الشاي المثلج: الفوائد والأضرار – طب الويب

الشاي المثلج: الفوائد والأضرار – طب الويب

يعرض لكم موقع ArabWriters الشاي المثلج: الفوائد والأضرار – طب الويب

في السنوات الأخيرة ، كان هناك الكثير من الجدل حول الآثار الصحية لشرب الشاي الأخضر أو ​​الداكن ، حيث اعتاد البعض على شرب الشاي الساخن ، بينما يفضل البعض الآخر شربه باردًا ومثلجًا لإرواء عطشهم بنكهات مختلفة.

في هذا المقال ، فوائد ومضار الشاي المثلج:

الشاي المثلج: الفوائد

الشاي المثلج الطبيعي بدون المحليات الصناعية له فوائد صحية ، فما هي فوائده؟ لك:

1. غني بمضادات الأكسدة

الشاي المثلج غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد الجسم على محاربة العديد من المشاكل الصحية والأمراض التي يمكن أن تسببها الشيخوخة ، بالإضافة إلى الحفاظ على الجسم والبشرة شابة لفترة أطول.

2. الوقاية من السرطان

تشير نتائج بعض الدراسات الأولية إلى أن الفوائد المحتملة للشاي المثلج قد تشمل المساعدة في الوقاية من السرطان لاحتوائه على مركبات الفلافونويد ، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تدمر الجذور الحرة الضارة قبل أن تلحق أي ضرر بالجسم.

قد تؤدي إضافة المحليات الصناعية إلى الشاي المثلج إلى التخلص من بعض فوائده ، مثل: يقلل السكر المضاف من قدرة مركبات الفلافونويد على مكافحة السرطان.

3. تنظيم مستويات السكر في الدم

يمكن للشاي المثلج غير المحلى أن يساعد مرضى السكر في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، مما له تأثير إيجابي على الصحة العامة للمريض ، وخاصة الشهية.

4. تقليل الوزن الزائد

نظرًا لأن الشاي المثلج غير المحلى منخفض السعرات الحرارية ، يمكن أن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن عند تناوله كجزء من نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد ، فالشاي المثلج يعطي إحساسًا بالشبع ويثبط الشهية للطعام.

5. الفوائد الصحية للكافيين

قد يكون للاستهلاك اليومي المعقول لجرعات صغيرة من الكافيين الفوائد التالية:

• يساعد على تحسين التركيز والقدرة العقلية ، وخاصة تلك الموجودة في الشاي الأخضر والأسود.
• يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، لذلك يوصى عادةً بتناول القليل من الكافيين بعد الوجبات لأن الجسم أكثر عرضة لنقص السكر في الدم.

الشاي المثلج: ضار

في حين أن الكميات المعتدلة من الكافيين قد يكون لها بعض الفوائد الصحية ، فإن تناول الشاي المثلج يوميًا قد يكون ضارًا. تعرف على مخاطر الشاي المثلج:

1. زيادة مشكلة الجفاف في الجسم

شرب كميات كبيرة من الكافيين في الشاي المثلج كل يوم يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، لذلك من الأفضل بشكل عام شرب الشاي المثلج باعتدال ، خاصة تلك التي لا تحتوي على الكافيين.

2. يسبب الفشل الكلوي

شرب الشاي المثلج بكميات كبيرة قد يضر الكلى لأنه غني بحمض الأكساليك ، وإذا دخل الجسم بكميات كبيرة فقد يضع عبئًا إضافيًا على الكلى ، مما يتسبب في تعطيل وظيفتها الطبيعية وعدم قدرتها على التخلص من الفضلات. كل عادة.

كيفية تحضير الشاي المثلج

بعد التعرف على فوائد ومضار الشاي المثلج ، إليك كيفية تحضيره:

• ضعي ثمانية أكواب من الماء على نار خفيفة.
• أضف ثلاث ملاعق كبيرة من الشاي أو ثمانية أكياس شاي.
• اتركه ينقع لمدة أربع دقائق حتى تحصل على الكثافة والنكهة التي تريدها.
• صفي الشاي أو أخرجي أكياس الشاي من الإناء.
• اتركه يبرد ، ثم انقله إلى غلاية.
• قم بتغطيته وتخزينه في الثلاجة.

شاي مثلج وسكر

إذا كنت تشعر أنك تُحدث فرقًا في صحتك عندما تستبدل زجاجة الصودا أو الصودا بكوب من الشاي المثلج المحلى ، فقد تحتاج إلى إعادة النظر وتغيير رأيك.

هجومنا هنا ليس على الشاي المثلج نفسه ، ولكن على كمية السكر التي تضيفها إلى كوب من الشاي المثلج ، أو كمية السكر المضافة إلى عبوة الشاي المثلج وقت التصنيع ، لذلك ربما لن تفعل ذلك. اشرب أكثر من كوب من ماء الشاي المحلى.

إذا كنت تريد بديلًا صحيًا ولذيذًا للمشروبات الغازية وما زلت ترغب في شرب الشاي المثلج ، فننصحك بما يلي:

• تجنب الأنواع المحلاة بالسكر.
• سواء كان شاي مثلج محلي الصنع أم لا ، لا تضيف السكر.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الشاي المثلج: الفوائد والأضرار – طب الويب

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️