الصورة: القرفصاء ضارة في بعض الأحيان!

الصورة: القرفصاء ضارة في بعض الأحيان!

يعرض لكم موقع ArabWriters الصورة: القرفصاء ضارة في بعض الأحيان!

القرفصاء هي واحدة من تلك التمارين المصممة لزيادة النشاط البدني والقوة في الساقين والوركين ، لأن القرفصاء تعمل على جميع عضلات الجزء السفلي من الجسم ، مثل الحوض ، والبطن ، والساقين ، ولكن تمارين القرفصاء قد تسبب الضرر ، على الرغم من كونها كذلك. مفيد ، كما أنه يؤثر على حيوية وخفة حركة الجسم. .

تعرف على أفضل 6 تمارين لحرق الدهون

مساوئ القرفصاء

في هذه المقالة ، قد تتعرض لبعض الإصابات أثناء ممارسة القرفصاء.

الآثار الجانبية للقرفصاء على الركبتين

يعتبر مفصل الركبة من أهم وأخطر المفاصل في الجسم ، لذا فإن أي إجهاد مفرط على مفصل الركبة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل كبيرة في المفصل ، وفي حين أن تمرين القرفصاء له فوائد عديدة للجسم إلا أنه يمكن أن يسبب عدة مشاكل بالنسبة للجسم على سبيل المثال ، في حالة رفع الأشياء الثقيلة في تمرين القرفصاء ، فإن الركبة تتعرض لإصابة خطيرة. الوزن الزائد على ركبتيك يمكن أن يدمرهما بعد فترة.

تأثير القرفصاء على العمود الفقري

العمود الفقري هو أهم جزء من الجسم يعتمد عليه باقي الجسم ، لذلك من المهم حمايته بعناية فائقة عند القيام بتمارين القرفصاء. يوجد انحناء واضح في الجزء العلوي من العمود الفقري ، وخاصة العادات الخاطئة عند الجلوس والمشي ، والتي يمكن أن تزيد من الانحناء بمرور الوقت.

تأثيرات القرفصاء على الجهاز العصبي

يمكن أن يكون لكل تمرين أو حركة معينة تأثير سلبي عند ممارسته بطريقة خاطئة ، لذلك يجب أداء تمارين القرفصاء باعتدال وبطريقة صحيحة ، حيث يمكن أن يكون للتمرين المضني تأثير سلبي على الجهاز العصبي ، خاصة إذا كان القرفصاء يمارس من قبل الممارسين. هم مبتدئون وهذا يعني أن الجسم غير مؤهل بشكل كاف. الجهد المفرط ، كما هو الحال في هذا التمرين.

الآثار الجانبية للقرفصاء على الساقين

يمكن أن يقوي تمرين القرفصاء عضلات القدمين والساقين بشكل كبير ، لكن طبيعة تمرين القرفصاء يمكن أن تضغط على الساقين وتؤثر عليها ، لذلك إذا كنت تمارس القرفصاء فقط لتقوية عضلات الساق ، فننصحك باستخدام استبدالها بـ تمارين أخرى مختلفة ستخدمك لنفس الغرض مثل هذا التمرين الرائع والأكثر فاعلية.

تعلم: 5 طرق لتخفيف آلام الساق والركبة

ولكن إذا كنت تتمرن بقوة من أجل الحصول على مؤخرة نحيفة ، لتجنب أي مخاطر محتملة تأتي مع ممارسة القرفصاء ، فهناك تمارين مختلفة لهذا الغرض عن تلك الموضحة في الصورة.

تعرف على: تحدي الثلاثين يومًا للتخلص من دهون المؤخرة

نصائح للمبتدئين القرفصاء

• قبل كل تمرين ، تأكد من أن كل أسلوب تدريبي جيد لتجنب الإصابة.
• تعرف على كيفية القيام بذلك بشكل صحيح ، والحصول على فوائده والشعور بفعاليته.
• تتطلب بعض تمارين القرفصاء أوزانًا ، ابدأ بأوزان أخف ، وبعد ذلك يمكنك زيادة الأوزان تدريجيًا حتى تعتاد على الأوزان دون التأثير عليك سلبًا.
• تأكد من الإحماء قبل جلوس القرفصاء لتجهيز جسمك.

أخيرًا ، أعزائي ، تأكدوا من ممارسة تمارين القرفصاء التي تعمل ، ولكن نظرًا لطبيعة أجسامنا المختلفة ، فهي ليست للجميع.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الصورة: القرفصاء ضارة في بعض الأحيان!

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️