الصورة: كيفية القيام بتدليك العين
الصورة: كيفية القيام بتدليك العين
يعرض لكم موقع ArabWriters الصورة: كيفية القيام بتدليك العين
إذا كنت تعمل أمام الكمبيوتر لفترة طويلة أو لديك وظائف أخرى تضغط على عينيك ، فقد تجد أن عينيك تشعر بالتعب قبل نهاية اليوم ، مما يؤدي إلى جفاف العين وفقدان التركيز لأن التركيز ينتقل. في عينيك ، وليس العمل الذي تقوم به. سيؤثر ذلك على مظهر وصحة عينيك بشكل عام ، لذا نقترح أن تأخذ قسطا من الراحة وتهدئة عينيك بتدليك العين هذا المقال كيفية عمل تدليك مريح للعينين ، يستغرق هذا التدليك خمس دقائق فقط.
اقرأ أيضًا: أفضل طريقة لإزالة تجاعيد العين
كيفية القيام بتدليك العين
تدليك العين للتخفيف من إجهاد أو جفاف العين من خلال التدليك الذاتي ، والمساعدة على زيادة الدورة الدموية في العين والقضاء على توتر العضلات.يمكنك القيام بتدليك العين كل يوم لتشجيع العادات الصحية وتهدئة العينين ، وإليك خطوات تدليك العين.
الخطوة 1: تدليك عظام العين
أغلق عينيك وقم بتدليك عظام تجويف العين على جسر أنفك بإصبعك الأوسط ، كرر هذه الخطوة من ثماني إلى عشر مرات. يمكن أن يساعد ذلك في تعزيز الدورة الدموية في الوجه ، وبالتالي المساعدة في الحصول على المزيد من الأكسجين. عيونك.
الخطوة الثانية: اضغطي على نقاط الوخز بالإبر أسفل الحاجبين الداخليين ونقاط الوخز بالإبر فوق نهاية الحاجبين
اضغطي على نقاط الضغط أسفل عظام الحاجب تحت الحاجبين الداخليين وعدّي إلى ثلاثة ، ثم اضغطي على نقاط الضغط أعلى نهاية الحاجب لتحفيز العضلات في أجزاء مختلفة من الوجه عن طريق زيادة الضغط في هذه المناطق. مسؤول عن الرؤية والضوء.
الخطوة الثالثة: تقليل الضغط على العين
استخدم إبهامك للضغط برفق على منطقة تجعد الجفن أعلى الزاوية الداخلية للعين. اضغط ببطء ثم حرر. كرر هذا التمرين خمس مرات. سيساعد ذلك في تخفيف الضغط بين عينيك.
الخطوة 4: قم بتدليك منطقة الاكتئاب فوق نهاية الحاجبين
استخدم إصبعك الأوسط لتدليك المنخفضات على وجهك لأعلى ولأسفل ، واستمر في التدليك لمدة دقيقة واحدة. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف أي توتر ويمنحك الشعور بالاسترخاء.
الخطوة 5: تدليك مؤخرة الرأس
استخدم طرف إصبعك لتدليك المنطقة خلف العينين في مؤخرة الجمجمة برفق ، مع الحرص على عدم استخدام الكثير من القوة. استمر في تدليك المنطقة لمدة دقيقة واحدة.
في تمارين العين اليومية ، من الجيد استخدام طرق بسيطة للحفاظ على صحة العين من خلال التدليك. سيساعدك الاستمرار في أداء هذا التمرين على الشعور بالاسترخاء وتقليل إجهاد العين.
اقرأ أيضًا: كيفية اختيار العدسة اللاصقة المناسبة
فوائد تدليك العين
بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر تدليك العين المهدئ بعد يوم متعب في العمل هو أفضل طريقة للاسترخاء والشعور بالراحة.
- يساعد على استرخاء العضلات المعقدة.
- التخلص من الآلام المزمنة.
- تحسين الدورة الدموية.
- يساعد في تقليل توتر العضلات وتحسين حركة المفاصل.
- تخفيف إجهاد العين.
- تقليل حساسية الضوء.
- تقليل جفاف العين والحكة.
- يساعد على التخلص من التورم والهالات السوداء تحت العينين لأن الحرارة والضغط يمكنهما تحفيز تدفق الدم في هذه المناطق.
اقرأ أيضًا: نصائح لحماية عينيك أمام الكمبيوتر
أخيرًا عزيزتي ، بعد أن تعلمت كيفية القيام بتدليك العين ، خذ قسطًا من الراحة وقم بتدليك العين من خلال التدليك. العيون هي نافذة روحك. يظهر بوضوح العديد من المشاكل مثل قلة النوم والجفاف وسوء التغذية ، لذلك من المهم محاولة الحفاظ على عيون صحية.
يعد التدليك وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي خطوات قوية لضمان صحة جيدة ومعرفة المزيد عن الصحة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الصورة: كيفية القيام بتدليك العين
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️