فاكهة التين الشوكي لها شكل أسطواني مع القليل من الأشواك في الجلد ، ويكون لون جلد ولحم التين الشوكي أخضر في البداية ، ومع نضوج الثمرة ، يصبح اللون أغمق تدريجيًا. يتغير اللب من الداخل إلى التدرجات الصفراء والحمراء.

يشبه مذاق التين الشوكي مزيجًا من البطيخ والتوت ، لكن رائحته قريبة من رائحة الخيار.

الفوائد الصحية للصبار

فيما يلي قائمة بأهم الفوائد المحتملة للصبار:

1. تنظيم مستويات السكر في الدم

قد يكون للصبار تأثير إيجابي على مستويات السكر في الدم لأن الناس وجدوا أن تناول فاكهة الصبار قد يساعد في:

2. تحسين صحة الجهاز الهضمي

لأن فاكهة الصبار تحتوي على المزيد من الألياف الغذائية ومجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة ، فإن الاستهلاك المنتظم للصبار له فوائد عديدة للجهاز الهضمي ، لأن الصبار يمكن أن يساعد في النقاط التالية:

ينظف القولون ويحسن صحته.
يمنع الإمساك ، وينظم الهضم والإفراز.
تقليل فرص الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون وقرحة المعدة.

3. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

نظرًا لأن الصبار غني بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى المهمة لجهاز الدورة الدموية ، فإن إحدى فوائد الاستهلاك المنتظم للصبار قد تساعد في تقليل فرصة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، لأن العناصر المذكورة أعلاه قد تساعد في ما يلي:

خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم سواء كان وراثيًا أو مكتسبًا.
خفض ضغط الدم المرتفع.
منع شدة الأعراض المصاحبة لبعض أمراض القلب.

يعد ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول من العوامل التي قد تزيد من فرصة الإصابة بأمراض خطيرة معينة (مثل تصلب الشرايين).

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

4. تقوية المناعة

تتمثل إحدى فوائد التين الشوكي في المساعدة في تقوية مناعة الجسم. ويرجع ذلك عادةً إلى احتواء التين الشوكي على نسبة عالية نسبيًا من فيتامين C وفيتامين E. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة ، والتي قد تساعد في:

التخلص من السموم من الجسم.
تحسين عملية التمثيل الغذائي.
منع آثار الجذور الحرة.
تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

5. عظام وأسنان قوية

تعتبر ثمار الصبار بطبيعتها مضادة للالتهابات ومضادة للعدوى لأنها تحتوي على مركبات تساعد في منع الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظام بسبب أمراض مثل التهاب المفاصل أو ممارسة الرياضة.

لذلك ، لأن هشاشة العظام هي في الأساس مرض التهابي ، فإن تناول التين الشوكي قد يساعد في منع أو تقليل فرصة الإصابة به.

يحتوي التين الشوكي أيضًا على نسبة عالية نسبيًا من الكالسيوم ، لذلك يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم في تقوية العظام والأسنان.

6. فوائد أخرى للصبار

لا تقتصر فوائد الصبار على ما سبق ، ولكنها قد تشمل العديد من الفوائد المحتملة الأخرى ، مثل:

تساعد في إنقاص الوزن الزائد.
تقليل فرص الإصابة بأمراض الكبد.
تقليل عدد الصداع النصفي.
تقليل فرص الإصابة بالسرطان ومنع الخلايا السرطانية من النمو والانتشار بين المصابين بالمرض.
تقليل الأعراض المتعلقة بمتلازمة ما قبل الحيض.
يمنع بعض مشاكل البشرة مثل: التصبغ والهالات السوداء وعلامات الشيخوخة.
منع تساقط الشعر.

القيمة الغذائية للتين الشوكي

تنبع فوائد الصبار من قيمته الغذائية ، والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها كل 100 جرام من الصبار هي كما يلي:

سعرات حراريه	41 كالوري
ماء	87.6 جرام
بروتين	0.73 جرام
الألياف الغذائية	3.6 جرام
الكالسيوم	56 مجم
حديد	0.3 مجم
المغنيسيوم	85 مجم
الفوسفور	24 مجم
البوتاسيوم	220 مجم
صوديوم	5 مجم
الزنك	0.12 مجم
السيلينيوم	0.6 ميكروجرام
فيتامين سي	14 مجم
النياسين	0.46 مجم
حمض الفوليك	6 ميكروجرام
فيتامين أ	43 وحدة دولية

احتياطات ومخاطر الصبار

بعد فهم فوائد الصبار لاحظنا أن تناول الصبار قد يسبب بعض الضرر ، مثل:

تنخفض مستويات السكر في الدم بشكل حاد ، خاصة عند مرضى السكري الذين يتناولون الأدوية التي تسبب نقص السكر في الدم.
بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل: الإسهال والغثيان وانتفاخ البطن وانتفاخ البطن.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الصبار: العديد من الفوائد الرائعة

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️