

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️