الصيام أثناء الحمل: الابتعاد عنها
الصيام أثناء الحمل: الابتعاد عنها
يعرض لكم موقع ArabWriters الصيام أثناء الحمل: الابتعاد عنها
عندما تعرف الأخبار السارة ستجد أن جميع أقاربك وأصدقائك قد أحضروا لك سرًا ذهبيًا للتغذية ، ما يجب عليك فعله أو لا تفعله حتى يكبر أطفالك الأعزاء بصحة جيدة ، ولكن في ضوء الوالدين تحت “الاهتمام بإطعام المرأة الحامل ، فقد تنسى بعض الأطعمة التي تحرمها المرأة الحامل ، حتى لو بدت مفيدة فإنها يمكن أن تضر بالجنين ، يرجى تفهم ذلك في السطور التالية.
صيام الحامل
بعد أن تعرفت على الأطعمة الهامة والمفيدة للحوامل من خلال “” ، حان الوقت لمعرفة ما لا يجب أن تأكله أثناء الحمل.
الأسماك المحظورة على الحوامل:
- تشكل الأسماك النيئة أو غير المطبوخة جيدًا مثل المحار والسوشي أو الفسيخ والصلاح والرنجة ، وخاصة الفسيخ ، مخاطر صحية كبيرة على الأطفال والنساء الحوامل.
- الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل سمك أبو سيف وأسماك القرش والماكريل والأسماك المربعة.
- سمك مدخن ومتبل ومجمد ما لم يسخن على البخار.
- أكثر من 170 جرامًا من التونة المعلبة أسبوعياً.
لكن بعض الأسماك صالحة للأكل أثناء الحمل. يجب أن تكون درجة حرارة حوالي 350 جرامًا من الأسماك منخفضة الزئبق ، مثل الجمبري ، والسلمون ، والسردين ، والبوري ، والبلطي ، والمرجان ، والبلطي الغني بأوميغا 3 ، 60 درجة مئوية أو حتى ينضج قلبها .
لحوم الحامل صائمة:
- اللحوم والدواجن النيئة أو غير الناضجة مثل لحم اللانشون والبسطرمة والسلامي والبيبروني.
- اللحوم والدواجن المجمدة ، مثل الديك الرومي واللحم البقري المشوي والهوت دوج والبرغر ، ما لم يتم تسخينها على البخار.
- كبد مختلفة.
البيض أثناء الحمل:
- البيض غير المطبوخ ، لأن البيض النيئ يمكن أن يحمل السالمونيلا ، يمكن أن يصيب النساء الحوامل بالتسمم الغذائي.
- عجينة البسكويت النيئة التي تحتوي على بيض نيء.
- الحلويات أو صلصات البيض النيئة محلية الصنع مثل الآيس كريم ، موس الشوكولاتة ، الكاسترد ، المايونيز والهولانديز.
الجبن أثناء الحمل:
- خلال فترة الحمل ، تجنبي تناول الجبن غير المبستر ، مثل جبن الغنم والجبن الأزرق والروكفور.
- عند شراء أي جبن طري ، تأكد من أنها مصنوعة من الحليب المبستر.
المرأة الحامل تصوم الخضار:
- البقدونس والزعتر والشبت خضروات محظورة على النساء الحوامل.
- يمنع التمر في الأشهر الخمسة الأولى لأنها تساعد الرحم على الانقباض مما قد يؤدي إلى الإجهاض في هذه الحالة.
شرب الكحول ممنوع أثناء الحمل
- حليب غير مبستر.
- ورطة
- الشاي والقهوة والكاكاو باستثناء مادة الكافيين التي لا تتجاوز 200 جرام في اليوم.
- الكحول والتدخين.
- مشروب غازي.
- أعشاب تنشط الرحم سواء كانت قرفة أو حلبة أو نعناع خاصة في الأشهر القليلة الأولى.
اقرئي أيضًا: 5 أعشاب تسبب الإجهاض
نصائح للتغذية أثناء الحمل
فيما يلي بعض النصائح المهمة حول التغذية أثناء الحمل:
- احرص على عدم تناول السلطات في الخارج ، وخاصة السلطات التي تحتوي على بيض نيئ أو دواجن أو سمك.
- لا تأكل الأطعمة الجاهزة التي تُركت لأكثر من ساعتين.
- الابتعاد عن أي لحوم أو دواجن محشوة إلا إذا تم طهيها وطهيها جيدًا.
- لا تأكل براعم الفاصوليا ، مثل الخس والملفوف.
- لا تعيد تسخين الطعام.
- تأكد من غسل أو تقشير الفاكهة والخضروات.
تعرف على اساسيات التغذية السليمة للحامل مع الدكتورة شيرين الشيمي في هذا الفيديو.
https://www.youtube.com/watch؟v=NpGyd-TFmiY
يمكنك حفظ هذه الصورة على هاتفك لتتبع الأطعمة المحظورة والمسموح بها أثناء الحمل:
اقرأ أيضًا: جدول التغذية للحمل الشهري
أمي العزيزة ، يصبح الأمر بسيطًا عند الاهتمام بالصيام والأطعمة المسموح بها للحامل ، فاحرصي عليها حتى لا تضر بصحتك أو بجنينك ، فتصبح روتينًا للحياة الصحية وطوال فترة الحمل. عادات صحية من الشهر.
يمكنك الآن استخدام تطبيق Nine Months لتتبع حملك كل أسبوع.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple-iOS ، يرجى التنزيل من App Store الآن
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الصيام أثناء الحمل: الابتعاد عنها
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️